Публикации

А вы знали, что после 40 лет появляются первые признаки старения организма? В этом возрасте работа многих органов и систем меняется: например, замедляется обмен веществ, некоторые люди могут начать терять вес, питательных веществ становится меньше, а работа ЖКТ ухудшается.
‌
🚫 Что исключить из рациона?

Важно сократить употребление соли и увеличить количество продуктов с калием, найти который можно в кураге и чечевице, молочных продуктах. Такой баланс поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы.

❗️ Если вы заметили повышенный аппетит, особенно во время стрессовых ситуаций, отдайте предпочтение растительным продуктам — ягодам, орехам, бобовым.
‌
💦 Пейте больше воды

Обезвоживание негативно влияет на организм, особенно с возрастом. Количество жидкости в клетках уменьшается, из-за этого снижается способность усваивать лекарства и ухудшается общее состояние здоровья.

Чтобы этого не произошло, соблюдайте питьевой режим и пейте достаточное количество воды каждый день: от 1,5 до 2 литров.

Если вы хотите подобрать индивидуальный план питания и приёма витаминов, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

🙌 Помните, ваше здоровье — в ваших руках!

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #невролог #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники #медцентрульяновск #кинезиология #витамины #возраст #возрастныеизменения

Советы доктора Алимова ☝🏻
Что делать, если болит шея?
Часть 1.

В течение жизни боль в шее испытывают
66-75% взрослого населения.

Факторы риска:

👉🏼 Длительное пребывание шеи в согнутом положении;

👉🏼 Продолжительное психоэмоциональное
напряжение;

👉🏼 Ошибки в организации рабочего пространства;

👉🏼 Травмы шеи / плеча.

В большинстве случаев боль в шее не связана с серьезными проблемами и заканчивается полным выздоровлением, но в 10% случаев боль принимает хронический характер.

Чтобы этого избежать, существует ряд рекомендаций:

✔️ Работать над гибкостью шел — делать специальные упражнения;

✔️ Укреплять мышцы шеи;

✔️ Выполнять упражнения, направленные на укрепление плечевого пояса.

Для того, чтобы не навредить себе — не стоит заниматься самодеятельностью. Безопасней будет обратиться к врачу.

В медицинском центре «Доктор А» специалисты ЛФК и кинезиотерапии подберут для вас индивидуальный комплекс упражнений и научат правильной технике выполнений.

В дальнейшем вы сможете пользоваться полученными знаниями и навыками, предотвращая появления болей в шее самостоятельно!

Будьте здоровы!

Во второй части читайте:
Как правильно организовать пространство для работы и отдыха, чтобы не допустить боль в шее.

✏️ Телефон:
72-82-88

📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #невролог #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники #медцентрульяновск #кинезиология #больвшее #болитшея #ЛФК

Советы доктора Алимова ☝🏻
Что делать, если болит шея?
Часть 2.

Один из самых важных факторов, который помогает не допустить болевые ощущения в шее — это правильно организованное пространство для работы и отдыха.

На что стоит обратить внимание?

👉🏼 Положение головы

Необходимо совмещать линию глаза с линией предмета на который смотрите.

Подбородок чуть опущен и направлен немного кнутри, при этом возникает ощущение растяжения по задней поверхности шеи.

При надавливали 2-4 пальцами на макушку, должно возникнуть ощущение сопротивления.

👉🏼 Организация рабочего места

Экран монитора располагается прямо перед лицом и верхний край его должен быть на уровне глаз, чтобы избежать лишних движений и поворотов головы и тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник.

Также:
Имеем опору для спины (спинка стула или кресла);
Локти располагаем на подлокотниках;
Ноги ставим на пол, согнутыми в коленях под углом 90 градусов. Опираемся на стопы.

👉🏼 Перерывы

Необходимо делать перерывы в работе!

Идеальный режим:

45 мин - работа
10 мин - отдых

За это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться,
сделать несложные упражнения.

Будьте здоровы!

И, если чувствуете острую боль, незамедлительно обращайтесь к врачу!

В медицинском центре «Доктор А» Вам помогут ✔️

✏️ Телефон:
72-82-88

📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #невролог #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники #медцентрульяновск #кинезиология #больвшее #болитшея #ЛФК

🌟 Примите тёплые и сердечные поздравления с самым торжественным и почитаемым праздником – Днём Победы!

В этот всенародный праздник воинской Славы желаем Вам здоровья, счастья, внимания и любви близких и родных людей, уверенности в завтрашнем дне!

Пусть небо всегда будет мирным, а солнце светит ярко!

Советы доктора Алимова ☝🏻

ЧТО НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ, У КОТОРОГО ПЕРИОДИЧЕСКИ БОЛИТ СПИНА?

1️⃣ Использовать удобную постель с упругим и жестким матрасом.

2️⃣ Соблюдать правильную осанку при ходьбе. Помогает выполнение специальных упражнений для осанки, ношение легких поддерживающих спину корсетов, занятия плаванием.

3️⃣ Соблюдать правильную позу за письменным столом, компьютером и др.

Высота стола должна быть подобрана так, чтобы при работе предплечья находились не на весу, а полностью лежали на столе (в этом случае в локте создается угол в 90 градусов).

При длительной работе желательно использовать стул со спинкой, подголовником и подлокотниками для отдыха и расслабления по 1 минуте через каждые полчаса.

4️⃣ Рекомендуется ношение супинаторов или ортопедической обуви при плоскостопии.

В медицинском центре «Доктор А» мы изготавливаем индивидуальные стельки на заказ.

5️⃣ Не работать в наклон. Не нагибаться, а приседать при необходимости поднять что-то с пола. Не поднимать и не носить тяжелых грузов. Распределять вес равномерно на обе руки. Носить специальный пояс, поддерживающий спину.

6️⃣ Избегать длительного пребывания в одной позе (за компьютером, за рулем автомобиля и др.). По мере возможности каждые полчаса потянуться, размяться, походить 1-2 минуты.

7️⃣ Укреплять мышечный корсет с помощью лечебной физкультуры, плавания, занятий в тренажерном зале.

В нашем медицинском центре работают специалисты по кинезиотерапии и ЛФК.

8️⃣ Поддерживать нормальный вес тела.

9️⃣ При повторяющихся или сильных болях в спине обязательно обратиться к врачу.

🔟 Помнить об эффективности комплексного лечения.

Ощущаете боль? Записывайтесь на прием в «Доктор А»! Мы составим план лечения, который будет подобран именно для вас! Ведь каждый организм уникален и требует индивидуального подхода 😌

✏️ Телефон: 72-82-88
📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники#медцентрульяновск #кинезиология #больвспине #болитспина #работазакомпьютером #индивидуальныестельки #диетология #плоскостопие