Публикации

Текущая неделя посвящена профилактике эндокринных заболеваний. У большинства сейчас возникнут ассоциации с щитовидной железой, поэтому спешим рассказать Вам о здоровье других желёз эндокринной системы.
Сегодня мы поговорим о надпочечниках! Надпочечники — это парные железы внутренней секреции (поэтому ЭНДОкринные), расположенные над верхней частью почек. Наши надпочечники выполняют очень много важных для организма функций, подробнее об этом расскажет наш специалист врач-терапевт, заведующая поликлиникой по обслуживанию взрослого населения Юлия Бурова.

Надпочечники. Как они работают?
Надпочечники – это один из главных помощников человека в борьбе со стрессом, они регулируют выработку гормонов, уравновешивают наше состояние после стресса. Следует отметить, что именно стресс приводит к истощению этих желез. Когда надпочечники работают на износ, они устают, а вместе с ними устает человек – это приводит к хроническому стрессу.

Как это работает?
Если выражаться простым языком, то гормоны стресса, выброшенные в кровь в излишке, становятся токсичными. Если надпочечники «уставшие», справиться с удалением этих токсинов становится сложнее, получается порочный круг.

Как избежать такой ситуации?
Конечно ЗОЖ и отказ от вредных привычек – это основа для всех рекомендаций. Второй шаг – это отказ от кофеина, который является стимулятором, но энергию на самом деле не восстанавливает. Оставьте 1 чашечку хорошего кофе в день, для удовольствия. Постепенно исключите сахар, постарайтесь свести к минимуму потребление быстрых углеводов, к которым относятся конфеты, булочки, пирожные, сладкие газировки.
Питание должно быть сбалансированным. Настоятельно не рекомендуются длительные голодания и монодиеты. В вашем рационе должны быть крупы, свежие овощи и зелень, фрукты, мясо и рыба, кисломолочные продукты, яйца, орехи и бобы.
Очень важно наладить сон. Этот процесс, требующий времени, но несущий в себе огромную пользу. За час до сна уберите гаджеты, телевизор, почитайте книгу/журнал. Спать ложитесь до 22 часов, при этом в комнате, где вы спите должно быть темно и прохладно. Конечно, если вы привыкли ложиться в полночь, то уснуть сразу не получится, но постепенно организм перестроится.

Что бы Вы порекомендовали читателю?
Диспансеризацию. Это отличная возможность проводить комплексную базовую проверку своего организма и вовремя обратиться к профильным специалистам, если будет такая необходимость.

#Чердаклинскаябольница #профилактика73 #надпочечники #профилактикаэндокринныхзаболеваний #диспансеризация #нацпроектздравоохранение #ЧердаклинскаяРБ #Ульяновскаяобласть

Врачи смогут лечить россиян с помощью инновационных технологий🔬

О перспективах развития здравоохранения рассказал руководитель Минздрава РФ Михаил Мурашко.

Но речь не только о будущем: многие технологии уже применяются в отрасли. Например, за 2022 год в России провели больше 500 тысяч диагностических исследований с помощью искусственного интеллекта. Есть примеры высокотехнологичного лечения и в Ульяновской области: в регионе откроют современные сердечно-сосудистые центры в Димитровграде, а также Мелекесском и Карсунском районах.

📲 Больше о федеральных трендах развития сферы – в карточках.

Как в Ульяновской области заботятся о здоровье жителей?

Сколько больниц и поликлиник отремонтировали в регионе в 2022 году? Как совершенствуют систему детского здравоохранения? Как поддерживают медицинских работников? Ответы на основные вопросы собрали в карточках. Подробнее о достижениях и планах по развитию регионального здравоохранения - в ежегодном отчете Губернатора Ульяновской области перед ЗСО. Смотрите прямую трансляцию 1 июня на сайте http://www.zsuo.ru/

На решение проблем жителей глава Ульяновской области выделит допсредства

Региональный бюджет пополнился на 1,7 млрд рублей. Из них 1,2 млрд рублей Ульяновская область заработала самостоятельно.

Губернатор предложил направить эти средства на замену изношенной коммунальной инфраструктуры, покупку квартир для детей-сирот, переселение из аварийного жилья, решение проблем с водоснабжением, дорожное хозяйство, закупку лекарств для пациентов с редкими заболеваниями, оснащение оборудованием реабилитационного центра для участников СВО и на решение еще ряда социально важных вопросов.

Поправки в бюджет уже направили в Законодательное собрание, депутаты рассмотрят их в ближайшие дни.

5 шагов, чтобы бросить курить

Итак, вы решили бросить курить, и это здорово! Это то, что действительно может улучшить ваше здоровье и продлить жизнь. Бросить курить не так легко, но возможно. Помните, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильнейшую зависимость, и вашему организму нужно отвыкнуть от него. Поэтому наберитесь терпения. А мы расскажем, что же делать, если вы все же решились.

