Публикации

Психология похудения 🤓
⠀
✅ Скажем сразу, важен настрой. Похудение не лишает вас вкусных и любимых блюд, а также удовольствия. Если вы будете воспринимать его как приятный процесс и не вводить лишние и ненужные ограничения, тогда оно таким и будет.
⠀
✅ Контролируйте! Ставьте цели и ведите дневник питания, чтобы знать, что именно вы едите. Важно, чтобы цели касались того, что вы действительно можете контролировать - например, количества еды, а не ваших объемов и веса.
⠀
✅ Мотивация - возможно, самый важный пункт. Ради чего вы худеете? Что вы хотите получить в итоге (какие эмоции или новые возможности)? Если вам удобно, запишите это всё и периодически перечитывайте.
⠀
✅ Также можно обратиться к диетологу, ведь поддержка и советы специалиста ускоряют процесс и делают его более комфортным.
⠀
Всё это поможет вам встать на путь похудения. Однако нужно быть осторожными и не поддаваться синдрому «отложенной жизни».

Запись:
📞95-84-20
Сайт:
🌐https://www.sovet-doctora73.ru


#медицина #здоровье #доктор #лечение #здороваяжизнь #здоровье #консультацияспециалиста#здравоохранение #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #похудение #здороваяжизнь #здоровье

Правила питьевого режима:

✅Если Вы не привыкли выпивать нужное количество воды в сутки, необходимо начинать пить воду постепенно: первые три дня 4 стакана (2− до завтрака, 1− до обеда, 1− до ужина), в дальнейшем, каждый день добавляйте по 0,5 стакана. Вам необходимо за 2−3 недели дойти до необходимого количества 1,5 – 2,5литра (зависит от вашего веса).

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здороваяжизнь #здоровье #консультацияспециалиста#здравоохранение #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #похудение #здороваяжизнь #здоровье

🏃‍♂Испытали все диеты❓ До седьмого пота качаете пресс❓ Намотали множество кругов в парке, но все еще не удалось похудеть❓

Медицинский центр "Медсовет" - первый медицинский специализированный центр диетологии❗

Наши специалисты помогут Вас сбросить лишний вес и зажить новой жизнью!

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

Психическое здоровье — фундамент благополучия как отдельной личности, так и социума в целом.
⠀
Когда речь идет о психическом здоровье, имеются в виду не только серьезные заболевания из учебника по психиатрии, но и общее душевное равновесие и благополучие человека.
⠀
→ Если он страдает от душевных травм, на протяжении длительного времени ощущает внутри себя усталость, пустоту, подавленность и злость, то не может выстроить нормальных отношений с другими людьми.
⠀
Портится климат в отношениях, внутри семьи, в общении с коллегами и друзьями.
И, самое главное — несчастен сам человек ☝
⠀
Здоровым должно быть не только тело — об этом мы напоминаем вам сегодня.
⠀
И если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста — можете довериться нашему психологу 🙏
Заботьтесь о своем здоровье комплексно вместе с нами.

☎ Задать интересующие вопросы и записаться на прием вы можете по телефонам:
☎8 (8422) 95-84-20

📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здороваяжизнь #здоровье #консультацияспециалиста#здравоохранение #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #похудение #здороваяжизнь #здоровье

Три действия, которые вы должны сделать сегодня, чтобы ваш вес начал снижаться уже завтра!

✅Выспаться! Сон не менее 8 часов. В период глубокого сна, общей продолжительностью не менее 7-8 часов, в организме вырабатывается гормон соматотропин. Являясь антагонистом инсулину, он снижает его количество и активность, вызывая редукцию жировой ткани. Проведите эксперимент, перед сном и сразу после него, измерьте свой вес. Если весы точные, то вы заметите разницу. Да, она не большая, но от 20 до 40 г. за одну ночь способны дать общее снижение веса за 10 дней на 200 до 400 г., и это отлично, ведь для этого не нужно делать ничего, только спать!

✅Выбрать другую пищу! Максимально минимизируйте, а лучше исключите из рациона сладкие продукты, мучные изделия, в т.ч. макароны, каши, рис и картофель. Никто ведь не спорит, что сладкое отрицательным образом сказывается на весе, но все забывают про не сладкие углеводы, а они, попадая в наш организм в процессе пищеварения, практически все за исключением клетчатки, превращаются в простые сахара и сохраняются в жировой ткани, приводя к ее росту.

‼Правильные жиры, богатые Омега 3-6-9 жирными кислотами, защищают эпителий стенки кровеносных сосудов, обладая противовоспалительным эффектом, снижают активность и агрегацию тромбоцитов, осуществляя профилактическое, противотромбозное действие. Что особенно важно при повышенном давлении, высоком уровне сахара и высоком уровне “плохого холестерина”. Включите в свой рацион продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотам, такие как рыба, авокадо, орехи, семена. И пройдет совсем не много времени, как вы сможете убедиться (сделав анализ -липидограмму), что уровень “плохого” холестерина снизился, а количество “хорошего” возросло. Так, просто меняя вредные жиры на полезные, мы корректируем синтез холестерина в печени и улучшаем его качество.

✅Физические нагрузки! Причем правильно будет заниматься именно силовыми тренировками, а не кардио. Силовые тренировки, приводят к увеличению объёма мышечной массы, а именно мышцы являются основным потребителем энергии. Больше мышц- больше энергии расходует человек, следовательно меньше возможностей для накопления энергии и больше возможностей для снижения веса, даже при неизменном стиле питания.

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru
🌎https://www.instagram.com/medsovet73

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье