Публикации

Как худеть во сне?
🛌🛌🛌
Оказывается, если восстановить нормальный сон в нормальное время, можно получить дополнительные бонусы в виде снижения веса

Конечно, если не есть при этом пельмени на ночь 😁 В качестве дополнительной меры к нормальному питанию и двигательной активности

На снижение веса влияют определённые гормоны. Самым мощным жиросжигателем является соматотропин, который регулирует соотношение жировой и мышечной массы в пользу последней, и стоит на страже идеальной фигуры

Как это связано со сном❓

Этот гормон в ночное время достигает самой высокой концентрации, а значит, максимальной эффективности. Он снижает синтез жиров и увеличивает скорость их распада

Для того, чтобы этот гормон вырабатывался нормально, нужно ложиться спать до 22.00-22.30 и вставать самостоятельно без будильника с 6 до 8 часов утра

💤Тут есть связь и с другим гормоном - кортизолом. Это гормон стресса. Он вырабатывается, если сон уже нарушен

Чрезмерный уровень кортизола связан с увеличением количества жира на животе, от которого нелегко избавиться, и сильно
влияет на уровень половых гормонов

Поэтому - восстанавливайте нормальный сон и будьте красивыми и стройными!

Записаться на приём к Хаердинову М. С. можно по телефону 72-72-03

https://mcnadezhda.ru/specialists/haerdinov-marat-saf..

#кинезиологульяновск #кинезиологхаердинов #кинезиология #врачлфк#врачспортивноймедицины#головнаяболь#лечениегрыжиульяновск#лечениедвижением#врачхаердинов#маратсафовичхаердинов

Топ-9 обязательных анализов, которые нужно сдавать всем женщинам после 40👇

Медицинский чек-ап каждый год — это опережение болезней, чтобы сохранить своё здоровье. По результатам вы можете получить рекомендации по поддержанию своего организма.

Даю список обязательных обследований. Если у вас есть дополнительные заболевания, то количество анализов может быть шире:

👉общий анализ крови
👉общий анализ мочи
👉уровень глюкозы в крови
👉кровь на С-реактивный белок
👉уровень холестерина
👉маммография 1 раз в 2 года или УЗИ молочных желез каждый год
👉общий гинекологический мазок
👉онкоцитологию
👉флюорографию

С помощью этих простых, но важных обследований вы следите за своим здоровьем и отслеживаете изменения, которые могут привести к серьезным заболеваниям:
🔺сахарный диабет
🔺туберкулез
🔺рак груди, матки, шейки матки и другие его виды
🔺болезни сердца и сосудов
🔺скрытые воспаления
🔺правильно ли функционируют внутренние органы

Регулярные ежегодные чек-апы помогают словить заболевания на самых начальных стадиях, когда лечить их гораздо проще и быстрее, ещё нет неприятных и тяжелых симптомов (особенно как при онкологии).

Неважно, чувствуете ли вы себя здоровыми, я рекомендую делать такой чек-ап всем женщинам после 40 каждый год!

💙Сохраняйте себе этот пост и пользуйтесь списком обследований. Будьте здоровы!

Записаться на прием к гинекологу-эндокринологу можно по тел 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

https://mcnadezhda.ru/services/ginekologiya/

#медцентрульяновск#гинекологэндокринолог#гинекологульяновск#гинекологгромяк#женскоездоровье#женскоездоровьеульяновск

Есть такой повторяющийся сюжет на консультациях. Не то, чтобы очень частый, но уже не один и не два раза вот такой феномен мною наблюдался.
Очень схематично это выглядит так: приходит, скажем, клиентка и рассказывает про пренебрежительное, порой даже хамское отношение к ней кого-то из ее окружения. Слушаю внимательно и подтверждаю: ну, да, действительно хамское.
И, бывает, что робко так спрашиваю: а чего общаетесь-то?
А тут надо заметить, что пример этот не про коллег обычно и не про левую тётю из маршрутки.
И тут, в ответ: так, мы же - лучшие подруги! И как же она, подруга лучшая со мной так может??? Вооот...
А дальше выясняется, что девушки и правда дружили. Славно так дружили, в институте или школе даже, 5-10, а может 20 лет назад.
И за минувшие годы, как выясняется, много чего поменялось. Отношения стали прохладными, или напряженными, или откровенно токсичными. И выясняется так же, что дамы эти уже не то, что лучшими друзьями, а и просто приятельницами не приходятся друг другу.
И Вот она - реальность.
И, как ни странно, становится легче. Восприятие ситуации начинает меняться. Ведь это от лучшей подруги обидно - ни смс ни звонка на день рождения, а от просто знакомой - ничего страшного, вроде и не обидно даже.
В общем, легче потому что вещи названы своими именами. И обозначено реальное, а не имевшее место когда-то положение дел.
И пример с подругами - легкий пример. А, бывает, выясняется, что дети - уже не "дети". И любимые - не любимые уже...
Бывает больно.
Бывает что-то требуется отгоревать, оплакать, отпустить...
И все это не зря, потому что про настоящее, а не про тщетные попытки удержать реальность прошлого, по сути, - небытие... и ресурса ведь на удержание старой реальности уходит - прорва! А потому что она (реальность) уже новая!

