Публикации

«Правильно ли вы питаетесь?» Очередной выпуск рубрики «Спросите доктора» уже в эфире

С 21 августа по 27 августа в Ульяновской области проходит тематическая неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гости эфира:

- заведующая кафедрой госпитальной терапии медицинского факультета им. Т.З. Биктимирова Ульяновского государственного университета, доцент, врач-гастроэнтеролог Марина Анатольевна Визе-Хрипунова,

- и. о. заведующей Центром здоровья для детей Областной детской клинической больницы имени Ю. Ф. Горячева, врач-гастроэнтеролог Екатерина Андреевна Куташова.

Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, регионального Минздрава, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.

https://clck.ru/35RFEc

https://clck.ru/35RFEf

https://clck.ru/35RFEh

С 28 августа по 3 сентября в Российской Федерации проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека.

К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.

Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. В целях сохранения репродуктивного потенциала подросткам 15 – 17 лет рекомендуется проходить обследования репродуктивной системы.

Крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о важности ведения здорового образа жизни.

🥗В последние годы всё большее внимание уделяется здоровому образу жизни. Становится модным придерживаться правильного питания и посещать фитнес-центры.

✅Неделя с 28 августа по 3 сентября посвящена здоровому образу жизни детей и подростков. О том, что необходимо для формирования здорового образа жизни молодежи рассказала и. о. заведующей Центром здоровья для детей ОДКБ имени Ю. Ф. Горячева Екатерина Куташова.

– Екатерина Андреевна, что нужно соблюдать при здоровом образе жизни?🏃🏻‍♂️

🟡Во-первых, режим дня, так как это основа здорового образа жизни. Начинается новый учебный год, и свой распорядок дня лучше продумать заранее.
🟡Во-вторых, полноценный сон, то есть достаточный по продолжительности. Минимальная продолжительность сна для подростка – 9 часов. При этом в комнате для сна должны быть свежий воздух. Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время, до 22–23 часов.
🟡В-третьих, рациональное питание, которое подразумевает соблюдение некоторых простых правил: употреблять около 400 г овощей и 200 г фруктов в сутки.
Необходимо соблюдать достаточный питьевой режим. Питание должно быть регулярным, ежедневно в одно и тоже время. Последний приём пищи нужно принимать не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

– Важна ли физическая активность?⚽️

Конечно. Минимальная достаточная физическая нагрузка для школьника – 60 минут физической активности средней или высокой интенсивности.

☺️Будьте здоровы! Берегите себя!

Подробнее по ссылке https://clck.ru/35VoLH

🏓😊Здоровый образ жизни ребенка: основные правила!

1️⃣ Физическая активность каждый день.
2️⃣ Питание: фрукты, овощи, злаки, молочные продукты.
3️⃣ Ограничение сладостей и жирной пищи.
4️⃣ Регулярный сон и отдых.
5️⃣ Нет курению, алкоголю и наркотикам.
6️⃣ Гигиена: регулярное мытье рук.
7️⃣ Ограничение времени перед экранами.
8️⃣ Игры и общение на свежем воздухе.
9️⃣ Регулярные посещения врача.
🔟 Поддержка эмоционального благополучия.

🍉👶🌱 Сейчас в разгаре сезон арбузов. Арбуз - неплохой выбор для детей! 🍉

1️⃣ Богат витамином С, который укрепляет иммунную систему.
2️⃣ Содержит антиоксиданты, помогающие защитить организм от повреждений.
3️⃣ Состоит из большого количества воды, помогает поддерживать гидратацию.
4️⃣ Низкое содержание калорий, полезно для контроля веса. Однако и питательных веществ в нем немного, а значит он никак не заменит полноценный прием пищи.
5️⃣ Содержит ликопин, который способствует здоровью сердца.
6️⃣ Мякоть арбуза является источником клетчатки, которая способствует нормализации пищеварения.

❗️Но помни: малышам до 1 года лучше не предлагать арбуз, а если это и делать, то постепенно и внимательно следить за возможными аллергическими реакциями.