Публикации

Какие болезни грозят садоводам и огородникам?
Официальный дачный сезон открыт. Большинство ульяновцев устремились на свои участки в надежде не только вырастить богатый урожай, но и поправить здоровье. Ведь что может быть полезней физической активности на свежем воздухе? Однако на самом деле работа на дачном участке — колоссальная нагрузка для позвоночника и суставов.

Так что же делать, чтобы отдых на даче шел только на пользу?
Длительная работа на грядках может привести к остеохондрозу. Его симптомы – боль в спине, которая не даёт подолгу работать, головокружения.

▶ Не работайте долго в одной и той же позе, меняйте положение тела, иначе потом вам будет трудно встать на ноги и разогнуть затекшую спину.

▶ Используйте во время работы шейные бандажи-воротники. Они не только снимут боли в шее, но и предупредят их появление, разгрузив шейный отдел позвоночника. Носить воротник нужно дозировано: несколько раз в сутки по 15 минут. Если спина болит в области поясницы, помогут ортопедические корсеты и бандажи, фиксирующие положение позвоночника.

▶ Используйте удобные, легкие, эргономичные инструменты.

Работы на огороде –настоящее испытание для суставов, особенно коленей, поскольку большую часть времени на грядках приходится проводить в полуприседе.

▶ Укреплять суставы нужно круглый год. Катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой. Полезны упражнения на полуприседания и вращения голенью от колена стоя. Можно походить на ЛФК в своей поликлинике.

▶ Позаботьтесь о и питании. Укрепить связки помогут морские водоросли и морепродукты, а также студни и заливное из костей и хрящей. Необходимы и витамины группы В, С, Е, А, К, F и микроэлементы. Поэтому отличной едой для здоровья суставов будут салаты из сырых овощей, заправленные оливковым или другим растительным маслом.

▶ На огороде сделайте тропинки между грядками по шире, чтобы можно было работать сидя на скамеечке. А грядку выкопайте поуже, чтоб не тянутся. Надевайте эластичные наколенники.

▶ Не поднимайте тяжести.

👉Если необходима консультация специалиста, обращайтесь к травматологу Сейфуллаеву Фийрузу Рамизовичу и Дашкину Виктору Викторовичу

Предварительная запись по телефону 94 30 03 и 72 72 03
Прием на УЛ.ЛУНАЧАРСКОГО, 3 и ул. Федерации,28/2


#травматолог #больвспине #больвсуставах

Дорогие наши пациенты!

🌸На майский праздники мы работаем все дни, и 1, и 9 мая! 🌸

Ждем Вас на приемы!

✅ КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ уже на ГРАНИ НЕРВНОГО СРЫВА?
Что делать в этой ситуации?
Нервный срыв - это не диагноз, а выражение, его используют когда организм и психика перестают справляется со стрессовой ситуацией.

Стресс в медицинском понимании - это адаптация организма, совокупность нормальных здоровых реакций на изменения окружающей среды. Наш организм существует в окружающей среде и постоянно приспосабливается к ее условиям, подстраивается под нее. Эта постоянная подстройка называется компенсацией.

Так вот, Нервный срыв — это когда организм отказывается приспосабливаться.

✅ Подобное состояние может возникнуть в результате различных психических расстройств, таких как депрессия, генерализованное тревожное расстройство, пограничное расстройство личности и другие, а также при чрезвычайно сильных и эмоционально травмирующих ситуациях.

Но поскольку это индивидуальная реакция, такое состояние не имеет каких-либо определенных общих для всех симптомов.
Основная его характеристика — нарушение способности к «нормальному функционированию».

✅ Это симптомы, которые отвлекают от повседневной жизни:

• сильные эмоции: тревога, тоска, раздражительность
• ощущение эмоционального и физического истощения
• возбуждение и/или мышечное напряжение
• нарушения сна
• болевой синдром
• дрожь
• ощущение беспомощности, безнадежности и сниженная самооценка
• двигательная заторможенность
• избегание рутинных социальных ситуаций (таких как поход в магазин, встреча ребенка из школы и т.п.)
• пропуск важных встреч
• пренебрежение своими базовыми потребностями (например, человек забывает поесть или умыться)
• снижение мотивации и интереса
• трудности в отношениях с другими людьми
• потеря интереса к сексу
• трудности с концентрацией внимания и/или памятью
• сухость во рту и повышенное потоотделение в ситуации, когда нет реальной угрозы
• «сбои» в работе сердечно-сосудистой системы, такие как учащенное или нерегулярное сердцебиение
• более частые простуды (стресс может повлиять на иммунную систему);
• изменения аппетита и веса
• появление симптомов желудочно-кишечных заболеваний (боли в животе, метеоризм, частый и жидкий стул)
• суицидальные мысли или мысли о нанесении себе вреда
• психоз, который может включать галлюцинации, паранойю, бред и трудности с пониманием происходящего

Причины нервного срыва могут быть и физическая болезнь, и психическое заболевание и реакция на социально обстановку, факторы, связанные с отношениями с близкими людьми, коллегами, руководством.

