Публикации

Психическое здоровье — фундамент благополучия как отдельной личности, так и социума в целом.
⠀
Когда речь идет о психическом здоровье, имеются в виду не только серьезные заболевания из учебника по психиатрии, но и общее душевное равновесие и благополучие человека.
⠀
→ Если он страдает от душевных травм, на протяжении длительного времени ощущает внутри себя усталость, пустоту, подавленность и злость, то не может выстроить нормальных отношений с другими людьми.
⠀
Портится климат в отношениях, внутри семьи, в общении с коллегами и друзьями.
И, самое главное — несчастен сам человек ☝
⠀
Здоровым должно быть не только тело — об этом мы напоминаем вам сегодня.
⠀
И если вы чувствуете, что вам нужна помощь специалиста — можете довериться нашему психологу 🙏
Заботьтесь о своем здоровье комплексно вместе с нами.

☎ Задать интересующие вопросы и записаться на прием вы можете по телефонам:
☎8 (8422) 95-84-20

📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здороваяжизнь #здоровье #консультацияспециалиста#здравоохранение #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #похудение #здороваяжизнь #здоровье

Три действия, которые вы должны сделать сегодня, чтобы ваш вес начал снижаться уже завтра!

✅Выспаться! Сон не менее 8 часов. В период глубокого сна, общей продолжительностью не менее 7-8 часов, в организме вырабатывается гормон соматотропин. Являясь антагонистом инсулину, он снижает его количество и активность, вызывая редукцию жировой ткани. Проведите эксперимент, перед сном и сразу после него, измерьте свой вес. Если весы точные, то вы заметите разницу. Да, она не большая, но от 20 до 40 г. за одну ночь способны дать общее снижение веса за 10 дней на 200 до 400 г., и это отлично, ведь для этого не нужно делать ничего, только спать!

✅Выбрать другую пищу! Максимально минимизируйте, а лучше исключите из рациона сладкие продукты, мучные изделия, в т.ч. макароны, каши, рис и картофель. Никто ведь не спорит, что сладкое отрицательным образом сказывается на весе, но все забывают про не сладкие углеводы, а они, попадая в наш организм в процессе пищеварения, практически все за исключением клетчатки, превращаются в простые сахара и сохраняются в жировой ткани, приводя к ее росту.

‼Правильные жиры, богатые Омега 3-6-9 жирными кислотами, защищают эпителий стенки кровеносных сосудов, обладая противовоспалительным эффектом, снижают активность и агрегацию тромбоцитов, осуществляя профилактическое, противотромбозное действие. Что особенно важно при повышенном давлении, высоком уровне сахара и высоком уровне “плохого холестерина”. Включите в свой рацион продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотам, такие как рыба, авокадо, орехи, семена. И пройдет совсем не много времени, как вы сможете убедиться (сделав анализ -липидограмму), что уровень “плохого” холестерина снизился, а количество “хорошего” возросло. Так, просто меняя вредные жиры на полезные, мы корректируем синтез холестерина в печени и улучшаем его качество.

✅Физические нагрузки! Причем правильно будет заниматься именно силовыми тренировками, а не кардио. Силовые тренировки, приводят к увеличению объёма мышечной массы, а именно мышцы являются основным потребителем энергии. Больше мышц- больше энергии расходует человек, следовательно меньше возможностей для накопления энергии и больше возможностей для снижения веса, даже при неизменном стиле питания.

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru
🌎https://www.instagram.com/medsovet73

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

Как начать высыпаться и вовремя вставать?!

Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении 👍

⛔ 10 часов перед сном: никакого кофеина

⛔ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя

⛔ 2 часа перед сном: никакой работы

⛔ 1 час перед сном: никаких экранов

⛔ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru
🌎https://www.instagram.com/medsovet73

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

В г. Ульяновске наш центр пока единственный, где консультирует врач-сомнолог.
Здесь вы можете пройти кардио-респираторное мониторирование (диагностика храпа и сонного апноэ)

Записаться можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье

Дышите полной грудью!

Дыхание — жизненно необходимый процесс, обеспечивающий организм кислородом. Дефицит кислорода может быть вызван различными заболеваниями, а также внешними воздействиями (например, курением). Организм не в полной мере получает кислород, что может привести не только к головным болям и усталости — от недостатка кислорода страдает весь организм!

✅ Регулярно занимайтесь спортом. Умеренные физические нагрузки, будь то ходьба или плавание, делают дыхательную систему более выносливой.

✅ Откажитесь от курения. Если стаж курения невелик, то после того, как человек бросит курить, его легкие постепенно восстанавливаются, а функции возвращаются в норму уже в течение года. Чем дольше человек курит, тем больше в легких необратимых изменений.

✅ Проводите время за городом. Выходные на свежем воздухе дадут вашим легким немного времени на восстановление.

✅ Не забывайте делать Флюорографию легких 1 раз в год! Флюорография является скрининговым исследованием для выявления рака, туберкулеза и профессиональных болезней легких.

Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20

Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

🌐https://www.sovet-doctora73.ru

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье