Публикации

Как начать высыпаться и вовремя вставать?!

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении 👍

⛔ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔ 1 час перед сном: никаких экранов

⛔ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а
🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

❓Знаете ли вы, что...

За сутки сердце человека сокращается около 100 тыс. раз и перекачивает 7600 л крови!

❤Сердце- мощнейший насос.
Все знают о том, что необходимо делать, чтобы сохранить сердце здоровым:

➡Отказаться от потребления табака
➡Придерживаться правильного питания и контролировать свой вес
➡Вести физически активный образ жизни
➡Уменьшить степень эмоционального напряжения

Но многие забывают, что сердце, как и двигатель в автомобиле, нуждается в диагностике ☝

Самым простым методом профилактики выявления проблем сердца является электрокардиография (ЭКГ).

Это обследование делают не только в случае, если есть подозрение на нарушения работы сердца, но и при профилактических осмотрах, во время беременности, перед любой операцией, при оформлении документации в санаторий, при выдаче различных справок.

Особой подготовки к ЭКГ не требуется.

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а
🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

🙅Когда вы чувствуете слабость, разбитость, усталость, которая не проходит после отдыха, нет работоспособности, энергии, бодрости, в общем, присутствует какой-то синдром хронической усталости, нужна консультация такого врача как ТЕРАПЕВТ 👷
⠀
☝Можно сказать, что терапевт является первым врачом, к которому следует отправляться пациенту при возникновении каких-либо проблем со здоровьем!
⠀
Запись:
📞8 (8422) 95-84-20
Сайт:
🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здороваяжизнь #здоровье #консультацияспециалиста#здравоохранение #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #похудение #здороваяжизнь #здоровье

Основные принципы здорового питания!!!

✅3-5 основных приемов пищи и пара полезных перекусов в течение дня
✅Питьевой режим: от 1,5 до 2-2,5 литров питьевой воды в сутки, в зависимости от веса и возраста
✅Не переедать
✅Снизить количество сахара, соли и кондитерских изделий в рационе
✅Исключить вредные продукты: полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки
✅Предпочтение отдавать натуральным продуктам

Для записи к специалистам звонить
☎8 (8422) 95-84-20
⠀
Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а
🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

⏰ Гормональное расписание: оказывается, у гормонов тоже есть режим.

👉 с 4.00 до 6.00 часов утра серотонин, или «гормон счастья»

👉 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования.

👉 В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.

👉 Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды). Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.

👉 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.

👉 С 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать.

👉 После 17.00 часов начинается снижение кортизола. Снижается уровень сохранения энергии в организме.

👉 В 21.00 начинает свою производительность мелатонин, или «гормон сна».

👉 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее, максимальна.

👉 В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.

Вот такой вот получился «режим работы гормонов»😊