Публикации

🎄Новый год – это время чудес, пышное застолье , обязательно салат «Оливье», запах мандаринов и искристое шампанское.
Психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Тимур Афанасьев рассказал как встретить утро после Нового года

– Существует ли безопасная доза спиртного? Есть ли категории людей, которым противопоказано шампанское?🍾

Скажу сразу, что безопасных доз не существует. Я всем желаю встретить праздник трезво.
Шампанское противопоказано людям с некоторыми хроническими заболеваниями: при сахарном диабете, например, алкогольный напиток нарушает выработку гормонов щитовидной железы. При заболеваниях поджелудочной железы, например, панкреатите, шампанское лучше исключить.

-Что делать, если человек перепил алкоголь?❌

Людям, не страдающим алкогольной зависимостью, с легкой степенью интоксикации не требуется какого-либо специального лечения. При более тяжелой степени опьянения, сопровождающейся нарушениями речи, тошнотой можно провести промывание желудка. Если же вследствие отравления алкоголем начинается резкое снижение сахара крови, обильное потоотеделение и нарушение координации движений, необходимо вызвать «скорую помощь».

-Как встретить утро после Нового года, если самочувствие после принятого алкоголя оставляет желать лучшего?❄️

Наиболее частые утренние симптомы: общая слабость, боли в голове и мышцах, сухость во рту, возможны также неприятные ощущения в желудке. Можно выпить сорбент, пить побольше воды. Не стоит принимать алкоголь для улучшения состояния – вполне вероятно, что после него будет только хуже. Не рекомендую также рассол и газированные напитки, в том числе минеральную воду с газом.

❓Что поможет быстрее влиться в будничный рабочий ритм?

🏊Физическая активность!
Чем больше мы двигаемся, тем больше у нас энергии и жизненных сил.

☝️Физическая активность — это любой вид деятельности человека, при котором работают скелетные мышцы. Как физиологический процесс физическая активность присуща любому человеку. Она может быть низкой, если человек осознанно или вынужденно ведет малоподвижный образ жизни, и, наоборот, высокой, например, у спортсмена. Так же важен качественный сон. О том, как наладить или перестроить режим сна, мы расскажем в следующем посте. А пока смотрите 👇

👨‍💻Учеными доказано, что люди, которые регулярно занимаются физической активностью, имеют МЕНЬШИЙ риск развития:

🔺ишемической болезни сердца и инсульта
🔺диабета 2 типа
🔺рака кишечника
🔺рака молочной железы
🔺остеоартрита
🔺перелома бедра
🔺падений (среди пожилых людей)
🔺депрессии
🔺деменции.

😴Если нет сил ворваться в 2024, давайте заходить не спеша и наращивать уровень физической активности.

Источник takzdorovo
Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #физическаяактивность #адаптация #каникулы #режимсна

☀️Доброго утра, дорогой читатель!

Начинается новая рабочая неделя нового 2024 года. Вот Вам пару полезных привычек для бодрого утра!

💧Выпить стакан чистой тёплой воды натощак, сразу после пробуждения.

☺️Улыбнуться себе в зеркало перед выходом на работу.

Желаем хорошего настроения и энергии!

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #новый2024 #доброеутро #полезныепривычки

Власть стала еще ближе 🤝

☑С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

☑Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.
Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.

☑Заполните электронную форму.

☑Нажмите кнопку «Отправить».

☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

Как наладить режим сна? 🧐

♦Оставляйте достаточно времени на сон. Взрослому человеку необходимо от 6 до 9 часов сна. Есть люди, кому хватает и 5 часов, но это большая редкость. Конечно, все индивидуально, но все же 6 часовой сон – это минимум.
Если у вас нет времени на здоровую продолжительность сна, советуем вам пересмотреть свои приоритеты, ведь рано или поздно от недостатка сна будет страдать Ваша продуктивность и общее состояние здоровья

♦Действуйте последовательно. За один день перестроить режим сна не получится. Даже если лечь в 20:30, скорее всего, Вы просто будете ворочаться до привычных 23 часов, условно.
Сдвигайте график постепенно на 15-20 минут. То есть ложитесь на 15 минут раньше, спустя пару-тройку ночей укладывайтесь еще на 15 минут раньше.

♦Упор на стабильность. При перестроении режима сна важно вставать и ложиться в одно и то же время всегда. Даже по выходным. После полного восстановления режима можно давать себе возможность спать по выходным на час или два дольше.

♦Исключите дневной сон. Тихий час необходим детям, у взрослого человека он может вызвать нарушение ночного сна. Если Вы наблюдали такую особенность за собой, то откажитесь от дневного сна.

♦Гигиена сна. Никаких экранов за 1,5 часа до сна, никаких источников света в спальне, температурный режим – в спальне должно быть свежо и прохладно.

♦Ритуалы. Заведите себе «сонный» ритуал. Например, сходить в душ и надеть пижаму или почитать несколько страниц печатной книги.

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #режимсна #здоровыйсон