Публикации

😣При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает беспокоить не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

📍Причины хронической усталости.
Синдром хронической усталости (СХУ) — это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с высоким уровнем ответственности, интеллектуальной и эмоциональной нагрузки, требует быстроты реагирования и сообразительности. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Большинство людей с диагнозом СХУ — это люди в возрасте 25–45 лет, причем у женщин синдром хронической усталости встречается в 2–4 раза чаще, чем у мужчин.

Причины развития синдрома хронической усталости до сих пор неизвестны. Среди предполагаемых теорий — инфекционная, генетическая, токсическая. Ряд исследований показывают, что в развитии СХУ центральную роль играет оксидативный стресс. Кроме того, важное значение в патогенезе играет дефицит таких веществ, как магний и карнитин.

Тем не менее, достоверно установлены факторы, повышающие риски развития данного состояния даже в молодом возрасте: плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции, однообразная напряженная работа, гиподинамия при избыточном нерациональном питании и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.

📍Симптомы хронической усталости
В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, - это скорее патологическое состояние. Отличительные черты усталости при СХУ — это беспричинная постоянная усталость в течение полугода и более, значимо снижающая качество жизни.

❗Кроме того, важно вовремя обратить внимание на следующие признаки, сопровождающие СХУ:
· быстрая утомляемость. Если действия, которые раньше не вызывали затруднений, превращаются в огромную проблему, то Вам стоит обратить на это особое внимание. И это касается не только рабочих вопросов: небольшая прогулка, встреча с друзьями или даже поход в магазин могут сопровождаться усталостью;

· перепады настроения: от полной апатии до вспышек гнева.
· нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон;
· головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности;
· проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражиельность;
· снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний;
· повышение температуры тела;
· увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость - частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Стоит отметить, что симптомы СХУ могут быть схожи с проявлениями различных заболеваний, таких как мигрень, патология щитовидной железы, анемия, онкологические болезни, хронические болезни сердца и легких, психические расстройства. Обычно диагноз СХУ ставится после исключения всех других возможных причин плохого самочувствия.

Источник takzdorovo
Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #схи #хроническаяусталость #синдромхроническойусталости

Как влияет на зубы курение?

ℹ️Плотный желто-коричневый налет - это результат взаимодействия табачного дыма с белками слюны. В результате образуется сульфат кадмия – неорганическое химическое вещество, которое оседает на поверхности зубов в виде желтого пигмента.

Избавиться от такого налета самостоятельно невозможно. Курильщику придется регулярно выкладывать немалые деньги за профессиональную чистку зубов. Уродующий зубы налет - не только эстетическая проблема. Длительное его скопление на зубах провоцирует кариес, неприятный запах изо рта, воспаление и кровоточивость десен, а также способствует образованию зубного камня.

ℹ️Галитоз – неприятный запах изо рта курильщиков - связан не только с налетом на зубах, но и с накоплением продуктов горения на слизистых оболочках полости рта и поверхности языка. Ликвидировать этот запах не могут ни спреи, ни ароматические пастилки. Понадобится полный отказ от вредной привычки.

ℹ️С ксеростомией – сухостью во рту, которая возникает из-за недостаточного количества слюны – рано или поздно сталкивается каждый курящий человек. Поскольку слюна обладает бактерицидным действием и защищает зубы и полость рта от патогенных микроорганизмов, при нехватке слюны бактерии активизируются и могут вызвать кариозный процесс, воспалительные заболевания десен и глотки.

ℹ️Крошащиеся зубы. Эмаль зубов – самая твердая ткань в человеческом организме. Ее прочность сравнима с алмазом. Однако горячий дым, который попадает в полость рта при курении, разрушает зубную эмаль в кратчайшие сроки. Сначала эмаль истончается и при употреблении горячей, холодной, кислой и сладкой пищи человек начинает испытывать дискомфорт. Затем болезненные ощущения начинает вызывать любое воздействие на зуб.

У курильщиков со стажем на зубной эмали появляются повреждения, которые затем превращаются в глубокие трещины. В ткань зубов проникает инфекция, разрушающая их изнутри. В итоге зубы начинают «крошиться» - при пережевывании твердой пищи от них могут откалываться мелкие кусочки.

