Публикации

❓Где найти витамины зимой?

❄️Зимой меняется не только погода, но и наш образ жизни. Уходим из дома – темно, возвращаемся – темно. Прогулок на свежем воздухе становится значительно меньше. Свежих овощей, фруктов и ягод в рационе, конечно, убавляется.

🔆Зимой мало солнечных дней, восполнить потерю витамина Д помогут:
Треска
Сыр
Сливочное масло
Куриные яйца.

📍Источник витамина С.
Да и вообще кладезь полезных веществ и микроэлементов – квашенная капуста. Во время брожения капуста обогащается молочной кислотой, благодаря которой улучшается работа органов пищеварения, кишечник заселяется полезными и дружественными бактериями. Квашенная капуста также содержит витамины А,В,К.

📍Летние заготовки.
Речь не о вареньях и компотах, а о замороженной ягоде. Морсы, соусы, согревающие чаи и просто ягодное пюре отличный источник витаминов.

📍Мясо и рыба.
Зимой мы чувствуем голод острее, поэтому в рационе должны быть источники белка в виде рыбы и мяса. Зимой притупляется чувство жажды и важно соблюдать питьевой режим. А чтобы не переедать, следите за сбалансированностью вашей тарелки, в ней обязательно должны быть белки (например, рыба), жиры (например, масло), углеводы (крупа), клетчатка (порция овощей и зелени).

📍Отдельным пунктов выделим шиповник.
Заваривать шиповник в сезон, когда врач советует пить больше жидкости, будет хорошим решением. Сушеные плоды шиповника содержат большое количество витамина С, калий, магний, железо, натрий.

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #витаминызимой #витаминывхолодильнике #полезныепродукты

А вы знали, что получить психологическую помощь можно по ОМС?

Вот и для многих россиян это стало новостью. Такими результатами исследования об отношении россиян к психологам поделилось социологическое агентство «Вебер».

Кстати, в Ульяновской области действует свой круглосуточный телефон доверия и экстренной психологической помощи: 8 (8422) 420-025.

☝️Отказываться от соли совсем не нужно, даже не полезно.

👇НО сократив её потребление вы принесете невероятную пользу своему здоровью. Расскажем как!

🧂Соль ощущают наши рецепторы и убрав её сразу и полностью, Вы просто испытаете стресс, потому что еда будет казаться пресной и не вкусной, а еда – это один из главных источников удовольствия для человека.

🥗К новым ощущениям рецепторы привыкают постепенно, поэтому уберите соль из салатов, да-да, полностью. Заправьте салат пряностями и лимонным соком. Затем немного уменьшите соль в основном блюде, не досолив гарнир. Постепенно из гарнира соль можно убрать совсем. Когда потребление соли сократится, вы начнете ощущать истинный вкус продуктов. Вкус овощей, мяса, рыбы, круп раскроется совсем по другому.

Запомните! Много соли содержат в себе:
🍖Колбасы (все)
🧀Сыры
🥫Консервы
🥡Соусы
🍢Снеки (орешки, чипсы и тп.)
🍟Фастфуд
🥖Хлеб.

Изображение Freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #соль #потреблениесоли #какнепересолить #

Болезни детей - стресс для родителей. Важно обеспечить ребёнка необходимыми лекарственными препаратами.

В поликлиниках можно получить бесплатные лекарства, назначенные детям по рецептам при амбулаторном лечении.

Кому положены бесплатные лекарства? Как их получить? Ответы на основные вопросы - в карточках.

Обратиться в органы власти и учреждения можно через наше сообщество🤝

☑Нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» в меню группы и перейдите на платформу "Госуслуги. Решаем вместе".
☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.
☑Заполните электронную форму.
☑Нажмите кнопку "Отправить".
☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

📲 Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.