✅ Что делать при нервном срыве
Самое простое и самое нужное — обратиться к врачу за диагностикой и получением помощи.

✅ Что она собой представляет?
В плане психологической помощи наибольшую эффективность в работе с подобными запросами показывает когнитивно-поведенческая терапия.
Даже само посещение специалиста и возможность быть выслушанным и получить разъяснения о том, что с вами происходит, уже дает некоторую стабилизацию.
Если врач диагностирует какое-то конкретное состояние, например, депрессию или тревожное расстройство, то для лечения может быть применена медикаментозная терапия.

Если испытываете некоторую совокупность симптомов из списка выше, то это уже повод проконсультироваться со специалистом.

Записаться на прием к психотерапевту можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв

🌾🤧 Сегодня расскажем вам о проблеме, с которой сталкиваются многие люди весной и летом- аллергия на цветение полевых трав.
Это действительно неприятное явление, которое может испортить настроение и здоровье. Но есть способы справиться с этой проблемой!

✅ Самое главное - не заниматься самолечением. Обязательно обратитесь к врачу-аллергологу, чтобы получить правильное диагностирование и рекомендации по лечению.

🌿 Помимо медикаментозной терапии, существуют и альтернативные методы лечения. Например, часто рекомендуются настои и отвары лекарственных трав. Особенно полезны такие растения, как ромашка, календула, шалфей, эхинацея.

🍎 Также следует обратить внимание на свой рацион. Употребление фруктов и овощей, богатых витамином С, способствует укреплению иммунной системы и снижению чувствительности к аллергенам.

🤧 Еще один важный момент - не забывать про профилактику. Носите маску и очки на улице, держитесь подальше от цветущих полей, регулярно проветривайте помещения.

🌸 Не думайте, что аллергия - это приговор. Следуя рекомендациям врача и заботясь о своем здоровье, вы можете справиться с этой проблемой и наслаждаться цветением полевых трав без опасения за свое самочувствие.

Для обращения к грамотному аллергологу звоните т. 97-88-03
Прием ведется на ул.Орлова, 30А

#аллергия #лечение #полевыетравы #здоровье #витамины #профилактика #маска #очки #врач #лекарственныетравы #ромашка #календула #шалфей #эхинацея #заботасобой #аллерголог #аллергиянацветение

Вы когда-нибудь задумывались о том, что сами, своими действиями можете провоцировать возникновение боли в спине?

Думаю, что нет.

Поэтому хочу Вам рассказать как это происходит, с помощью каких способов Вы убиваете свою спину.

Итак, что же это за способы?

⃣первый и самый главный способ -это гиподинамия.
Современные технологии всячески способствуют тому, чтобы мы как можно меньше двигались. Но, друзья, наше тело - объект биологический. Оно не создано сидеть неподвижно в офисе по 8-10 часов в день, когда из движений только поход в туалет, за кофе и покурить....
Попадая в такой режим, наше тело, конечно, будет сначала подстраиваться, но потом начнет бороться, сопротивляться и сигнализировать болью Вам - хозяин, так нельзя!!!!

⃣вторая крайность -резкое начало тренировок с несоразмерно интенсивными нагрузками для нетренированного человека.

⃣резкие повороты, скручивания в поясничном отделе

⃣сидение часами в телефонах. О смартфонной шее у меня на странице есть пост

⃣поднятие тяжестей с пола на прямых ногах за счет мышц поясницы, а не мышц но
г
⃣привычка носить тяжести на одном плече в одной руке ( ребенок, сумка, пакет с продуктами)

⃣стеснение делать перерывы на зарядку/разминку при сидячей работе
6
⃣привычка сутулится - происходит усиление грудного кифоза➡компенсаторно формируется шейный гиперлордоз ➡усиление нагрузки на межпозвоночные суставы

Именно эти привычки являются основой для формирования неспецифической боли в спине. Это та боль, с которой обращается до 90% пациентов к неврологу, а не грыжи/протрузии как принято думать.

А что провоцирует возникновение боли в спине у Вас, друзья? Поделитесь в комментария👇

#неврологульяновск #неврологхаернасов #неврология #больвспине#вертеброневрологульяновск#головнаяболь#лечениегрыжиульяновск