Публикации

Травмы коленного сустава и их лечение. Почему важно не затягивать?

Травма коленного сустава – одна из самых частых травм. Большинство из них легкие, возникают в быту (например, при падении на улице) и подлежат амбулаторному лечению в травмпункте. Но часто коленный сустав страдает во время занятий различными видами спорта, при этом тяжесть и характер травм могут быть очень разными.

Но даже легкая травма может нести за собой различные последствия:
- Повреждения связок, в последствии приводящие к более серьезному последствию как посттравматический артроз
- Повреждение или разрыв мениска
- Переломы в области коленного сустава (например, надколенника или мыщелков голени)

Все эти повреждения в конечном итоге могут приводить к хроническим болезненным процессам, которые в последствие приведут за собой ограничение подвижности и ухудшение качества жизни. Именно поэтому мы рекомендуем обращаться к травматологу, не дожидаясь неприятных последствий, а сразу посе травмы,. Даже, если вам она кажется незначительной.

Чтобы записаться на консультацию звоните по телефонам:
72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)
94-30-03 (ул. Луначарского,3)

https://mcnadezhda.ru/services/ortopediya-i-travmatologiya/

#травматологульяновск#травматологдашкин#лечениеколенногосустава#медцентрульяновск#надежданафедерации

Можно ли есть одну и ту же еду каждый день

📌📌Плюсы
Не нужно каждый раз считать калории
Если вы пытаетесь сбросить вес, подсчёт калорий может значительно упростить задачу, но делать это с каждым новым блюдом довольно утомительно. Когда вы постоянно едите одно или несколько блюд, за калориями следить гораздо легче, ведь подсчитать их нужно всего один раз.

🍎Правильное питание быстрее входит в привычку
Когда вы изо дня в день обедаете или перекусываете чем-то одним, это без особых усилий входит в привычку. Главное, выберите какое-то полезное блюдо, тогда правильное питание укоренится быстрее.

🍎Меньше времени уходит на приготовление
Если делать нужно только одно блюдо, можно в выходные заготовить порции на всю неделю вперёд. Тогда не придётся тратить время на приготовление еды после тяжёлого рабочего дня.

🍎Не нужно мучиться с выбором
Чем больше решений мы принимаем в течение дня, тем сложнее нам делать правильный выбор. В том числе и о том, что съесть. Исследователи обнаружили, что те, кто испытывает большую когнитивную нагрузку или сильно устаёт, реже выбирают здоровое питание.

🍎Меньше шансов съесть что-то быстрое и вредное
Когда вы знаете, какое блюдо съедите на обед или ужин, у вас будет меньше поводов купить фастфуд или ещё что-то вредное. Ещё лучше, если еда заранее приготовлена.

🍎Меньше соблазнов
Разнообразие часто приводит к лишнему весу, ведь нам хочется попробовать всего хотя бы понемногу, особенно когда речь идёт о сладостях или других калорийных продуктах. А когда блюдо только одно, мы съедаем меньше.

📌📌Минусы
Однообразие быстро надоедает
В идеале мы должны предвкушать следующий приём пищи. Вряд ли получится придерживаться диеты или здорового питания, когда вы уже смотреть не можете на одни и те же продукты.

🥦Нехватка питательных веществ
Нам необходимы фрукты, овощи, белки и злаки, чтобы организм получал достаточно питательных веществ и витаминов. Если ограничить диету одним-двумя блюдами, можно заработать проблемы со здоровьем.

🥦Риск нарушения обмена веществ
Исследователи обнаружили, что рацион, включающий разнообразные богатые питательными веществами продукты, полезен для обмена веществ. В том числе он снижает риск возникновения гипертензии, повышенного холестерина и лишнего веса.

🥦Недостаток полезных бактерий
Большее разнообразие продуктов и их чередование увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике. А их недостаток часто связывают с ожирением.

🥦Выводы
Выбирайте похожие, но не идентичные блюда, чтобы организм получал разнообразные питательные вещества. Попробуйте хотя бы немного изменить свои любимые блюда, так они не надоедят вам и принесут больше пользы. А чтобы в кишечнике было больше полезных бактерий, добавьте в свой рацион ферментированные продукты: кефир, квашеную капусту, греческий йогурт.