Записаться на прием психотерапевту Майоровой О. В. можно по
тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/majorova-olga-vikto..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв#психотерапевтмайорова#паническиеатаки

Сегодня я чрезвычайно эффективно потренировался в тренажерке, халтурил в последнее время, и мне в голову пришла куча умных мыслей.

Помните, когда-то я писал, что основной фактор здорового организма- это подвижность всех органов, тканей и структур? Так вот, чем старше мы становимся, тем больше очагов нарушения подвижности и тем плотнее ткани склеены, постепенно некоторые очаги становятся необратимо неподвижными. И чем раньше вы начнете поддерживать подвижность или развивать ее, тем качественнее вы сохраните здоровье и красоту. И это ключ к здоровой жизни.

Наилучший способ достижения этого- йога, пилатес, растяжки. Дополнительно к ним можно прибавлять другие спортивные вариации, в зависимости от ваших целей. Например, если хотите накачать задницу. Но основа остается неизменной.

А вот если у вас уже возникли какие-то проблемы со здоровьем, вы чувствуете скованность, или у вас были операции и серьезные травмы, то бежать на йогу смысла не имеет, наоборот, навредите себе. Сначала необходимо восстановить подвижность структур при помощи специалиста, например остеопата( это я!). Самостоятельно или при помощи упражнений вы никогда не разблокируете неподвижные сегменты, скорее разболтаете соседние, что приведет к очень печальным последствиям.

А вот когда уже пролечитесь, то сразу же идите заниматься.

Вот, например, что такое морщина? Это склеивание слоев кожи на каком то участке, нарушается подвижность и возникает залом. И чтобы ее убрать, необходимо смещать слои кожи относительно друг друга.

И еще один очень важный момент, упражнения будут эффективны только при регулярных занятиях! И никак иначе!

Не ленитесь, занимайтесь своим здоровьем. Кроме вас, настолько эффективно ни один специалист не сделает вас молодыми и здоровыми

Записаться на прием к Дорофееву С. В. можно по телефону: 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/dorofeev-sergej-vas..

ПЕРВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ к УРОЛОГУ.

БОЛЬШИНСТВО МУЖЧИН В РОССИИ УМИРАЮТ В ВОЗРАСТЕ 40-60 ЛЕТ. В ЧЁМ ПРОБЛЕМА?

Ещё одна важная причина поддерживать уровни витаминов и микроэлементов, особенно у мужчин. Ведь сердечно-сосудистые заболевания очень тесно связаны с повышенным гомоцистеином, а он стремительно повышается именно из-за дефицита В9,В12 и не только👇

По словам Олега Аполохина, главного специалиста министерства здравоохранения РФ по репродуктивному здоровью и директора Научно-исследовательского института урологии и интервенционной радиологии имени Н.А.Лопаткина, большинство мужчин в России не доживают до 65 лет, и только 48% переживают этот возраст. Он отмечает, что основные причины смерти мужчин - сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Смерть наступает внезапно у 81% мужчин, большинство из которых умирают в возрасте 40-60 лет, и из них 74% умирают на рабочем месте.

В том числе поэтому, я и делюсь активно своими знаниями с вами.

Просто представьте, какое огромное количество мужчин в самом расцвете сил можно спасти достаточно простыми решениями.

Оставляйте себе в закладки!

Минимум , далее решаем по мере жалоб и результатов анализов.

⃣УЗИ простаты

⃣ОАМ (наличие кристаллов, воспаления)

⃣PSA(очень важный показатель . Маркер риска аденомы/опухоли простаты )

⃣ОАК(скрининг оценка общего состояния здоровья. Если тут пошли перекосы, то в остальном тоже будут сильные дефициты и надо будет их выявлять !)

⃣Витамины В9 и В12 (оценка рисков по Сердечно-сосудистым заболеваниям ).

Записаться на прием к урологу-андрологу Корнилову Р. Е. можно по тел 97-88-03
#здоровье #мужчины #уролог #Д.Корнилов