⏰ Гормональное расписание: оказывается, у гормонов тоже есть режим.
👉 с 4.00 до 6.00 часов утра серотонин, или «гормон счастья»
👉 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования.
👉 В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.
👉 Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды). Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.
👉 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.
👉 С 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать.
👉 После 17.00 часов начинается снижение кортизола. Снижается уровень сохранения энергии в организме.
👉 В 21.00 начинает свою производительность мелатонин, или «гормон сна».
👉 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее, максимальна.
👉 В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.
Вот такой вот получился «режим работы гормонов»😊
👉 с 4.00 до 6.00 часов утра серотонин, или «гормон счастья»
👉 После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования.
👉 В 7.00 утра прекращается выработка мелатонина, и продолжение сна становится бесполезным. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до 7 утра.
👉 Ближе к 8.00 начинают просыпаться половые гормоны (стероиды). Это время прекрасно подойдет для занятий спортом.
👉 В период с 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это самое удачное время для умственной деятельности, для работы.
👉 С 14.00 и до 16.00 на смену приходит гормон роста, поэтому в это время очень хочется спать.
👉 После 17.00 часов начинается снижение кортизола. Снижается уровень сохранения энергии в организме.
👉 В 21.00 начинает свою производительность мелатонин, или «гормон сна».
👉 В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 22.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее, максимальна.
👉 В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.
Вот такой вот получился «режим работы гормонов»😊
Источник: https://vk.com/wall-65545645_4725
Пост №370, опубликован 18 апр 2023