ИЗБЕГАНИЕ ПРИВОДИТ К НОЧНЫМ ПАНИЧЕСКИМ АТАКАМ

Любопытный факт. Те люди, которые активно «используют» невротическую реакцию избегания (то есть пытаются бессознательно или сознательно) уходить от каких-либо тревожащих событий физически (например, не ходить на улицу), социально (например, не контактировать с определенными людьми, общение с которыми вызывает напряжение) или когнитивно (не думать о том, что вызывает тревогу) часто сталкиваются с резким увеличением частоты ночных приступов тревоги или панических атак.

Механизм возникновения такого феномена достаточно прост.

Чем больше вы пытаетесь чего-то избежать, тем больше у вас накапливается информации о тех обстоятельствах, которые вы для себя не разрешили. Чем больше такой информации, тем больше у вас внутреннего бессознательного напряжения. Чем больше такой информации, тем выше нагрузка на ваш мозг в ночное время, ведь именно ночью мозг производит разрядку накопившегося напряжения (во время сна и через сны). Ну, и если напряжение слишком велико, то происходит бессонница, физическое усиление эмоциональных проявлений. Все, вы получаете ночные приступы тревоги или паник.

То есть, чтобы снизить градус бессонницы, ночных тревог или убрать ночные панические атаки, нужно снизить градус избеганий, которые вы осуществляете в текущий момент вашей жизни.

Записаться на прием к психотерапевту можно по
тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2)
тел 94-30-03 (ул. Луначарского,3)

https://mcnadezhda.ru/services/psihoterapiya/

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв#психотерапевтмайорова#паническиеатаки

✅ КАК ВЫЛЕЧИТЬ ОСТЕОХОНДРОЗ?
Позвоночник человека состоит из 32-34 позвонков, соединенных между собой в вертикальном положении. Между позвонками располагаются хрящевые прослойки – диски. Они обеспечивают гибкость, подвижность позвоночного столба во время движения. Что же такое остеохондроз?

☝ Это заболевание позвоночника, основой которого является разрушение межпозвоночных дисков, а затем и самих позвонков.
Данные разрушения со временем приводят к таким осложнениям, как протрузии и грыжи позвонков.

✅ Различают шейный, грудной и поясничный остеохондроз.
Заболевание имеет множество симптомов, которые зависят от уровня поражения. Основные симптомы собрали для вас на слайде в карусели.

✅ Лечение остеохондроза зависит от стадии заболевания, от возраста и индивидуальных особенностей человека.

• Терапия направлена на снятие боли, расслабление мышц и предупреждение осложнений
• Наравне со снятием боли, назначают препараты, восстанавливающие нервные корешки
• Для восстановления эластичности и подвижности межпозвоночного диска применяются средства восстановления хрящевой ткани
• Наибольшую эффективность показывают курсовые лечебно-диагностические блокады, при которых происходит местное введение лекарственных средств в пораженный участок позвоночника.

• После снятия боли и воспаления, требуется восстановление.
Для этого применяют физиолечение: массаж, иглорефлексотерапия, физиотерапия, электростимуляция, мануальная терапия, фонофорез.

💥 Некоторые из этих методов категорически нельзя применять в острой фазе заболевания - именно поэтому программу лечения остеохондроза должен назначать только врач индивидуально каждому пациенту

💬 Когда следует обратиться к врачу?
При появлении стойких болей в спине, спазмах мышц и нарушении чувствительности.

💬 Какой врач лечит остеохондроз?
Боли в спине диагностирует и лечит врач-невролог

Записаться на прием к неврологу, вертеброневрологу Хаернасову Ш. Ф. можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

https://mcnadezhda.ru/articles/migren/

#неврологульяновск #неврологхаернасов #неврология #больвспине#вертеброневрологульяновск#головнаяболь#лечениегрыжиульяновск#головнаяболь#мигрень#мигреньлечение#больвспине#остеохондроз#всд#остеохондроз#лечениеостеохондроза#неврологульяновск

Риск-благородное дело?..

📌Сердечно-сосудистый риск –вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание с неблагоприятным исходом.

📌Факторы риска – это какое-либо свойство или особенность человека, или какое-либо воздействие на него, повышающие вероятность развития болезни или травмы.

⚠Основными глобальными факторами риска смертности в мире являются :
- повышенный уровень артериального давления,
- употребление табака
- повышенный уровень глюкозы крови
- недостаточная физическая активность
- избыточный вес

Эти факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

🖌Данные многочисленных исследований сконцентрированы в шкалу SCORE, представленной в виде таблицы для быстрой оценки сердечно-сосудистого риска (например, на амбулаторном приеме).

