Публикации

❄️Занятия спортом и другие физические активности зимой остаются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Главный врач областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев рассказал о том, как с пользой провести новогодние праздники.

- Какие правила безопасности следует соблюдать, тренируясь в зимнее время?🎿

Не следует тренироваться в слишком холодную погоду и в гололед. На холоде организм расходует дополнительные калории. Дышать носом. Начинать тренировку нужно с разминки, не делать резких остановок и заканчивать тоже плавно. Следите за пульсом, чтобы не перегружать сердце. Нужно также остерегаться обморожения, следить за пальцами рук и ног, носом и щеками. Если почувствовали переохлаждение, ни в коем случае не нужно растирать эти участки снегом. Следует зайти в теплое помещение и согреваться постепенно.

- Легкую атлетику называют «королевой спорта». Какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»?⛷️

Самый популярный вид зимнего спорта — катание на лыжах. Данный вид спорта подразумевает постоянные кардионагрузки: постоянное движение в течение длительного времени. Во время таких тренировок повышается выносливость и иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, во время езды на лыжах вы тренируете дыхание и даете полезную нагрузку вашим легким. Лыжи также полезны в качестве вида спорта для похудения.

🫀Не ленитесь! Проведите новогодние праздники активно!

Власть стала еще ближе 🤝

☑С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

☑Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.
Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.

☑Заполните электронную форму.

☑Нажмите кнопку «Отправить».

☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

🎾 ⚽️С 9 по 15 января в Российской Федерации проводится Неделя продвижения активного образа жизни:

− Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

− Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности.

− В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

− Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

− У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

− Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.
Специалистами ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России разработан комплекс физических упражнений «Активное долголетие» для лиц старшего возраста, направленных на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности связок и сухожилий, повышение настроения и трудоспособности. С упражнениями можно ознакомиться по ссылке:

https://clck.ru/37ZKmY

🏀 Регулярная физическая активность играет важную роль в здоровом развитии детей.

👉Вот несколько рекомендаций от наших специалистов по нормам физической активности для детей:

1️⃣ Дошкольный возраст (3-5 лет)

Ребенок должен активно двигаться в течение дня и проводить не менее 3 часов в день в различных видах физической активности, включая игры во дворе, прогулки и упражнения.

2️⃣ Младший школьный возраст (6-12 лет)

Дети должны проводить не менее 1 часа умеренной или интенсивной физической активности каждый день. Это может включать спорт, игры во дворе, и танцы или плавание.

3️⃣ Подростковый возраст (13-17 лет)

Подростки должны проводить не менее 1 часа умеренной или интенсивной физической активности каждый день. Они также могут включать упражнения для развития мышц и костей.

❗️ Помните, что эти рекомендации являются общими и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и возможностей ребенка. Лучший вариант активности - движение на свежем воздухе. Важно поощрять детей к активному образу жизни и помогать им находить радость в движении! 🎾🏊‍♂️🥊🏀

И , конечно, родителям не стоит отставать в этом вопросе от своих детей.😉

Специалисты ДГКБ Ульяновска приглашают:

📢Школа молодых мам 👶

🗓️ 20.01.2024
🕘 09:30
⏱️ Длительность: 45 мин

📍 Адрес: бульвар Архитекторов 9/2

💬 Программа:

- ОРВИ. Красные флаги. Что нужно и не нужно? Как быстро вылечиться?
(врач-педиатр Диана Саттарова)🤧🤒😷

-Ох, уж эти аденоиды!
( врач- педиатр Елизавета Спасскова) 👃

Количество мест ограничено.


Присоединяйтесь к нам и получите полезные знания для заботы о вашем малыше! 🎓💕