Публикации

☀️Доброго утра, дорогой читатель!

Начинается новая рабочая неделя нового 2024 года. Вот Вам пару полезных привычек для бодрого утра!

💧Выпить стакан чистой тёплой воды натощак, сразу после пробуждения.

☺️Улыбнуться себе в зеркало перед выходом на работу.

Желаем хорошего настроения и энергии!

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #новый2024 #доброеутро #полезныепривычки

Власть стала еще ближе 🤝

☑С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

☑Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.
Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.

☑Заполните электронную форму.

☑Нажмите кнопку «Отправить».

☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

Как наладить режим сна? 🧐

♦Оставляйте достаточно времени на сон. Взрослому человеку необходимо от 6 до 9 часов сна. Есть люди, кому хватает и 5 часов, но это большая редкость. Конечно, все индивидуально, но все же 6 часовой сон – это минимум.
Если у вас нет времени на здоровую продолжительность сна, советуем вам пересмотреть свои приоритеты, ведь рано или поздно от недостатка сна будет страдать Ваша продуктивность и общее состояние здоровья

♦Действуйте последовательно. За один день перестроить режим сна не получится. Даже если лечь в 20:30, скорее всего, Вы просто будете ворочаться до привычных 23 часов, условно.
Сдвигайте график постепенно на 15-20 минут. То есть ложитесь на 15 минут раньше, спустя пару-тройку ночей укладывайтесь еще на 15 минут раньше.

♦Упор на стабильность. При перестроении режима сна важно вставать и ложиться в одно и то же время всегда. Даже по выходным. После полного восстановления режима можно давать себе возможность спать по выходным на час или два дольше.

♦Исключите дневной сон. Тихий час необходим детям, у взрослого человека он может вызвать нарушение ночного сна. Если Вы наблюдали такую особенность за собой, то откажитесь от дневного сна.

♦Гигиена сна. Никаких экранов за 1,5 часа до сна, никаких источников света в спальне, температурный режим – в спальне должно быть свежо и прохладно.

♦Ритуалы. Заведите себе «сонный» ритуал. Например, сходить в душ и надеть пижаму или почитать несколько страниц печатной книги.

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #режимсна #здоровыйсон

Ключи от новых автомобилей передал губернатор региона главным врачам ульяновских больниц.
Для учреждений закупили 21 машину «Лада Гранта» и передвижной медицинский комплекс для проведения флюорографии и маммографии.

Автопарк продолжают обновлять благодаря нацпроекту «Здравоохранение», который инициирован Президентом РФ. С 2021 года в ульяновские больницы поступил 51 легковой автомобиль. На 2024 год планируется закупка 27 таких машин.

👶Двигательная активность малыша.

❗Сразу отметим, что речь пойдет о доношенных, рожденных в положенный срок, детях, не имеющих противопоказаний и ограничений по здоровью.

👩‍💼Какая может быть физическая активность у ребенка, который еще не умеет ходить или сидеть? Расскажет наш специалист, врач-педиатр Татьяна Ситникова.

👣«В первый год жизни мозг малыша развивается наиболее активно. Образуется множество нейронных связей. Движение напрямую связано с развитием мозга, как следствие благотворно влияет на речь, интеллект, физическое и психическое здоровье ребенка в будущем. Часто кажется, что первые несколько месяцев ребенок только ест и спит, но это не так. Весь мир для него совершенно новый и любое движение – это открытие.
Для малышей от рождения до двух месяцев в качестве упражнений выступают поглаживания, легкий массаж рук и ног, пальцев на руках и стопах. По часовой стрелке можно погладить животик, без нажима. Поверните малыша на живот и легкими движениями погладьте спину от шеи до ягодиц, затем спуститесь на ножки. Такая зарядка занимает всего несколько минут, но несет в себе очень много пользы для младенца» - рассказала доктор.

📍Для занятий с такими крохами, по словам Татьяны Юрьевны, тоже требуются определенные условия. Комната должна быть проветренной, поверхность твердой, а ребенок спокойный.

👶«Перед проведением даже такой простой гимнастики необходимо проветрить помещение, в котором будете заниматься. Уложить малыша на ровную твердую поверхность, раздеть. Следите за комфортностью температуры, ребенок не должен замерзнуть, но и отапливать комнату, для того, чтобы раздеть ребенка не нужно! Занятие проводится за 30 минут до кормления или через полтора часа после. Малыш должен быть в хорошем расположении духа, здоров, спокоен. При ином положении вещей от упражнений лучше отказаться» - пояснила Татьяна Ситникова.

👍Здоровый сон, хорошее настроение, положительная эмоциональная связь с мамой, укрепление мышц, улучшение кровообращения, развитие головного мозга –это так польза, которую обеспечивает физическая активность младенца.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #гимнастикадлягрудничка #активностьмладенца #мамыульяновска #педиатрульяновск