Публикации

5 способов сохранить иммунную систему

1. Здоровый образ жизни

Правильное питание, регулярная физическая активность и достаточный отдых помогут поддерживать иммунную систему в хорошей форме. Употребляйте пищу, богатую питательными веществами, включая фрукты, овощи, орехи и продукты, богатые белком. Регулярно занимайтесь физической активностью. Не забывайте об отдыхе и сне, чтобы ваш организм мог восстановиться.

2. Сокращение стресса

Долгосрочный стресс может негативно влиять на иммунную систему. Важно находить время для занятий любимыми хобби и общения с близкими людьми.

3. Здоровый сон

Недостаток сна может ослабить иммунную систему и увеличить риск заболеваний. Старайтесь спать достаточное количество часов в ночное время и поддерживайте регулярный режим сна. Создайте комфортную атмосферу в спальне, снизьте или откажитесь от употребления кофеина и от просмотра гаджетов перед сном.

4. Правильная гигиена

Соблюдайте правила хорошей гигиены, такие как регулярное мытье рук с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Избегайте контакта с больными людьми или используйте маску при необходимости. Поддерживайте чистоту в доме и на рабочем месте.

5. Вакцинация

Следуйте рекомендациям врачей относительно вакцинации. Вакцины помогают защитить организм от определенных инфекций и укрепить иммунную систему. Обсудите с врачом необходимость и подходящий график вакцинации для вас.

Соблюдение этих практик поможет поддержать вашу иммунную систему и уменьшить риск заболеваний.

Дорогие родители пациентов!

7 июля детская поликлиника N9 (ул. Ген.Мельникова, 20) будет работать до 17:00, в связи с профилактическими дезинфекционными мероприятиями.

В последующие дни учреждение будет работать в обычном режиме.

Приносим свои извинения за доставленные неудобства и благодарим за понимание.

❗️Иммунитет — это защитная система нашего организма. Работа иммунной системы начинается с распознавания чужеродного агента, затем происходит удаление самого агента и удаление следов пребывания этой инфекции в организме.

💬Подробнее о том, как работает иммунитет и как его сохранить расскажет врач аллерголог- иммунолог ДГКБ Ульяновска Анастасия Николаевна Ашанина.

Как поясняет специалист, в структуре иммунитета можно выделить 2 вида: врожденный и приобретенный.

↪️Врожденный иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней. Но он не специфичен, не имеет памяти, и в процессе защиты может повредить клетки самого организма.

↪️Приобретенный иммунитет сложнее. При обнаружении угрозы организм создает специализированные клетки против конкретного агента, и только потом ликвидирует его. Такой вид иммунитета позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать на повторный контакт с агентом быстрее. Таким образом, в памяти приобретенного иммунитета есть целый список наших «врагов». Причем у каждого человека этот список индивидуален.
🗣️
«За выработку клеток, участвующих в защите организма, ответственны специальные органы. Это вилочковая железа (или тимус) и костный мозг. В них происходит созревание и отбор клеток. А запуск иммунной реакции происходит в лимфатических узлах, расположенных вокруг всех внутренних органов, вдоль крупных сосудов и возле крупных суставов»,- рассказывает Анастасия Ашанина.

Таким образом, иммунитет — это совокупность всех органов и клеток в организме, которые распознают и уничтожают чужеродные вещества

‼️Когда нужно обратиться к врачу?

Иммунолог называет 16 признаков первичного иммунодефицита:

1. Наличие семейного анамнеза, факты ранних смертей от тяжелых инфекций.

2. Частые отиты (8 и более в течение года).

3. Тяжелые синуситы (2 и более в течение года).

4. Пневмония не менее 2 раз в год.

5. Длительное, в течение 2-х месяцев и более применение антибиотиков с минимальным эффектом.

6. Осложнения при вакцинации живыми вакцинами.

7. Отставание в росте и развитии грудного ребенка.

8. Рецидивирующие глубокие абсцессы кожи или внутренних органов.

9. Не менее двух тяжелых инфекций в год (менингит, остеомиелит, эмпиема, сепсис).

10. Персистирующий кандидоз кожи и слизистых у ребенка в течение 1 года.

11. Значительное уменьшение тимуса, лимфоузлов или селезёнки в раннем детском возрасте.

12. Рецидивирующие системные инфекции атипичными микобактериями (например, шейный лимфаденит).

13. Длительное увеличение лимфоузлов, печени и селезёнки.

