Публикации

Риск-благородное дело?..

📌Сердечно-сосудистый риск –вероятность получить сердечно-сосудистое заболевание с неблагоприятным исходом.

📌Факторы риска – это какое-либо свойство или особенность человека, или какое-либо воздействие на него, повышающие вероятность развития болезни или травмы.

⚠Основными глобальными факторами риска смертности в мире являются :
- повышенный уровень артериального давления,
- употребление табака
- повышенный уровень глюкозы крови
- недостаточная физическая активность
- избыточный вес

Эти факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета.

🖌Данные многочисленных исследований сконцентрированы в шкалу SCORE, представленной в виде таблицы для быстрой оценки сердечно-сосудистого риска (например, на амбулаторном приеме).

Она позволяет оценить вероятность развития смертельного сердечно-сосудистого заболевания в течение ближайших 10 лет в зависимости от наличия факторов риска,пола и возраста.

Эта вероятность выражается в процентах.
📍До 5 % -низкий риск.
📍От 5 до 10%-высокий.
📍Свыше 10%- очень высокий .

Каждый может воспользоваться этой шкалой и определить свой сердечно-сосудистый риск.

Но, сухие цифры процентов обычно не очень впечатляют и дают лишь достаточно абстрактное представление.

Например, риск в 10 % (высокий) означает, что 10 лиц из 100 с таким набором факторов имеют риск умереть в ближайшие 10 лет от сердечно-сосудистого события.

«Не обязательно же, что это коснется именно меня, что именно я буду в числе этих 10 человек из 100…»-обычно думает пациент.

И не очень прислушивается к рекомендации врача…

🤔Ведь повышенный холестерин и глюкоза крови-не болят.
Это не зубная боль, и не аппендицит, когда проблему нужно решить безотлагательно, иначе невозможно жить!

Невозможность полноценно жить наступает не сразу..но - всегда внезапно, а не редко-и бесповоротно..
Не зря артериальную гипертонию называют «тихим убийцей»!!

❗Все боятся рака, но именно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает подавляющее большинство людей на планете!!!

«Давление поднялось? Ну выпью таблеточку и полежу»

«Вес повышен? Не знаю почему.. Я практически ничего не ем!»

«Ходить? Ходить много не могу, нет! Суставы болят!»

«Таблетки всегда принимать? Вы шутите, доктор?! Печень же развалится!»..

И перспектива умереть от инфаркта, инсульта, сердечной недостаточности совершенно не пугает!

В одном недавнем небольшом исследовании удалось выяснить такой печальный факт: определенная часть людей готовы «пожертвовать» двумя годами жизни, лишь бы ничего не менять в своих привычках..

Зато готовы идти на многое ради anti-age косметических процедур для сохранения своей внешней молодости и красоты.

В 2013 году ряд мировых экспертов выдвинули новый подход к пониманию конкретного риска.
Все сердечно-сосудистые факторы риска объединены в более понятный для пациентов маркер-✅возраст сосудов (или сердечный возраст).

Под этим термином понимают хронологический возраст «идеального» пациента с таким же уровнем риска сердечно-сосудистого осложнения ( ССО), как и у обследуемого, но при отсутствии у него модифицируемых факторов риска( курения, избыточного веса,повышенного давления и уровня холестерина).

❇Сосудистый возраст - это показатель состояния сосудистой стенки, который вычисляют при помощи специализированных приборов (ангиосканов) или расчетных методик.

Он концентрирует внимание на изменениях, происходящих в сосудах, т.к. сосудистая стенка - основная арена происходящих и будущих сердечно-сосудистых событий.

✅У здоровых людей без факторов риска сосудистый и паспортный возраст практически одинаковы. (т.е. возраст артерий человека соответствует паспортному).

🔴 Лица, чей сосудистый возраст оказывается старше своего паспортного возраста, подвергаются повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний и их плохих исходов!

❗Соответственно, насколько эффективно вы занимаетесь уменьшением факторов риска-настолько эффективно вы сохраняете свою молодость, уменьшаете свой сосудистый возраст и риск умереть от болезней сердца и их осложнений!