Шаг 1. Найдите причину
Мотивация — это очень важно. Ничто не заставит вас бросить курить, если вы сами этого не захотите. Найдите именно личную причину. Почему вы хотите перестать курить? Вы хотите защитить окружающих от последствий пассивного курения? Или уменьшить свои риски заболеть раком легкого и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Может, вы хотите привести свои зубы в порядок? Или выглядеть моложе? Выберите причину по душе, которая достаточно сильна, чтобы перевесить ваше желание закурить. И помните: вы бросаете курить исключительно для себя!

Шаг 2. Найдите дату и дайте обещание
Выберите дату — и перестаньте курить. Пообещайте самому себе и близким, что в этот день вы бросите курить сигареты, вейпить или как-то иначе потреблять никотин.
Подготовьтесь: например, постепенно сократите количество выкуриваемых сигарет в день, чтобы организм был готов к полному отказу от сигарет. А еще лучше скажите сразу нет сигаретам, и приготовьтесь жить по-новому! Возьмите на себя обязательство не употреблять табачные изделия после дня отказа от курения. Не стоит устраивать себе «день курения в награду» — это никак не поможет вам бросить курить, а только растянет процесс отказа от табака.
Придумайте себе вознаграждение. Есть специальные калькуляторы, которые вычисляют, сколько средств вам удалось сэкономить за счет отказа от табака. Потратьте часть этих денег на то, чтобы поднять себе настроение, позвольте себе сходить лишний раз в кино или на концерт!

Шаг 3. Выберите свой метод отказа от курения
Есть несколько способов бросить курить. Вы можете выбрать один из них или как-то их сочетать.
•Прекратите курить в день отказа от курения. В некоторых случаях этот способ срабатывает лучше, так как он не затягивает процесс отказа от курения.
•Сократите количество выкуриваемых сигарет, пока оно не дойдет до нуля. Многие люди выбирают именно этот способ, так как он позволяет постепенно привыкнуть к меньшему потреблению никотина.
•Выкуривайте только часть каждой сигареты, постепенно уменьшая и количество затяжек, и количество сигарет.
Шаг 4. Рассмотрите возможность медикаментозной терапии
Отказ от курения может повлиять на ваше физическое состояние: вызвать головную боль, раздражительность и упадок сил. Тяга к сигаретам в такие моменты может только усиливаться. Никотиновая заместительная терапия поможет обуздать эти желания. Никотиновая жевательная резинка, пастилки, пластыри повышают шансы на успех. Также, в некоторых случаях людям, пытающимся бросить курить, прописывают прием других лекарственных препаратов. Поддержка специалиста и правильно подобранные лекарства — лучший способ бросить курить. И ни в коем случае не пытайтесь бросить курить с помощью электронных сигарет, вейпов и прочих приспособлений — они только усугубят проблему, и вы никогда не избавитесь от никотиновой зависимости.

Шаг 5. Составьте план
У вас ведь уже есть причина, по которой вы бросаете курить? Отлично! Самое время реализовывать новые цели и тратить деньги не на покупку сигарет, а на что-то другое.
Полезно будет иметь под рукой какие-то полезные закуски (фрукты, овощи, орехи), жевательную резинку. При возникновении желания покурить вы можете попробовать снять психологическое напряжение за счет поедания орехов. Одна из причин, по которой люди курят, заключается в том, что никотин помогает им расслабиться. После того, как вы бросите курить, вам нужны будут новые способы выпустить пар: послушать приятную музыку, пообщаться с друзьями, найти время для похода в кино, побаловать себя массажем.

Помните, что физическая активность помогает обуздать тягу к никотину и ослабить некоторые симптомы абстиненции. Поэтому всякий раз, как руки потянутся к пачке сигарет, сделайте легкую зарядку, выгуляйте собаку, займитесь уборкой. В физической активности есть еще один плюс: бывает, что курильщики после отказа от сигарет начинают набирать вес. Зарядка поможет контролировать массу тела. Избавьтесь от сигареты, вейпа, зажигалки, пепельницы и любых других изделий, связанных с табаком, в вашем доме, на рабочем месте и в машине. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций в течение первых нескольких недель после отказа от курения.
Избегайте приема алкоголя: когда вы выпиваете, не курить становится сложнее. Аналогичная ситуация может возникать с кофе или в любом другом случае, когда вы привыкли курить. Если обычно вы курите после того, как проснетесь, или после еды, попробуйте заняться чем-то другим. Постепенно одна привычка заменит другую.
Источник: https://clck.ru/32Qmn2

#Чердаклинскаябольница #профилактикакурения #деньбезтабака #31мая #деньотказаоткурения #Ульяновскаяобласть #бросайкурить #минздрав73
#ГУЗЧердаклинскаярайоннаябольница