ℹ️Воспаление десен

Не меньше, чем зубы из-за раздражающего действия смол и агрессивных веществ страдают десны. Самые частые заболевания десен у курильщиков – гингвит (воспаление краев десен), пародонтит (воспаление околозубной ткани и связочного аппарата зубов) и пародонтоз (дистрофическое заболевание тканей, поддерживающих зубы).

Табачный дым провоцирует сужение мелких сосудов (капилляров), из-за чего к деснам перестают поступать кислород и питательные вещества. Это приводит к истончению тканей и их последующей атрофии. Десны уменьшаются в размерах, становятся «рыхлыми» и отстают от корней зуба. В результате шейки зубов оголяются, а между десной и поверхностью зуба появляются пародонтальные «карманы» (пустые пространства), которые из-за скопления остатков пищи становятся очагами инфекции.

При пародонтозе из-за значительного опущения десны может возникнуть чрезмерная подвижность зубов. Это может привести к потере даже здоровых зубов.

ℹ️Потеря зубов

Исследования показывают, что у курильщиков зубы выпадают чаще, чем у некурящих людей. Так среди людей старше 65 лет полное отсутствие зубов фиксируется у 41% курящих и у 20% некурящих граждан.

Курение также затрудняет процесс заживления после удаления зуба, препятствует приживлению имплантатов в костной ткани и повышает риск их отторжения. Наблюдения показывают, что даже хорошо прижившиеся конструкции служат меньше положенного срока.

ℹ️Никотиновая лейкоплакия полости рта

Предраковое состояние слизистой оболочки, которое развивается из-за длительного воздействия никотина и других компонентов табачного дыма. На слизистой неба появляется белесый налет со множественными красными точками (устьями протоков слюнных желез). Это вызывает болезненные ощущения и жжение, особенно после приема пищи. Никотиновая лейкоплакия требует длительного лечения. А при отказе от курения проходит самостоятельно.

ℹ️Рак полости рта

Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются стоматологи – жалобы пациентов на уплотнения, белые или красные пятна на деснах, язвочки во рту. Это симптомы рака полости рта. 90% пациентов с таким диагнозом – злостные курильщики. В многочисленных исследованиях установлена прямая зависимость между раком полости рта и интенсивностью курения. При выкуривании 1 пачки сигарет в день риск рака возрастает в 9,17 раз. Чтобы минимизировать риск не только рака полости рта, но и многих других видов онкологических заболеваний, достаточно отказаться от курения.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #здоровьезубов #курениеизубы

🧐Человеку, для поддержания здорового и полезного рациона, необходимо съедать 400 граммов свежих овощей и фруктов в день. Кажется, что 400 грамм (почти полкило) – это очень много, да и не совсем понятно, как все поместить в себя…

🤓Давайте разберем детально!

🥒Свежий огурец среднего размера примерно 110 грамм
🍅Свежий помидор примерно 50 грамм
🥬Треть горшочка листового салата 55 грамм
🥬Маленький пучок зелени 5 грамм
🥗Три редиса 35 грамм
🍎Яблоко среднего размера 170 грамм

✅Итого 425 грамм.

Пожалуйста, 1 порция овощного салата и 1 яблоко на перекус закроют дневную норму.

Конечно, стоит понимать, что без сбалансированного здорового рациона один салат и яблочко не сыграют роли. Важно исключить из рациона фастфуд, колбасы, сдобу, белый хлеб, сладости, снеки, жаренную и жирную пищу. Именно на них организм работает вхолостую, перерабатывая пустые калории, которые не принесут ему никакой пользы.

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #рацион #пп #разбор

Президент России поручил запустить национальный проект по развитию технологий сбережения здоровья. Глава государства призвал обратить особое внимание на медицинскую науку и оказать поддержку учреждениям, занимающимся не только практической, но и исследовательской деятельностью. Новая программа позволит расширить сеть национальных медицинских центров, а также обновить техническую базу учреждений.

🚓Правила дорожного движения важны для безопасности всех участников дорожного движения, включая детей. Важно начинать обучение ПДД с раннего возраста, чтобы дети с малых лет усваивали правила безопасного поведения на дороге.

⬇️Несколько советов в наших карточках

Помните, что от умения соблюдать правила дорожного движения зависит безопасность наших детей.

❤️Ставь лайк, если информация была полезной