Давайте разберем ситуацию на конкретном примере (см.прикрепленные таблицы).

Мужчина,40 лет, курильщик, холестерин 8 ммоль/л, артериальное давление 180 мм рт.ст. систолическое -смотрим шкалу SCORE.
Имеет такой же сердечно-сосудистый риск, как мужчина 65 лет, не курящий, с нормальным АД(120 мм рт.ст.систолич) и нормальным уровнем холестерина.

То есть , возраст сосудов 40-летнего мужчины в данной ситуации равен 65 годам!!!

Есть повод задуматься?.. Или понадеяться на «авось»??..

Продолжение темы в следующих публикациях.

Не пропустите!

И не упустите вашу возможность активного долголетия!

Риск – благородное дело?..

Пишите свои мысли в комментариях

Записаться на прием к кардиологу Новосельцевой Е. А. можно по тел 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

#кардиологульяновск#кардиологновосельцева#медцентрульяновск

Как худеть во сне?
🛌🛌🛌
Оказывается, если восстановить нормальный сон в нормальное время, можно получить дополнительные бонусы в виде снижения веса

Конечно, если не есть при этом пельмени на ночь 😁 В качестве дополнительной меры к нормальному питанию и двигательной активности

На снижение веса влияют определённые гормоны. Самым мощным жиросжигателем является соматотропин, который регулирует соотношение жировой и мышечной массы в пользу последней, и стоит на страже идеальной фигуры

Как это связано со сном❓

Этот гормон в ночное время достигает самой высокой концентрации, а значит, максимальной эффективности. Он снижает синтез жиров и увеличивает скорость их распада

Для того, чтобы этот гормон вырабатывался нормально, нужно ложиться спать до 22.00-22.30 и вставать самостоятельно без будильника с 6 до 8 часов утра

💤Тут есть связь и с другим гормоном - кортизолом. Это гормон стресса. Он вырабатывается, если сон уже нарушен

Чрезмерный уровень кортизола связан с увеличением количества жира на животе, от которого нелегко избавиться, и сильно
влияет на уровень половых гормонов

Поэтому - восстанавливайте нормальный сон и будьте красивыми и стройными!

Записаться на приём к Хаердинову М. С. можно по телефону 72-72-03

https://mcnadezhda.ru/specialists/haerdinov-marat-saf..

#кинезиологульяновск #кинезиологхаердинов #кинезиология #врачлфк#врачспортивноймедицины#головнаяболь#лечениегрыжиульяновск#лечениедвижением#врачхаердинов#маратсафовичхаердинов

Топ-9 обязательных анализов, которые нужно сдавать всем женщинам после 40👇

Медицинский чек-ап каждый год — это опережение болезней, чтобы сохранить своё здоровье. По результатам вы можете получить рекомендации по поддержанию своего организма.

Даю список обязательных обследований. Если у вас есть дополнительные заболевания, то количество анализов может быть шире:

👉общий анализ крови
👉общий анализ мочи
👉уровень глюкозы в крови
👉кровь на С-реактивный белок
👉уровень холестерина
👉маммография 1 раз в 2 года или УЗИ молочных желез каждый год
👉общий гинекологический мазок
👉онкоцитологию
👉флюорографию

С помощью этих простых, но важных обследований вы следите за своим здоровьем и отслеживаете изменения, которые могут привести к серьезным заболеваниям:
🔺сахарный диабет
🔺туберкулез
🔺рак груди, матки, шейки матки и другие его виды
🔺болезни сердца и сосудов
🔺скрытые воспаления
🔺правильно ли функционируют внутренние органы

Регулярные ежегодные чек-апы помогают словить заболевания на самых начальных стадиях, когда лечить их гораздо проще и быстрее, ещё нет неприятных и тяжелых симптомов (особенно как при онкологии).

Неважно, чувствуете ли вы себя здоровыми, я рекомендую делать такой чек-ап всем женщинам после 40 каждый год!

💙Сохраняйте себе этот пост и пользуйтесь списком обследований. Будьте здоровы!

