Публикации

🏃С 14 по 20 августа Минздрав РФ объявил неделей популяризации активных видов спорта. Это отличный повод для нас, дорогие читатели, напомнить вам на сколько важен спорт для человеческого организма.

Первое, что стоит отметить – это основные факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы: курение, употребление алкоголя, неправильное питание и ...❗ малоподвижный образ жизни❗.

❤️Здоровье сердца напрямую зависит от физической активности. Чтобы поддерживать сердце здоровым и натренированным необходимо посвящать физическим нагрузкам примерно 3 часа в неделю. Нагрузка должна быть умеренной и соответствовать вашему уровню физподготовки.

Наиболее полезные виды спорта для сердечно-сосудистой системы, интенсивность которых можно подобрать для себя:
🚶ходьба
🚴езда на велосипеде
🏊плавание
💃танцы.

Изображение от gstudioimagen на Freepik.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #спортдлясердца #танцы #здоровоесердце #спортдляжизни #ЗОЖ #спортнормажизни

Как заниматься спортом, имея проблемы с сердечно-сосудистой системой, не навредив себе.

Если у человека имеются проблемы с сердцем, это совершенно не означает, что он должен забыть про какие бы то ни было физические нагрузки, и стараться оберегать себя от любых лишних телодвижений. Спортивные упражнения могут принести намного больше пользы вашему сердцу, чем попытки уберечь его от нагрузок.
Главное, что необходимо учесть перед тем, как начать тренировки – назначить упражнения, которые не навредят, а помогут вам, может только специалист. Ни одна журнальная статья или телепрограмма не расскажут о тренировках, подходящих именно вам, ведь сердечно-сосудистые заболевания – очень серьезная проблема, к решению которой необходим индивидуальный подход.

Что необходимо знать точно, так это то, что небольшие физические нагрузки помогают вашему сердцу работать. Например, нескорая ходьба, плавание или дыхательные упражнения помогают активизировать работу сердца. Ведь работающие мышцы требуют большего количества кислорода, из-за чего сердечная мышца сокращается чаще и сильнее, так как именно от этой мышцы зависит, как скоро в наши органы и конечности поступит кровь, которая насыщает кислородом организм. Когда сердце работает чуть быстрее обычного, оно тренируется, из-за чего в нем активизируется обмен веществ, который усиливает процесс восстановления. Кроме того, сами мышцы, работая ритмично, поочередно сдавливают и ослабляют сосуды, помогая, таким образом, сердцу гонять кровь по организму и активизируя всю сердечно-сосудистую систему. Так, простым языком, можно объяснить, почему небольшие физические нагрузки полезны каждому человеку и даже тем, кто страдает заболеваниями сердца.

Если нагрузка резко увеличится, то сердце уже перестанет справляться с нагрузками, что может принести за собой очень неприятные и даже опасные для жизни последствия. Один из вариантов последствий: сердечная мышца не сможет обеспечить все органы и мышцы кислородом, который будет просто необходим в большом количестве при серьезной и длительной нагрузке, из-за чего возможно достижение «кислородного предела», когда нагрузка стремительно разрушает организм, причем не только сердце, но, например, и мозг.
Поэтому еще одно правило тренировок при заболевании сердца – плавное увеличение нагрузок. Так что, если подойти к этому вопросу грамотно и постоянно консультироваться с врачом (еще лучше проводить первые тренировки прямо в кардиоцентре), сердечная мышца натренируется, и организм в целом будет сильнее, а самочувствие ваше улучшиться.
Необходимо понимать, что даже если вы будете увеличивать нагрузку постепенно, начиная с прогулки в тихом темпе, возможно возникновение некоторых проблем. Так что, если вы почувствовали некий дискомфорт, немедленно прекращайте тренировку.
Среди симптомов могут быть:
боль в области груди,
сильное сердцебиение,
продолжительная усталость или головокружение,
тошнота,
появление судорог в ногах,
нарушение дыхания на протяжении более 10 минут,
возникновение бледного тона кожи или повышенное содержание влаги в организме (понять это можно, например, по отечностям).

Именно из-за того, что риски высоки, но необходимость в физических нагрузках существует, и необходимо постоянное наблюдение у специалиста и индивидуальный подход к тренировкам.

Изображение DCStudio на Freepik.com.
Источник takzdorovo.ru

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #спортдлясердца #тренировки

Как поддерживают молодых медиков в Ульяновской области?🤔

В рамках региональной недели здравоохранения рассказываем о формах поддержки медицинских специалистов в регионе.

О том, какую помощь уже сегодня получают молодые врачи в Ульяновской области, смотрите в наших карточках👇

Диспансеризация. Это отличная возможность проводить комплексную базовую проверку своего организма и вовремя обратиться к профильным специалистам, если будет такая необходимость.

#Чердаклинскаябольница #профилактика73 # #профилактика #диспансеризация #нацпроектздравоохранение

👋Здравствуй, дорогой читатель!

Вся нынешняя неделя посвящена профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). А мы предлагаем Вам посмотреть запись эфира рубрики «Спросите доктора».

❓«Правильно ли вы питаетесь?» — тема эфира.

👥Гостями стали:

заведующая кафедрой госпитальной терапии медицинского факультета им. Т. З. Биктимирова УлГУ, доцент, врач-гастроэнтеролог Марина Визе-Хрипунова

и.о. заведующей Центром здоровья для детей Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю. Ф. Горячева, врач-гастроэнтеролог Екатерина Куташова.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #спроситедоктора