Публикации

Регулярный массаж - это не только приятная процедура, но и важный элемент заботы о своем здоровье и красоте.

✅Ведь массаж имеет множество полезных свойств, которые способны улучшить наше самочувствие и внешний вид.

📌Преимущества регулярного массажа для здоровья:

✔Улучшение кровообращения:

Массаж помогает улучшить кровообращение, что способствует быстрому восстановлению тканей и органов, а также уменьшает риск развития тромбозов.

✔Снятие напряжения:

Массаж помогает снять напряжение и усталость мышц, улучшает подвижность суставов и способствует расслаблению всего организма.

✔ Повышение иммунитета:

Массаж способен стимулировать иммунную систему, что помогает бороться с инфекциями и заболеваниями.

✔Улучшение пищеварения:

Массаж живота и кишечника помогает улучшить пищеварение, способствует выведению токсинов и шлаков из организма.

💚 Не забывайте о массаже и заботьтесь о своем здоровье.

Записаться на массаж и ЛФК можно по телефону:

🚩ул. Федерации,28/2 тел 72-72-03
🚩ул. Луначарского, 3 тел 94-30-03

https://mcnadezhda.ru/services/massazh-i-lfk/

#массажульяновск#массажспины#лечебнаяфизкультура#реабилитацияульяновск#коломкинпавел#массажистколомкин#больпослдеспортзала#медцентрульяновск#надежданафедерации

Коллаген: пить или не пить? И что нужно для хорошей кожи
Я уже как-то писала о
своем отношении к коллагену, но по-прежнему приходят вопросы в личку, мол, косметолог посоветовал попить, а здоровому питанию он не навредит?
Я в таких случаях молча развожу руками. Если вы считаете, что странная (и дорогая!) субстанция под названием «коллаген» вам поможет выглядеть молодо и сделает кожу гладкой – что ж, плацебо иногда тоже работает…
Но помните важную вещь: любой белок (а коллаген – это белок, и не самый качественный) распадается до аминокислот при прохождении через желудочно-кишечный тракт. На что организм потратит эти аминокислоты, зависит от приоритетов, потребностей конкретно вашего организма. Может быть - на белки клеточной стенки. Может быть, на гормоны. Но вполне может быть, что и на коллаген кожи. Он, правда, далеко не в первых рядах.
Как врач, могу сказать, что лучший коллаген – тот, что вырабатывается в нашем организме. А чтобы он нормально вырабатывался, организм должен быть в порядке и наполнен необходимыми ему веществами.

Итак, что нужно, чтобы кожа выглядела упругой и здоровой без дорогущих добавок:

Первое и главное: не должно быть никаких заболеваний. Особенно желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Любое незаметное внутреннее воспаление в первую очередь отражается на коже. Поэтому проверьтесь у гастроэнтеролога и долечитесь у других специалистов.

Второе: вода. Пить всегда достаточно воды. Именно она выводит токсины, способствует образованию родного коллагена. К тому же летом при достаточно агрессивном солнце кожа иссушается быстрее. Чтобы этого не произошло – пейте воду и пользуйтесь увлажняющими кремами.

Третье (но для молодости кожи практически самое главное): ешьте хороший белок. Употребляйте его в любой прием пищи. А вот кисломолочные продукты, содержащие большое количество белка (творог, йогурт, сыры и т.д.), лучше употреблять в первой половине дня.

Ну и, конечно, здоровый сон, который всему голова.

Простые советы, да, которые я регулярно повторяю. Но именно разумное и бережное отношение к своему организму позволяет нам выглядеть моложе и быть здоровее.

Записаться на прием к Чистяковой Н. П. можно по тел 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

https://mcnadezhda.ru/specialists/chistyakova-nadezhda-petrovna/

Макадамия – орешек с райским вкусом и манящим ванильным ароматом ИЛИ это все маркетинг? 🧐
⠀
Сама по себе макадамия крайне полезна:
⠀
• богатый источник жиров и аминокислот
• улучшает концентрацию внимания
• в ней много магния, 130 мг
• защищает от действия УФ-лучей
• масло макадамии эффективно используется в косметологии
⠀
👀 Но в чем подвох?
⠀
хитрые производители вымачивают орехи в ванильно-сахарном сиропе. Ну а что, тягу на сладкое под прикрытием «это же полезный орех» никто не отменял.
⠀
А этот ключик: могли бы производители сразу продавать очищенный? Но нет же, продадим по самой высокой цене, пусть половина – это скорлупа. Зато всплеск дофамина, пока своими ручками открываем орех – ничем незаменимое ощущение достижения))
⠀
💧Для проверки можете замочить макадамию на пару дней в чистой воде и попробовать менее сладкий орех и обратите внимание на воду
⠀
*но это не значит, что не может быть натуральной
⠀
Расскажите, знали этот факт про макадамию? Какой она вам кажется на вкус? 👇🏼

Как снизить стресс у школьника в начале учебного года?
🌼Советы от детского психотерапевта - Давлятовой Гульнары Закизяновны.

