Публикации

5 веществ, недостаток которых ослабляет иммунитет.

Иммунитет - это природный механизм защиты нашего организма от болезней и микробов. Обычно он успешно справляется с различными инфекциями, однако если иммунная система ослаблена, организм становится более уязвим к различным заболеваниям.

Организму требуется большое количество витаминов, чтобы поддерживать иммунитет, что возможно лишь при регулярном сбалансированном питании. Однако, в профилактике дефицита витаминов и минералов роль играет не только рацион.

Витамин D
Этот жирорастворимый витамин принимает участие в регуляции врождённого и приобретённого иммунитета. Конечно, он может самостоятельно синтезироваться человеческим организмом, но для этого нужно продолжительное время находиться под солнцем. Поэтому стоит добавить к длительным прогулкам под солнцем, регулярное потребление морской рыбы в пищу.

Витамин B12
Дефицит этого витамина чаще всего наблюдается у вегетарианцев и пожилых людей. При этом наблюдаются нарушения процесса кроветворения, функций нервной системы и иммунодефицит. Расход витаминов группы В увеличивается в стрессовых ситуациях, работе в ночное время и при нарушении сна. Восполнить запасы этого витамина помогут мясные и молочные продукты, бобовые и крупы.

Магний
Это вещество помогает снизить чувствительность организма к различным внешним воздействиям. Повышенная потребность в магнии возникает во время беременности, кормлении грудью, гипертонии, различных физических и эмоциональных нагрузках, а также при сахарном диабете. Дефицит магния есть практически у 30% людей и затрагивает все органы и системы. Недостаток магния приводит к снижению иммунитета, нарушениям сердечно-сосудистой системы, головным болям и даже депрессиям. В больших количествах магний содержится в листовой зелени и зеленых овощах, а еще им богаты орехи, крупы и бананы.

Железо
Дефицит железа не дает организму сформировать полноценный иммунный ответ на различные патогенные воздействия. Оптимальными источниками железа являются: красное мясо, печень, птица, яйца, бобовые.

Йод
Он активно используется клетками иммунной системы, а его дефицит способствует частым респираторным заболеваниям с осложнениями. Восполнить его недостаток поможет морская капуста, морепродукты, морская и океаническая рыба, йодированная соль при регулярном использовании.

Помните, что вопрос поднятия иммунитета лучше всего обсудить с врачом. Он сможет направить вас на дополнительные обследования, ведь ПЕРЕДОЗИРОВКА витаминов гораздо хуже недостатка.
Источник: https://clck.ru/32Qmn2

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 # #неделясохраненияиммунитета

Приближаются выходные🌴, и погода радует всех, кто любит солнце и жару. Однако, дорогой читатель, долгое пребывание на жаре и палящем солнце чревато солнечным ударом💥.

Негативно жара сказывается в первую очередь на детях, пожилых людях и людях с заболеваниями сердца и сосудов. ВНИМАНИЕ! При нахождении под прямыми палящими солнечными лучами не спасает даже головной убор, риск перегрева все равное существует. В период с 11 дня и до 16 часов на солнце лучше не появляться вовсе.

Но если такая необходимость все же есть, то запомните несколько правил, которые помогут снизить риск возникновения солнечного удара:
- питьевой режим – не менее 2 литров чистой воды в день💦
- одежда легкая, продуваемая из натуральных и светлых тканей + головной убор
- нахождение в тени (если нет тени, берите зонт).☂️

Снизьте физические нагрузки, откажитесь от жирной и тяжелой пищи, а так же от алкоголя, так как он повышает нагрузку на сердце, которое и так перегружено в жаркую погоду.🌞

🌅⛲Хороших выходных!🎾🥗🏄

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #солнечныйудар #жараУльяновск

Где провести время жарким июльским днем?🌊

Правильно, на пляж. Но, чтобы отдых у воды не превратился в трагедию, следует помнить о правилах безопасности.

Их нужно знать не только самим взрослым, но и детям – и тут большую роль играют именно родители. Обязательно расскажите своему ребенку об основах техники безопасности у водоемов.

📲А помогут в этом наши карточки.

Власть стала еще ближе 🤝

С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

📝Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.

📲Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑️Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.
☑️Заполните электронную форму.
☑️Нажмите кнопку «Отправить».
🧾Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

Собираете ребенка в загородный лагерь?

И это правильное решение: только по итогам первой смены в летних лагерях Ульяновской области отдохнули больше 32 тысяч школьников. А чтобы отдых резко не испортился, стоит заранее подумать о безопасности детей и их здоровье.
Чему следует уделить особое внимание при общении со сверстниками? Какими правилами гигиены нельзя пренебрегать и после появления каких симптомов необходимо срочно принимать меры?

Рассказываем – в карточках