Три действия, которые вы должны сделать сегодня, чтобы ваш вес начал снижаться уже завтра!
✅Выспаться! Сон не менее 8 часов. В период глубокого сна, общей продолжительностью не менее 7-8 часов, в организме вырабатывается гормон соматотропин. Являясь антагонистом инсулину, он снижает его количество и активность, вызывая редукцию жировой ткани. Проведите эксперимент, перед сном и сразу после него, измерьте свой вес. Если весы точные, то вы заметите разницу. Да, она не большая, но от 20 до 40 г. за одну ночь способны дать общее снижение веса за 10 дней на 200 до 400 г., и это отлично, ведь для этого не нужно делать ничего, только спать!
✅Выбрать другую пищу! Максимально минимизируйте, а лучше исключите из рациона сладкие продукты, мучные изделия, в т.ч. макароны, каши, рис и картофель. Никто ведь не спорит, что сладкое отрицательным образом сказывается на весе, но все забывают про не сладкие углеводы, а они, попадая в наш организм в процессе пищеварения, практически все за исключением клетчатки, превращаются в простые сахара и сохраняются в жировой ткани, приводя к ее росту.
‼Правильные жиры, богатые Омега 3-6-9 жирными кислотами, защищают эпителий стенки кровеносных сосудов, обладая противовоспалительным эффектом, снижают активность и агрегацию тромбоцитов, осуществляя профилактическое, противотромбозное действие. Что особенно важно при повышенном давлении, высоком уровне сахара и высоком уровне “плохого холестерина”. Включите в свой рацион продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотам, такие как рыба, авокадо, орехи, семена. И пройдет совсем не много времени, как вы сможете убедиться (сделав анализ -липидограмму), что уровень “плохого” холестерина снизился, а количество “хорошего” возросло. Так, просто меняя вредные жиры на полезные, мы корректируем синтез холестерина в печени и улучшаем его качество.
✅Физические нагрузки! Причем правильно будет заниматься именно силовыми тренировками, а не кардио. Силовые тренировки, приводят к увеличению объёма мышечной массы, а именно мышцы являются основным потребителем энергии. Больше мышц- больше энергии расходует человек, следовательно меньше возможностей для накопления энергии и больше возможностей для снижения веса, даже при неизменном стиле питания.
Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20
Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а
🌐https://www.sovet-doctora73.ru
🌎https://www.instagram.com/medsovet73
#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье
✅Выспаться! Сон не менее 8 часов. В период глубокого сна, общей продолжительностью не менее 7-8 часов, в организме вырабатывается гормон соматотропин. Являясь антагонистом инсулину, он снижает его количество и активность, вызывая редукцию жировой ткани. Проведите эксперимент, перед сном и сразу после него, измерьте свой вес. Если весы точные, то вы заметите разницу. Да, она не большая, но от 20 до 40 г. за одну ночь способны дать общее снижение веса за 10 дней на 200 до 400 г., и это отлично, ведь для этого не нужно делать ничего, только спать!
✅Выбрать другую пищу! Максимально минимизируйте, а лучше исключите из рациона сладкие продукты, мучные изделия, в т.ч. макароны, каши, рис и картофель. Никто ведь не спорит, что сладкое отрицательным образом сказывается на весе, но все забывают про не сладкие углеводы, а они, попадая в наш организм в процессе пищеварения, практически все за исключением клетчатки, превращаются в простые сахара и сохраняются в жировой ткани, приводя к ее росту.
‼Правильные жиры, богатые Омега 3-6-9 жирными кислотами, защищают эпителий стенки кровеносных сосудов, обладая противовоспалительным эффектом, снижают активность и агрегацию тромбоцитов, осуществляя профилактическое, противотромбозное действие. Что особенно важно при повышенном давлении, высоком уровне сахара и высоком уровне “плохого холестерина”. Включите в свой рацион продукты богатые полиненасыщенными жирными кислотам, такие как рыба, авокадо, орехи, семена. И пройдет совсем не много времени, как вы сможете убедиться (сделав анализ -липидограмму), что уровень “плохого” холестерина снизился, а количество “хорошего” возросло. Так, просто меняя вредные жиры на полезные, мы корректируем синтез холестерина в печени и улучшаем его качество.
✅Физические нагрузки! Причем правильно будет заниматься именно силовыми тренировками, а не кардио. Силовые тренировки, приводят к увеличению объёма мышечной массы, а именно мышцы являются основным потребителем энергии. Больше мышц- больше энергии расходует человек, следовательно меньше возможностей для накопления энергии и больше возможностей для снижения веса, даже при неизменном стиле питания.
Записаться на консультацию можно по телефону:
📞 95-84-20
Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а
🌐https://www.sovet-doctora73.ru
🌎https://www.instagram.com/medsovet73
#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск #сомнологическийкабинет #правильноепитание #здороваяжизнь #здоровье
Источник: https://vk.com/wall-65545645_4835
Пост №3887, опубликован 22 июн 2023
