Публикации

❓ЧТО ТАКОЕ ЦИФРОВОЙ АУТИЗМ? КАК РАСПОЗНАТЬ И ВЫЛЕЧИТЬ❗

☝Признаки развития цифрового аутизма
✅Чрезмерная привязанность к смартфону, браслету, лэптопу и интернету, постоянное стремление заглянуть в сеть не затем, чтобы узнать конкретную информацию, а по привычке – это уже явные проявления сформировавшейся зависимости.
✅Вы много времени проводите в интернете, теряете контроль за временем, не замечаете его течения.
✅Вам комфортнее общаться в мессенджерах, чем в реальности, лицом к лицу. Причем использование программ для переписки превалирует даже над звонками по телефону.
✅Не испытываете эмпатии (сопереживания). Неспособны определить, что чувствует человек без конкретных указателей (эмодзи или слов) в определенной ситуации, не испытываете потребности понимать чужие эмоции.
✅Вы не испытываете неприятных эмоций, если приходится прервать с кем-то отношения, так как его легко заменить другим человеком.
✅В быту, повседневной жизни происходит мало запоминающихся событий, нет каких-то увлекательных, интересных дел.

☝ПОСЛЕДСТВИЯ
✅Главная проблема развития цифрового аутизма – это потеря уровня интеллекта, мозг как бы перестает соображать. Человек глупеет, теряя связи с обществом, отработанный навык взаимодействия с окружающими людьми
✅Часть нейронов просто перестает быть задействована в регулярной работе головного мозга, а потому за ненадобностью деградирует отмирает.

❓Как защититься от цифрового аутизма?
Идея насильственно ограничивать время, проводимое в интернете, для детей и самого себя или вообще отказаться от использования сети в современном мире, для большинства людей утопична и недостижима.

Перечислим действенные:

✅Следите за временем, которое вы тратите на цифровую жизнь. Поставьте лимит в день на пользование теми приложениями, которыми пользуетесь ежедневно, по роду деятельности.
✅Отключите уведомления из социальных сетей, чтобы не реагировать на каждое сообщение или лайк моментально.
✅Убирайте телефон из рук и поля зрения, когда общаетесь с людьми. В процессе старайтесь смотреть им в лицо, пытаться определить их эмоции.
✅Введите правило часа отказа от планшета и телефона. За 60 минут до того, как лечь спать, и на час после пробуждения. Уделите это время общению с семьей или чтению бумажной книги.
✅Создавайте спонтанные ситуации общения. Здоровайтесь и обменивайтесь репликами с соседями, коллегами из других отделов.
✅Сопереживайте близким людям. Старайтесь понять их проблемы, разделить с ними радость и переживания. Научитесь испытывать эмоции вместе с другими людьми, а не только из-за них.
✅Не прерывайте отношений с людьми. Даже если какая-то их особенность не полностью совпадает с вашим видением мира. Не обязательно общаться плотно, но сохранять контакт желательно.

Записаться на прием к психотерапевту Давлятовой Г. З. можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2) или
https://prodoctorov.ru/ulyanovsk/vrach/466290-davlyatova/
https://mcnadezhda.ru/specialists/davlyatova-gulnara-..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв

Что делать если Вы обнаружили у себя уплотнение в молочной железе?

• КИСТА МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ является предопухолевым состоянием у женщины. В случае отсутствия лечения на этом месте может возникнуть злокачественное образование.

✅ Что может спровоцировать появление кисты?

• Стрессовые или конфликтные ситуации
• Воспаление молочной железы
• Нарушение в репродуктивной системе
• Гинекологические болезни
• Болезни щитовидной железы
• Сахарный диабет
• Заболевания печени
• Травматические повреждения

✅ ЧТО ДЕЛАТЬ если женщина обнаружила у себя уплотнение в молочной железе? Как можно скорее посетить маммолога!

Современные методы диагностики и лечения абсолютно безопасны.
В большинстве случаев заболевание удается вылечить и сохранить эстетический вид груди.

Записаться на прием к Степановой А. В. можно по тел 97-88-03

https://prodoctorov.ru/ulyanovsk/vrach/256680-stepanova/

https://mcnadezhda.ru/specialists/stepanova-anastasiya-vladimirovna/

#маммологульяновск#маммологстепанова#медцентрульяновск

Травмы коленного сустава и их лечение. Почему важно не затягивать?