Записаться на прием к гинекологу-эндокринологу можно по тел 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

https://mcnadezhda.ru/services/ginekologiya/

#медцентрульяновск#гинекологэндокринолог#гинекологульяновск#гинекологгромяк#женскоездоровье#женскоездоровьеульяновск

Есть такой повторяющийся сюжет на консультациях. Не то, чтобы очень частый, но уже не один и не два раза вот такой феномен мною наблюдался.
Очень схематично это выглядит так: приходит, скажем, клиентка и рассказывает про пренебрежительное, порой даже хамское отношение к ней кого-то из ее окружения. Слушаю внимательно и подтверждаю: ну, да, действительно хамское.
И, бывает, что робко так спрашиваю: а чего общаетесь-то?
А тут надо заметить, что пример этот не про коллег обычно и не про левую тётю из маршрутки.
И тут, в ответ: так, мы же - лучшие подруги! И как же она, подруга лучшая со мной так может??? Вооот...
А дальше выясняется, что девушки и правда дружили. Славно так дружили, в институте или школе даже, 5-10, а может 20 лет назад.
И за минувшие годы, как выясняется, много чего поменялось. Отношения стали прохладными, или напряженными, или откровенно токсичными. И выясняется так же, что дамы эти уже не то, что лучшими друзьями, а и просто приятельницами не приходятся друг другу.
И Вот она - реальность.
И, как ни странно, становится легче. Восприятие ситуации начинает меняться. Ведь это от лучшей подруги обидно - ни смс ни звонка на день рождения, а от просто знакомой - ничего страшного, вроде и не обидно даже.
В общем, легче потому что вещи названы своими именами. И обозначено реальное, а не имевшее место когда-то положение дел.
И пример с подругами - легкий пример. А, бывает, выясняется, что дети - уже не "дети". И любимые - не любимые уже...
Бывает больно.
Бывает что-то требуется отгоревать, оплакать, отпустить...
И все это не зря, потому что про настоящее, а не про тщетные попытки удержать реальность прошлого, по сути, - небытие... и ресурса ведь на удержание старой реальности уходит - прорва! А потому что она (реальность) уже новая!

Записаться на прием психотерапевту Майоровой О. В. можно по
тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/majorova-olga-vikto..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв#психотерапевтмайорова#паническиеатаки

Сегодня я чрезвычайно эффективно потренировался в тренажерке, халтурил в последнее время, и мне в голову пришла куча умных мыслей.

Помните, когда-то я писал, что основной фактор здорового организма- это подвижность всех органов, тканей и структур? Так вот, чем старше мы становимся, тем больше очагов нарушения подвижности и тем плотнее ткани склеены, постепенно некоторые очаги становятся необратимо неподвижными. И чем раньше вы начнете поддерживать подвижность или развивать ее, тем качественнее вы сохраните здоровье и красоту. И это ключ к здоровой жизни.

Наилучший способ достижения этого- йога, пилатес, растяжки. Дополнительно к ним можно прибавлять другие спортивные вариации, в зависимости от ваших целей. Например, если хотите накачать задницу. Но основа остается неизменной.

А вот если у вас уже возникли какие-то проблемы со здоровьем, вы чувствуете скованность, или у вас были операции и серьезные травмы, то бежать на йогу смысла не имеет, наоборот, навредите себе. Сначала необходимо восстановить подвижность структур при помощи специалиста, например остеопата( это я!). Самостоятельно или при помощи упражнений вы никогда не разблокируете неподвижные сегменты, скорее разболтаете соседние, что приведет к очень печальным последствиям.

А вот когда уже пролечитесь, то сразу же идите заниматься.

Вот, например, что такое морщина? Это склеивание слоев кожи на каком то участке, нарушается подвижность и возникает залом. И чтобы ее убрать, необходимо смещать слои кожи относительно друг друга.

И еще один очень важный момент, упражнения будут эффективны только при регулярных занятиях! И никак иначе!

Не ленитесь, занимайтесь своим здоровьем. Кроме вас, настолько эффективно ни один специалист не сделает вас молодыми и здоровыми

Записаться на прием к Дорофееву С. В. можно по телефону: 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/dorofeev-sergej-vas..