Ранние подъёмы, новые школьные предметы, непривычная после летнего отдыха нагрузка — всё это может вогнать школьника в стресс.

✅1. Плавно меняйте режим дня ребёнка
Главный шаг в этом вопросе — начать просыпаться утром по будильнику.

✅2. Приготовьте всё необходимое заранее
Если начать покупки за пару недель до Первого сентября, ребёнку будет легче привыкнуть к мысли о том, что скоро начнётся учёба.

✅3. Вместе обустройте его рабочее место
Может быть, школьнику понадобится новое кресло или дополнительная полка. Добавьте новый органайзер для канцелярских мелочей, поменяйте стаканчики для карандашей и ручек. Повесьте на стену новый постер или пробковую доску. В общем, подумайте, как сделать рабочее место удобнее.

✅4. Не пугайте ребёнка школьными трудностями
Вместо нотаций и нравоучений лучше подумать, что будет хорошего в новом учебном году.

✅5. Помогите школьнику планировать учебные дни
Школьное расписание помогает наладить занятия в классе. Но дома ученик может столкнуться с хаосом. Он ещё не знает, какое домашнее задание займёт больше времени, какие предметы сразу же вызовут интерес, а какие покажутся скучными или слишком сложными. Кроме того, добавится расписание кружков и секций, к которому тоже нужно будет привыкнуть.

✅6. Вводите новые занятия постепенно
Не стоит на первой же неделе начинать заниматься сразу во всех намеченных кружках и секциях, налегать на учёбу и ещё участвовать в каких‑нибудь конкурсах. Нагрузку лучше добавлять постепенно.

✅7. Уделите внимание здоровью ребёнка
В этот пункт входит и правильное питание — оно должно быть разнообразным. И прогулки на свежем воздухе — замечательно, если ребёнок проводит на улице не меньше часа в день.

Записаться на прием к психотерапевту Давлятовой Г. З. можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2) или
https://mcnadezhda.ru/specialists/davlyatova-gulnara-..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв

Массаж – это один из самых эффективных способов расслабиться и восстановиться после интенсивной тренировки в зале.

Он не только помогает снять мышечное напряжение, но и способствует быстрому восстановлению организма.

✔Во-первых, массаж улучшает кровообращение и усиливает поступление кислорода и питательных веществ в мышцы.

Это особенно важно для тех, кто занимается силовыми тренировками и нагружает свои мышцы до предела.

✅Благодаря улучшенному кровотоку, мышцы получают необходимые ресурсы для роста и восстановления.

✔Во-вторых, массаж помогает снять мышечное напряжение и спазмы.

Во время тренировок мышцы подвергаются значительным нагрузкам, что может привести к их перенапряжению и возникновению болевых ощущений.

✅Массаж помогает размягчить и расслабить мышцы, улучшая их гибкость и эластичность.

✔Кроме того, массаж способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Во время тренировок в мышцах накапливаются метаболические отходы, которые могут замедлить процесс восстановления.

✅Массаж стимулирует лимфатическую систему и активизирует выведение шлаков, что помогает организму быстрее очиститься.

✔Не менее важно, что массаж способствует улучшению психологического состояния.

После интенсивной тренировки мышцы могут быть перегружены и уставшими, что может отрицательно сказаться на нашем настроении.

✅Массаж помогает расслабиться и снять стресс, повышая уровень эндорфинов – гормонов счастья.

📌 Поэтому, не забывайте о массаже в своей тренировочной программе – он поможет вам достичь лучших результатов и сохранить здоровье вашего организма.Записаться на массаж и ЛФК можно по телефону:

🚩ул. Федерации,28/2 тел 72-72-03
🚩ул. Луначарского, 3 тел 94-30-03

https://mcnadezhda.ru/services/massazh-i-lfk/

#массажульяновск#массажспины#лечебнаяфизкультура#реабилитацияульяновск#коломкинпавел#массажистколомкин#больпослдеспортзала#медцентрульяновск#надежданафедерации