14. Снижение показателей в общем анализе крови (лейкопения, лимфопения, нейтропения, тромбоцитопения).

15. Воспалительные заболевания кишечника с ранним началом и тяжёлым течением.

16. Эпизоды длительной лихорадки с воспалительными изменениями в анализах крови без очага.

🗣️
«Если Вы или кто-то из Ваших родственников или знакомых имеют два или более двух настораживающих признаков иммунодефицита, обратитесь к своему лечащему врачу», - рекомендует Анастасия Ашанина.

Важно знать, что частые неосложнённые инфекции не являются признаком первичного иммунодефицита, особенно у детей во время адаптации к садику или школе.
🗣️
«Самая частая причина повторных инфекций — это контакт с инфекциями и неадекватный приём антибиотиков (без показаний, с нарушением схемы приёма) , приводящий к появлению возбудителей, устойчивых к лечению. Это приводит к тому, что многие пациенты считают, что они часто и тяжело болеют и подозревают у себя иммунодефицит, хотя на самом деле это не так»,- поясняет специалист.

Нарушения аппетита, сна, слабость и прочие общие симптомы, которые принято считать проявлениями «сниженного иммунитета», также не являются проявлениями первичного иммунодефицита.

Как сохранить хороший иммунитет?

Как отмечает аллерголог -иммунолог, самое большое значение имеет коррекция образа жизни и питания.
Образ жизни складывается из нескольких факторов: физическая активность, эмоциональное состояние, сон, питание и отсутствие вредных привычек.

✔️Нормальный вес тела — это основа сильного иммунитета. Занятия аэробными нагрузками: легкий бег, прогулка, велотренировки, занятия в бассейне— снижают риск сезонных заболеваний почти на половину.

✔️Эмоциональное состояние напрямую влияет на нашу иммунную систему. Постоянный стресс угнетает иммунную систему. И наоборот, положительные эмоции способствуют хорошей работе иммунитета.

✔️ Сон
При недостатке сна иммунная система ослабевает, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется. Сон должен составлять не меньше 7-8 часов. При заболевании человек не случайно чувствует повышенную сонливость, ведь это отличный способ восстановления иммунного ответа.

✔️Питание
Важно сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, полиненасыщенных жирных кислот, микроэлементов, таких как цинк, селен, йод, железо, и адекватное потребление воды.
Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы. Восстановление иммунитета подразумевает полный или практически полный отказ от этих вредных привычек, в том числе исключение пассивного курения.

✔️ Витамин D
Давно известно, что витамин D способствует укреплению костной ткани, но относительно недавно научные исследования подтвердили и пользу витамина D в отношении иммунитета. Он помогает поддерживать барьерные функции нашей коже, кишечнику и легким, помогает подавлять избыточную иммунную реакцию в организме, препятствуя развитию аутоиммунных заболеваний.

Где провести время жарким июльским днем?🌊

Правильно, на пляж. Но, чтобы отдых у воды не превратился в трагедию, следует помнить о правилах безопасности.

Их нужно знать не только самим взрослым, но и детям – и тут большую роль играют именно родители. Обязательно расскажите своему ребенку об основах техники безопасности у водоемов.

📲А помогут в этом наши карточки.

‼️Данная статья обязательна к прочтению каждому родителю, бабушке и дедушке!

🏖В период летнего отдыха у детей и подростков значительно увеличивается объем свободного времени. При нахождении несовершеннолетних без присмотра взрослых резко возрастают риски несчастных случаев, приводящих к травмам, увечьям, и даже детской смертности от внешних причин.

Запомните основные правила безопасности и помощи, о которых расскажет далее наш врач-педиатр Ангелина Романова.

Большинство травм дети получают дома, многие из них можно избежать!

🤕ПАДЕНИЕ - распространенная причина ушибов, переломов костей и серьезных травм головы. Их можно предотвратить, если:
✔️не разрешать детям лазить в опасных местах;
✔️устанавливать ограждения на ступеньках, окнах и балконах.

🚑Первая помощь при падениях

↪️Повреждения головы, позвоночника и шеи могут вызвать паралич и представляют серьезную угрозу для жизни. Ограничьте подвижность головы и спины, избегайте любых сгибов позвоночника, чтобы предотвратить дополнительные повреждения, и вызовите скорую медицинскую помощь.
↪️ Если ребенок не может двигаться или испытывает острую боль, скорее всего, у него перелом костей. Зафиксируйте место перелома шиной или подручным материалом, после чего вызовите скорую медицинскую помощь.
↪️ Если ребенок без сознания, держите его в тепле и вызовите скорую медицинскую помощь.
↪️При ушибах и растяжениях погрузите пораженные места в холодную воду или приложите на 15 минут лед. Лед предварительно положите в целлофановый пакет и оберните махровым полотенцем. При необходимости повторите процедуру, холод уменьшит боль и снимет отеки. Успокойте ребенка.

