Публикации

Завершается Неделя продвижения активного образа жизни, которая проходит в Российской Федерации с 9 по 15 января.

Что такое физическая активность?

− Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

− Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической
активности.

− В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и изменениями в
функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы.

− Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и смерти.

− У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической
активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

− Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Специалистами ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России разработан комплекс физических упражнений «Активное долголетие» для лиц старшего возраста,
направленных на улучшение подвижности суставов, увеличение эластичности связок и сухожилий, повышение настроения и трудоспособности.
С упражнениями можно ознакомиться по ссылке:

https://clck.ru/37ZKmY

⚡С 15 по 21 января в Российской Федерации проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.

Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.

Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

✔знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии);

✔регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию;

✔правильно питаться:
✅ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха);

✅увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 гр. в день – 5 порций);

✅увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

✅снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20–30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов);

✅ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

Не курить и отказаться от потребления спиртных напитков. Быть физически активным: взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности; каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут; увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья. Необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5-7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2-3 раза в неделю).

Власть стала еще ближе 🤝

☑С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

☑Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.
Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.

☑Заполните электронную форму.

☑Нажмите кнопку «Отправить».

☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.

👨‍⚕️Как работает запись к врачу на «Госуслугах»?

Стоит ли винить врача, если пришел на прием не в свое время и попал в очередь? Почему записаться онлайн к терапевту можно, а к хирургу – нет? Можно ли сменить прикрепление к поликлинике, не посещая регистратуру? И чем полезен сервис «Здоровье» на «Госуслугах»?

⬇️Вопросов много, ответы – в карточках.

❤️Если информация была полезной!

Заместитель главного врача Областного кожно-венерологического диспансера Захар Коган принял участие в тренинге по эффективной коммуникации с пациентами и коллегами

22 января главные врачи медучреждений, их заместители приняли участие в тренинге – «Эмоциональное лидерство», а средний медицинский персонал учреждений в тренинге – «От пациентоориентированности к человекоориентированности». Его цель - повышение управленческой компетентности, создание условий для активного освоения инструментов управления, а также эффективной коммуникации между пациентами и коллегами.

Спикер тренинга, основатель группы компаний «ММ-ФОРУМ», соавтор успешных event-проектов Уральского федерального округа, бизнес-тренер Наталья Князева отметила, что проводит тренинг в Ульяновской области уже второй раз.

«Впервые мы провели тренинг по профилактике эмоционального выгорания в прошлом году. Тогда было много положительных отзывов, поэтому было принято решение приехать вновь с расширенной программой. Мы понимаем, что нагрузка в сфере здравоохранения очень высока. Медицинские работники, начиная от руководителей и заканчивая медицинскими сёстрами, ежедневно выполняют огромное количество важнейших задач. Их график зачастую не нормирован, а работа связана с общением с большим количеством людей. Для успешной работы им важно уметь управлять своими эмоциями. Наши тренинги позволяют получить эти практические навыки», - рассказала Наталья Князева.

Участники отметили, что благодаря тренингу они научились выстраивать эффективное коммуникационное взаимодействие, разрешать конфликты и строить позитивные отношения в коллективе.

Напомним, мероприятие состоялось в рамках Межрегионального медицинского образовательного проекта «За здоровое завтра!», приуроченного к Году семьи в России.

23 января для желающих повысить свою квалификацию состоится обучающая 6-часовая программа «Эффективная коммуникация. Как сообщать плохие новости» с выдачей удостоверения о повышении квалификации.
24 января на базе Корпоративного университета будет проведено пленарное заседание «Междисциплинарный подход на службе охраны здоровья семьи», где выступят ведущие федеральные и региональные эксперты.