Публикации

Как укрепить иммунитет в период высокой заболеваемости?

Вакцинация - самый эффективный способ противостоять гриппу. Более 450 тысяч жителей Ульяновской области уже сделали прививку. Кампания по вакцинации населения продолжается. Привиться можно бесплатно в поликлинике по месту жительства. При себе необходимо иметь паспорт. Дополнительная информация по телефону: 8-800-200-73-07.

Не забывайте укреплять иммунитет! О том, как повысить защитные силы организма, рассказываем в карточках.

🤔Почему так важно бросить курить?

💪1. Улучшить состояние здоровья. После отказа от табака сразу станет легче. Уже через 12 часов организму снова будет хватать кислорода для нормальной жизнедеятельности.

🏊2. Прожить более продолжительную и здоровую жизнь. Среднестатистический курильщик лишает себя около 15 лет жизни.

😥3. Избавиться от вредной зависимости. Курение – самая настоящая зависимость. Курильщик – раб сигареты и табачной индустрии. Бросив курить, Вы освободите себя от рабства, а заодно перестанете страдать во время длинных перелетов, нервно ерзать на затянувшихся совещаниях , и вообще, станете независимым человеком!

😠4. Перестать быть источником раздражения для окружающих. Курить становится очень неудобно. Вы не будете украдкой нарушать закон под недовольными взглядами соседей по лестничной клетке, раз в час выбегать на улицу и прятаться за угол, рискуя быть замеченным начальником и сослуживцами, избавитесь от справедливого гнева супруги или супруга, за то что Вы обкуриваете ее (его) и детей.

💰5. Экономить средства. Цена на сигареты будет постоянно расти. А отказ от вредной привычки позволит обнаружить «лишние» деньги в личном бюджете.

🌱6. Получить шанс помолодеть. Человек перестанет кашлять, избавится от некоторого количества морщин, улучшит цвет лица.

👍7. Улучшить качество жизни. Ваши волосы, одежда, машина и квартира будут приятно пахнуть. Вы почувствуете бодрость, прилив сил, легче будут даваться тренировки в спортзале.

👶8. Родить здорового малыша. Только отказавшись от курения, можно снизить вероятность развития осложнений при беременности и родах, рождения малыша с низким весом, а также заболеваний у ребенка в дальнейшей жизни.

🕔9. Получить больше свободного времени. Не придется бежать на очередной перекур, поэтому останется больше времени на работу и здоровый досуг.

Источник takzdorovo.ru
Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #бросайкурить #зависимость

❓Где найти витамины зимой?

❄️Зимой меняется не только погода, но и наш образ жизни. Уходим из дома – темно, возвращаемся – темно. Прогулок на свежем воздухе становится значительно меньше. Свежих овощей, фруктов и ягод в рационе, конечно, убавляется.

🔆Зимой мало солнечных дней, восполнить потерю витамина Д помогут:
Треска
Сыр
Сливочное масло
Куриные яйца.

📍Источник витамина С.
Да и вообще кладезь полезных веществ и микроэлементов – квашенная капуста. Во время брожения капуста обогащается молочной кислотой, благодаря которой улучшается работа органов пищеварения, кишечник заселяется полезными и дружественными бактериями. Квашенная капуста также содержит витамины А,В,К.

📍Летние заготовки.
Речь не о вареньях и компотах, а о замороженной ягоде. Морсы, соусы, согревающие чаи и просто ягодное пюре отличный источник витаминов.

📍Мясо и рыба.
Зимой мы чувствуем голод острее, поэтому в рационе должны быть источники белка в виде рыбы и мяса. Зимой притупляется чувство жажды и важно соблюдать питьевой режим. А чтобы не переедать, следите за сбалансированностью вашей тарелки, в ней обязательно должны быть белки (например, рыба), жиры (например, масло), углеводы (крупа), клетчатка (порция овощей и зелени).

📍Отдельным пунктов выделим шиповник.
Заваривать шиповник в сезон, когда врач советует пить больше жидкости, будет хорошим решением. Сушеные плоды шиповника содержат большое количество витамина С, калий, магний, железо, натрий.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #витаминызимой #витаминывхолодильнике #полезныепродукты

А вы знали, что получить психологическую помощь можно по ОМС?

Вот и для многих россиян это стало новостью. Такими результатами исследования об отношении россиян к психологам поделилось социологическое агентство «Вебер».

Кстати, в Ульяновской области действует свой круглосуточный телефон доверия и экстренной психологической помощи: 8 (8422) 420-025.

☝️Отказываться от соли совсем не нужно, даже не полезно.

👇НО сократив её потребление вы принесете невероятную пользу своему здоровью. Расскажем как!

🧂Соль ощущают наши рецепторы и убрав её сразу и полностью, Вы просто испытаете стресс, потому что еда будет казаться пресной и не вкусной, а еда – это один из главных источников удовольствия для человека.

🥗К новым ощущениям рецепторы привыкают постепенно, поэтому уберите соль из салатов, да-да, полностью. Заправьте салат пряностями и лимонным соком. Затем немного уменьшите соль в основном блюде, не досолив гарнир. Постепенно из гарнира соль можно убрать совсем. Когда потребление соли сократится, вы начнете ощущать истинный вкус продуктов. Вкус овощей, мяса, рыбы, круп раскроется совсем по другому.

Запомните! Много соли содержат в себе:
🍖Колбасы (все)
🧀Сыры
🥫Консервы
🥡Соусы
🍢Снеки (орешки, чипсы и тп.)
🍟Фастфуд
🥖Хлеб.

Изображение Freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #соль #потреблениесоли #какнепересолить #