Публикации

🎄Новый год – это время чудес, пышное застолье , обязательно салат «Оливье», запах мандаринов и искристое шампанское.
Психиатр-нарколог Ульяновской областной клинической наркологической больницы Тимур Афанасьев рассказал как встретить утро после Нового года

– Существует ли безопасная доза спиртного? Есть ли категории людей, которым противопоказано шампанское?🍾

Скажу сразу, что безопасных доз не существует. Я всем желаю встретить праздник трезво.
Шампанское противопоказано людям с некоторыми хроническими заболеваниями: при сахарном диабете, например, алкогольный напиток нарушает выработку гормонов щитовидной железы. При заболеваниях поджелудочной железы, например, панкреатите, шампанское лучше исключить.

-Что делать, если человек перепил алкоголь?❌

Людям, не страдающим алкогольной зависимостью, с легкой степенью интоксикации не требуется какого-либо специального лечения. При более тяжелой степени опьянения, сопровождающейся нарушениями речи, тошнотой можно провести промывание желудка. Если же вследствие отравления алкоголем начинается резкое снижение сахара крови, обильное потоотеделение и нарушение координации движений, необходимо вызвать «скорую помощь».

-Как встретить утро после Нового года, если самочувствие после принятого алкоголя оставляет желать лучшего?❄️

Наиболее частые утренние симптомы: общая слабость, боли в голове и мышцах, сухость во рту, возможны также неприятные ощущения в желудке. Можно выпить сорбент, пить побольше воды. Не стоит принимать алкоголь для улучшения состояния – вполне вероятно, что после него будет только хуже. Не рекомендую также рассол и газированные напитки, в том числе минеральную воду с газом.

Зимнее проветривание🪟❄️

На улице такой холод, а дома так уютно и тепло! Окно открывать совсем не хочется, так может и не нужно?
Нужно, нужно! И сейчас расскажем, почему!

✅Проветривание — важная для здоровья процедура!

🫠Снижение работоспособности, чувство «разбитости» по утрам, головная боль, частые «простуды» и обострение хронических заболеваний — все это может быть следствием длительного нахождения в плохо проветриваемом помещении.

✅А еще проветривание — это очень простой и доступный способ обеззараживания воздуха.
Да, да! Проветрили помещение и снизили риски заражения респираторными инфекциями!

👉Но есть условие! Проветривание должно быть регулярным и проводиться правильно!

✅ Чтобы быстро проветрить квартиру зимой, достаточно полностью открыть окно на 5 -10 минут.

👉"Щелевое" проветривание, когда окно приоткрыто совсем чуть-чуть, не всегда обеспечивает полноценный воздухообмен.

🥶Зимой такой способ быстрее "выхолодит" помещение, так и не дав нужного притока свежего воздуха.

✅Проветривать помещение необходимо как можно чаще, но не реже 2-3 раз в день.

🤧А если в доме есть больной, то частоту проветривания необходимо увеличить.

✅Вечернее проветривание — часть ежедневной гигиены сна.

😴Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон — это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух.
👉❤️❤️👉❤️

❄️Занятия спортом и другие физические активности зимой остаются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Главный врач областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев рассказал о том, как с пользой провести новогодние праздники.

- Какие правила безопасности следует соблюдать, тренируясь в зимнее время?🎿

Не следует тренироваться в слишком холодную погоду и в гололед. На холоде организм расходует дополнительные калории. Дышать носом. Начинать тренировку нужно с разминки, не делать резких остановок и заканчивать тоже плавно. Следите за пульсом, чтобы не перегружать сердце. Нужно также остерегаться обморожения, следить за пальцами рук и ног, носом и щеками. Если почувствовали переохлаждение, ни в коем случае не нужно растирать эти участки снегом. Следует зайти в теплое помещение и согреваться постепенно.

- Легкую атлетику называют «королевой спорта». Какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»?⛷️

Самый популярный вид зимнего спорта — катание на лыжах. Данный вид спорта подразумевает постоянные кардионагрузки: постоянное движение в течение длительного времени. Во время таких тренировок повышается выносливость и иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, во время езды на лыжах вы тренируете дыхание и даете полезную нагрузку вашим легким. Лыжи также полезны в качестве вида спорта для похудения.

🫀Не ленитесь! Проведите новогодние праздники активно!

Искусство зимней ходьбы

😵Подскальзывания и падения — одни из самых распространённых причин зимних травм: переломов, ушибов, вывихов, растяжений, разрывов связок.

🥾В зимний период важно подобрать подходящую обувь.
Выбирайте сапоги или ботинки с рифленой, нескользящей подошвой.

🐧Помните об особенностях ходьбы по гололеду:
🔹шаг короче и медленнее,
🔹ноги слегка согнуты в коленях,
🔹руки свободны.

Не забывайте!
🔺держаться за перила при выходе из транспорта и на лестнице,
🔺ставить полностью ногу на ступеньку при спуске или подъеме.

Если падения не избежать - делайте это правильно!
Вот несколько советов.
✅Чтобы уменьшить высоту, с которой падаете, постарайтесь присесть во время падения.
✅Самое безопасное положение тела при падения в гололед — поза эмбриона: втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу, ноги согнуть в коленях.
✅Безопаснее всего падать на бок, предварительно лучше согнуть колени и приподнять голову, чтобы не удариться о лед.

📌Пожилым людям падать на бок опасно из-за риска сломать шейку бедра.

✅При падении назад необходимо прижать подбородок к груди и округлить спину,
✅При падении вперед согните локти и постарайтесь приземлиться на предплечья. Ноги лучше выпрямить, чтобы не травмировать колени.

‼️Не стоит падать на прямые руки, локоть, ягодицы, спину, колено.

❤️❤️❤️❤️❤️

Власть стала еще ближе 🤝

☑С помощью платформы «Госуслуги. Решаем вместе» отправить сообщения в ответственные ведомства можно в несколько нажатий кнопки. Больше не нужно искать адресата вопроса. За Вас это сделает сам сервис.

☑Сообщить о проблеме через платформу «Госуслуги. Решаем вместе» можно на портале Госуслуг: https://www.gosuslugi.ru/10091/1, а также через мобильное приложение.
Ещё одно нововведение в меню нашей группы - нажмите кнопку «Сообщить о проблеме» и перейдите на платформу «Госуслуги. Решаем вместе».

☑Авторизуйтесь через учётную запись на Госуслугах.

☑Заполните электронную форму.

☑Нажмите кнопку «Отправить».

☑Статус рассмотрения сообщения и ответ можно увидеть в личном кабинете.