Публикации

Длительное сидение за рабочим столом, однотипное положение и напряженный взгляд в компьютер вызывают в организме человека переутомление. Из-за светлого мерцающего экрана начинают болеть глаза. От длительного напряжения лопаются кровеносные сосуды и белки глаз становятся красным. Немеют мышцы спины, появляются застойные явления в области малого таза, отечные явления в нижних конечностях.

В связи сидячим рабочим положением, в минимальном режиме работает кардио-респираторная система. Сердце слабо выбрасывает кровь в малый круг кровообращения и головной мозг испытывает недостаток в питательных веществах и кислороде. Наши легкие двигаются с ограниченной экскурсией, поэтому происходит минимальная вентиляция легких. При напряженной сидячей позе, не задействован активно костно-мышечный аппарат, поэтому мышцы дрябнут.

На защиту здоровья приходит производственная гимнастика. Выполняя комплекс упражнений, улучшается деятельность кардио-респираторной системы, весь организм «наливается» теплом и приятной усталостью. Онемевшие участки согреваются, проходит головная боль и снимается нервное напряжение.

Комплекс упражнений для облегчения боли в шее

Когда патологические изменения в шее не слишком серьезные, устранить их поможет комплекс специальных упражнений. Делать их рекомендуется утром и несколько раз в течение дня. Выполнять упражнения следует медленно и плавно.

1. ;Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони и на 10 секунд полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите упражнение 3-5 раз.

2. Вдохните. Сомкнутыми в замок руками надавите на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем выдохните, постарайтесь максимально расслабить мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.

4. После этого нужно столько же раз сделать наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 секунд. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 секунд.

5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению. На вдохе голову максимально опустить на грудь. Подбородок прижат к шее, а взгляд опущен вниз. Позу сохранить 5-7 секунд. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь.

6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону поворота головы. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 секунд. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 секунд. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.

7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.

8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Постарайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.

9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.

Регулярное выполнение этих упражнений помогает снять боли в области шеи.

В ГУЗ ДСПБ№1 сотрудники ежегодно проходят диспансеризацию в соответствии с частью 7 статьи 46 Федерального закона от 21 ноября 2011 г. N 323-ФЗ "Об основах охраны здоровья граждан в Российской Федерации" (Собрание законодательства Российской Федерации, 2011, N 48, ст. 6724; 2016, N 27, ст. 4219).

В рамках программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи на 2023 год и на плановый период 2024 и 2025 годов застрахованные в системе ОМС граждане могут пройти диспансеризацию – комплекс мероприятий, направленный на выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

В 2023 году выделены две основные цели диспансеризации:

-раннее выявление болезней системы кровообращения (в первую очередь ишемической болезни сердца и цереброваскулярных заболеваний), злокачественных новообразований, сахарного диабета, хронических болезней легких. То есть, тех хронических неинфекционных заболеваний, которые чаще всего приводят к инвалидности и преждевременной смертности.

-выявление и коррекция основных факторов риска заболеваний: высокого артериального давления, повышенного уровня холестерина и глюкозы в крови, курения и пагубного потребления алкоголя, нерационального питания, низкой физической активности, избыточной массы тела.

На финансирование медпомощи на амбулаторно-поликлиническом этапе из фонда ОМС Чувашской Республики в этом году предусмотрено более 7,2 млрд рублей, или 38,6% от общего объема финансирования, что на 12% больше, чем в прошлом году. Это позволит существенно увеличить объемы профилактической медпомощи и будет способствовать решению ключевой задачи, которая стоит перед всей системой здравоохранения, – повышение продолжительности жизни граждан.

Бесплатную диспансеризацию могут пройти все застрахованные в системе ОМС граждане:

с 18 до 39 лет каждые три года;
с 40 лет, а также в отношении отдельных категорий граждан – ежегодно.
Диспансеризация проходит в 2 этапа. Сначала проводится набор обязательных исследований и консультация терапевта.

На первом этапе проводятся следующие мероприятия и обследования:

проведение опроса (анкетирование);
измерение роста, веса, индекса массы тела;
измерение артериального давления;
определение уровня общего холестерина и глюкозы в крови;
флюорография легких 1 раз в 2 года;
определение относительного сердечно-сосудистого риска (с 18 до 39 лет – 1 раз в год);
электрокардиография (с 35 лет ежегодно);
индивидуальное профилактическое консультирование (1 раз в 3 года).
Пациентам от 40 лет и старше проводят еще несколько обследований:

анализ крови на гемоглобин, лейкоциты и скорость оседания эритроцитов (СОЭ) (ежегодно);
анализ кала на скрытую кровь (для выявления опухолей и полипов толстого кишечника, с 40 до 64 лет – 1 раз в 2 года, в возрасте от 65 до 75 лет ежегодно);
определение абсолютного сердечно-сосудистого риска лицам (до 64 лет ежегодно);
измерение внутриглазного давления (ежегодно);
эзофагогастродуоденоскопия (1 раз в возрасте 45 лет).
Для женщин:

осмотр фельдшером (акушеркой), врачом-гинекологом – ежегодно с 18 лет;
взятие мазка с шейки матки, цитологическое исследование для женщин в возрасте от 18 до 64 лет (1 раз в 3 года);
маммография проводится в возрасте от 40 до 75 лет – 1 раз в 2 года.

Детей и сотрудников ГУЗ ДСПБ№1 прозвучал молебен на начало учебного года.

Службу проводил иерей Федор Троицкий.

Специалист ГО и ЧС СОСТАВНОВ ОЛЕГ ГРИГОРЬЕВИЧ проводит занятие по антитеррору для сотрудников ГУЗ ДСПБ№1.

Сегодня в канун начала учебного года мы хотим затронуть тему правильного положения ручки во время письма.

Почему важно правильно держать ручку при письме?
Почему важно правильно держать ручку или карандаш в руке ...
Специалисты сходятся во мнении, что неправильный захват ручки (карандаша/кисти/брашпена) негативно влияет на здоровье ребенка: может ухудшиться зрение и даже развиться сколиоз. Также из-за сильного нажима рука быстро устает, ребенок чувствует физический дискомфорт, раздражение, портится отношение к занятиям в целом.

Учиться писать ручкой или карандашом рекомендуется задолго до школы. Оптимальный возраст – 3-4 года. Это позволит избежать проблем с учебой в будущем и необходимости переучивать дошкольника.

-Поначалу правильно держать карандаш помогает зажатый безымянным пальцем и мизинцем комочек ватки или сложенная вчетверо салфетка. Метод препятствует соблазну держать карандаши всеми пальцами сразу.

-Предложите малышу держать ручку так, будто это дротик для игры в дартс. Постепенно у него начнет получаться.

-Поставьте руку малыша у основания карандаша и предложите ему плавно спустить ее вниз, остановившись за 1,5 см до кончика пасты.