Травма коленного сустава – одна из самых частых травм. Большинство из них легкие, возникают в быту (например, при падении на улице) и подлежат амбулаторному лечению в травмпункте. Но часто коленный сустав страдает во время занятий различными видами спорта, при этом тяжесть и характер травм могут быть очень разными.

Но даже легкая травма может нести за собой различные последствия:
- Повреждения связок, в последствии приводящие к более серьезному последствию как посттравматический артроз
- Повреждение или разрыв мениска
- Переломы в области коленного сустава (например, надколенника или мыщелков голени)

Все эти повреждения в конечном итоге могут приводить к хроническим болезненным процессам, которые в последствие приведут за собой ограничение подвижности и ухудшение качества жизни. Именно поэтому мы рекомендуем обращаться к травматологу, не дожидаясь неприятных последствий, а сразу посе травмы,. Даже, если вам она кажется незначительной.

Чтобы записаться на консультацию звоните по телефонам:
72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)
94-30-03 (ул. Луначарского,3)

https://mcnadezhda.ru/services/ortopediya-i-travmatologiya/

#травматологульяновск#травматологдашкин#лечениеколенногосустава#медцентрульяновск#надежданафедерации

Можно ли есть одну и ту же еду каждый день

📌📌Плюсы
Не нужно каждый раз считать калории
Если вы пытаетесь сбросить вес, подсчёт калорий может значительно упростить задачу, но делать это с каждым новым блюдом довольно утомительно. Когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить гораздо легче, ведь подсчитать их нужно всего один раз.

🍎Правильное питание быстрее входит в привычку
Когда вы изо дня в день обедаете или перекусываете чем-то одним, это без особых усилий входит в привычку. Главное, выберите какое-то полезное блюдо, тогда правильное питание укоренится быстрее.

🍎Меньше времени уходит на приготовление
Если делать нужно только одно блюдо, можно в выходные заготовить порции на всю неделю вперёд. Тогда не придётся тратить время на приготовление еды после тяжёлого рабочего дня.

🍎Не нужно мучиться с выбором
Чем больше решений мы принимаем в течение дня, тем сложнее нам делать правильный выбор. В том числе и о том, что съесть. Исследователи обнаружили, что те, кто испытывает большую когнитивную нагрузку или сильно устаёт, реже выбирают здоровое питание.

🍎Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
Когда вы знаете, какое блюдо съедите на обед или ужин, у вас будет меньше поводов купить фастфуд или ещё что-то вредное. Ещё лучше, если еда заранее приготовлена.

🍎Меньше соблазнов
Разнообразие часто приводит к лишнему весу, ведь нам хочется попробовать всего хотя бы понемногу, особенно когда речь идёт о сладостях или других калорийных продуктах. А когда блюдо только одно, мы съедаем меньше.

📌📌Минусы
Однообразие быстро надоедает
В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты.

🥦Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.

🥦Риск нарушения обмена веществ
Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.

🥦Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением.

🥦Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацион ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, греческий йогурт.

ИЗБЕГАНИЕ ПРИВОДИТ К НОЧНЫМ ПАНИЧЕСКИМ АТАКАМ

Любопытный факт. Те люди, которые активно «используют» невротическую реакцию избегания (то есть пытаются бессознательно или сознательно) уходить от каких-либо тревожащих событий физически (например, не ходить на улицу), социально (например, не контактировать с определенными людьми, общение с которыми вызывает напряжение) или когнитивно (не думать о том, что вызывает тревогу) часто сталкиваются с резким увеличением частоты ночных приступов тревоги или панических атак.

Механизм возникновения такого феномена достаточно прост.

Чем больше вы пытаетесь чего-то избежать, тем больше у вас накапливается информации о тех обстоятельствах, которые вы для себя не разрешили. Чем больше такой информации, тем больше у вас внутреннего бессознательного напряжения. Чем больше такой информации, тем выше нагрузка на ваш мозг в ночное время, ведь именно ночью мозг производит разрядку накопившегося напряжения (во время сна и через сны). Ну, и если напряжение слишком велико, то происходит бессонница, физическое усиление эмоциональных проявлений. Все, вы получаете ночные приступы тревоги или паник.

То есть, чтобы снизить градус бессонницы, ночных тревог или убрать ночные панические атаки, нужно снизить градус избеганий, которые вы осуществляете в текущий момент вашей жизни.

Записаться на прием к психотерапевту можно по
тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2)
тел 94-30-03 (ул. Луначарского,3)

https://mcnadezhda.ru/services/psihoterapiya/

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв#психотерапевтмайорова#паническиеатаки