Она позволяет оценить вероятность развития смертельного сердечно-сосудистого заболевания в течение ближайших 10 лет в зависимости от наличия факторов риска,пола и возраста.

Эта вероятность выражается в процентах.
📍До 5 % -низкий риск.
📍От 5 до 10%-высокий.
📍Свыше 10%- очень высокий .

Каждый может воспользоваться этой шкалой и определить свой сердечно-сосудистый риск.

Но, сухие цифры процентов обычно не очень впечатляют и дают лишь достаточно абстрактное представление.

Например, риск в 10 % (высокий) означает, что 10 лиц из 100 с таким набором факторов имеют риск умереть в ближайшие 10 лет от сердечно-сосудистого события.

«Не обязательно же, что это коснется именно меня, что именно я буду в числе этих 10 человек из 100…»-обычно думает пациент.

И не очень прислушивается к рекомендации врача…

🤔Ведь повышенный холестерин и глюкоза крови-не болят.
Это не зубная боль, и не аппендицит, когда проблему нужно решить безотлагательно, иначе невозможно жить!

Невозможность полноценно жить наступает не сразу..но - всегда внезапно, а не редко-и бесповоротно..
Не зря артериальную гипертонию называют «тихим убийцей»!!

❗Все боятся рака, но именно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает подавляющее большинство людей на планете!!!

«Давление поднялось? Ну выпью таблеточку и полежу»

«Вес повышен? Не знаю почему.. Я практически ничего не ем!»

«Ходить? Ходить много не могу, нет! Суставы болят!»

«Таблетки всегда принимать? Вы шутите, доктор?! Печень же развалится!»..

И перспектива умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности совершенно не пугает!

В одном недавнем небольшом исследовании удалось выяснить такой печальный факт: определенная часть людей готовы «пожертвовать» двумя годами жизни, лишь бы ничего не менять в своих привычках..

Зато готовы идти на многое ради anti-age косметических процедур для сохранения своей внешней молодости и красоты.

В 2013 году ряд мировых экспертов выдвинули новый подход к пониманию конкретного риска.
Все сердечно-сосудистые факторы риска объединены в более понятный для пациентов маркер-✅возраст сосудов (или сердечный возраст).

Под этим термином понимают хронологический возраст «идеального» пациента с таким же уровнем риска сердечно-сосудистого осложнения ( ССО), как и у обследуемого, но при отсутствии у него модифицируемых факторов риска( курения, избыточного веса,повышенного давления и уровня холестерина).

❇Сосудистый возраст - это показатель состояния сосудистой стенки, который вычисляют при помощи специализированных приборов (ангиосканов) или расчетных методик.

Он концентрирует внимание на изменениях, происходящих в сосудах, т.к. сосудистая стенка - основная арена происходящих и будущих сердечно-сосудистых событий.

✅У здоровых людей без факторов риска сосудистый и паспортный возраст практически одинаковы. (т.е. возраст артерий человека соответствует паспортному).

🔴 Лица, чей сосудистый возраст оказывается старше своего паспортного возраста, подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и их плохих исходов!

❗Соответственно, насколько эффективно вы занимаетесь уменьшением факторов риска-настолько эффективно вы сохраняете свою молодость, уменьшаете свой сосудистый возраст и риск умереть от болезней сердца и их осложнений!

Давайте разберем ситуацию на конкретном примере (см.прикрепленные таблицы).

Мужчина,40 лет, курильщик, холестерин 8 ммоль/л, артериальное давление 180 мм рт.ст. систолическое -смотрим шкалу SCORE.
Имеет такой же сердечно-сосудистый риск, как мужчина 65 лет, не курящий, с нормальным АД(120 мм рт.ст.систолич) и нормальным уровнем холестерина.

То есть , возраст сосудов 40-летнего мужчины в данной ситуации равен 65 годам!!!

Есть повод задуматься?.. Или понадеяться на «авось»??..

Продолжение темы в следующих публикациях.

Не пропустите!

И не упустите вашу возможность активного долголетия!

Риск – благородное дело?..

Пишите свои мысли в комментариях

Записаться на прием к кардиологу Новосельцевой Е. А. можно по тел 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

#кардиологульяновск#кардиологновосельцева#медцентрульяновск