🚑Первая помощь при ПОРЕЗАХ и РАНАХ
При небольших порезах и ранах:
↪️Промойте рану 3%-ной перекисью водорода, а при ее отсутствии - чистой (по возможности кипяченой охлажденной) водой с мылом.
↪️Высушите кожу вокруг раны, обработайте йодом.
↪️Закройте рану чистой марлей и наложите повязку.
При серьезных ранах: незамедлительно вызывайте скорую помощь!

🪟Как защитить ребёнка от ПАДЕНИЯ ИЗ ОКНА:

↪️НИКОГДА не держите окна открытыми, если дома ребёнок!
Вам кажется, что Вы рядом, но секунда, на которую Вы отвлечетесь, может стать последней в жизни Вашего ребёнка!
↪️Не оставляйте маленьких детей одних! НИКОГДА не оставляйте ребёнка без присмотра!
Большинство случаев падения происходит тогда, когда родители оставляют детей без присмотра.
↪️НИКОГДА не рассчитывайте на москитные сетки!
Они не предназначены для защиты от падений! Напротив – москитная сетка способствует трагедии, ибо ребёнок чувствует себя за ней в безопасности и опирается, как на окно, так и на неё. Очень часто дети выпадают вместе с этими сетками.
↪️Отодвиньте от окон все виды мебели, чтобы ребёнок не мог залезть на подоконник.
↪️Установите на окна блокираторы, чтобы ребёнок не мог самостоятельно открыть окно! Если вы что-то показываете ребёнку из окна - всегда крепко фиксируйте его, будьте готовы к резким движениям малыша, держите ладони сухими, не держите ребёнка за одежду.
↪️Наличие в доме кондиционера - закономерно снижает риск выпадения из окна, однако помните, что в доме, где есть ребёнок - НЕПРЕМЕННО должны стоять хотя бы фиксаторы - это минимальная защита, так как ребенок может открыть окно и сам.
↪️Ставьте на окна специальные фиксаторы, которые не позволяют ребёнку открыть окно более, чем на несколько дюймов.
↪️Защитите окна, вставив оконные решетки. Решётки защитят детей от падения из открытых окон.
↪️Если у вас нет возможности прямо сейчас установить фиксирующее и страховое оборудование, вы легко можете просто открутить отверткой болты, крепящие рукоятки и убрать их повыше, используя по мере необходимости и сразу вынимая после использования.
↪️По возможности, открывайте окна только сверху.

🔥Родители обратите внимание:

1️⃣Если вы устанавливаете решётку на весь размер окна, должен быть способ быстро открыть ее в случае пожара! (Это особенно необходимо, когда спасатели вынимают людей из горящего дома лестницами, батутами, или когда спастись можно только крайней мерой - незащищённым прыжком из окна).
Решётка должна открываться и запираться навесным замком. Ключ вешается высоко от пола, около самого окна, на гвоздике, так, чтобы подросток и взрослый смогли быстро открыть окно за 30-60 секунд при острой необходимости. Регулярно проверяйте наличие ключа! Не заваривайте решётками окна наглухо, это может стоить вам жизни!

2️⃣При любом типе решёток - просвет между прутьями не должен быть более половины поперечного размера головы ребёнка (не более 10 см). Если ребёнок может просунуть голову между прутьями - толка от такой решётки нет!

3️⃣Устанавливать фиксаторы, решётки - должны только профессионалы! Не экономьте на безопасности своих детей!

🗣️ «Чтобы избежать несчастных случаев, родители, прежде всего, должны изменить свое собственное отношение к рискам. Несчастные случаи должны перестать считаться роковым злом, которое невозможно предупредить. При таком условии можно выработать у ребенка навыки осмотрительного поведения», - рекомендует педиатр Ангелина Романова.

❗️ Родители сами должны показывать пример безопасного и ответственного поведения.
Важно не развить у ребенка чувства робости и страха, а внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно!
Родителям важно понимать, что несчастные случаи чаще всего происходят во время игр и развлечений. Следует именно им уделять повышенное внимание при инструктировании ребенка.