Публикации

Массаж – это один из самых эффективных способов расслабиться и восстановиться после интенсивной тренировки в зале.

Он не только помогает снять мышечное напряжение, но и способствует быстрому восстановлению организма.

✔Во-первых, массаж улучшает кровообращение и усиливает поступление кислорода и питательных веществ в мышцы.

Это особенно важно для тех, кто занимается силовыми тренировками и нагружает свои мышцы до предела.

✅Благодаря улучшенному кровотоку, мышцы получают необходимые ресурсы для роста и восстановления.

✔Во-вторых, массаж помогает снять мышечное напряжение и спазмы.

Во время тренировок мышцы подвергаются значительным нагрузкам, что может привести к их перенапряжению и возникновению болевых ощущений.

✅Массаж помогает размягчить и расслабить мышцы, улучшая их гибкость и эластичность.

✔Кроме того, массаж способствует выведению шлаков и токсинов из организма.

Во время тренировок в мышцах накапливаются метаболические отходы, которые могут замедлить процесс восстановления.

✅Массаж стимулирует лимфатическую систему и активизирует выведение шлаков, что помогает организму быстрее очиститься.

✔Не менее важно, что массаж способствует улучшению психологического состояния.

После интенсивной тренировки мышцы могут быть перегружены и уставшими, что может отрицательно сказаться на нашем настроении.

✅Массаж помогает расслабиться и снять стресс, повышая уровень эндорфинов – гормонов счастья.

📌 Поэтому, не забывайте о массаже в своей тренировочной программе – он поможет вам достичь лучших результатов и сохранить здоровье вашего организма.Записаться на массаж и ЛФК можно по телефону:

🚩ул. Федерации,28/2 тел 72-72-03
🚩ул. Луначарского, 3 тел 94-30-03

https://mcnadezhda.ru/services/massazh-i-lfk/

#массажульяновск#массажспины#лечебнаяфизкультура#реабилитацияульяновск#коломкинпавел#массажистколомкин#больпослдеспортзала#медцентрульяновск#надежданафедерации

Ко мне часто приходят пациенты после каких-либо травм или аварий. И, казалось бы, все кости срослись, органы на месте, шрамы заросли.… но чувствуют себя такие люди очень плохо, их жизнь будто разделилась на до и после травмы. Хотя с точки зрения официальной медицины, с ними все в порядке, и это правда, им не поставить какой-либо диагноз.

Дело в том, что при травмах, например, авариях, происходит травматизация всего организма. Его как бы встряхивает резко, как коврик, который вы пытаетесь выбить от пыли. То есть происходит микротраматизация и повреждения на уровне тканей. Тело у таких людей ощущается очень жестким, в каких то буграх и напряжениях. Сами люди, не могут сказать, что у них болит конкретно, будто все тело ноет, болей конкретных может и не быть. У них отеки, потливость, скачет давление, они взволнованы или раздражены. Качество жизни у них на очень низком уровне. В прямом смысле, они страдают.

Весь организм таких людей в прямом смысле перекошен, и он делает невероятные усилия, чтобы удержать ровное положение. То есть, чтобы ровно ходить или стоять, организм вынужден напрягать множество мышц. И это происходит постоянно, без перерыва.

Работа с такими пациентами, обычно, трудоемкая, но очень эффективная. Буквально на глазах, человек начинает оживать. Это как смотреть на завядший цветок, который долго не поливали, и тут начали поливать.

Очень жалко таких людей, они ходят по врачам, их отфутболивают, многие потом опускают руки и мирятся со своей участью, думая, что это уже для них нормальное состояние…
Но это не так!

Записаться на прием к Дорофееву С. В. можно по телефону: 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/dorofeev-sergej-vas..

Поговорим о ножках!

Плоскостопие болезнь очень распространенная и очень быстро прогрессирует, а последствия самые серьезные.

❗В норме стопа имеет два свода:
- поперечный между основаниями пальцев
- продольный по внутреннему краю стопы
Здоровые стопы ног справляются с нагрузкой на них благодаря слаженной работе связок и мышц. Но, когда мышечно-связочный аппарат с возрастом или по другим причинам слабеет, то его работа нарушается, стопа начинает терять свои пружинящие свойства и становится более плоской.
При уплощении продольного свода стопы говорят о продольном плоскостопии, а при распластанности переднего отдела стопы о поперечном. Если возникает уплощение и продольного и поперечного свода, то тогда речь идет о комбинированном, или
продольно-поперечном плоскостопии.
❗❗❗Первые признаки плоскостопия можно заметить самим:
•обувь больше изнашивается с внутренней стороны
•ноги устают даже при непродолжительной ходьбе
и работе на ногах
•к концу дня ноги болят и ноют
•к концу дня ноги отекают
•новую обувь покупаете
на размер больше или более широкую
•трудно ходить на каблуках
•поменялась походка
•изменилась осанка появилась и растет косточка у большого пальца стопы.

🧐Для диагностики плоскостопия надо обращаться к врачу-ортопеду.
Чаще всего встречается статическое плоскостопие, вызванное следующими факторами: - стоячая работа
-отсутствие необходимых физических нагрузок
-лишний вес
- ношение тесной, неудобной обуви на
высоких каблуках и с узкими носками

Без своевременного лечения плоскостопие может
вызвать следующие серьезные заболевания суставов: - деформирующий артроз - воспаление
менисков - коксартроз - подошвенный апоневроз -
пяточная шпора
Не говоря уже об изменениях и развития
заболеваний позвоночника.❗❗❗

Чтобы записаться на консультацию звоните по телефонам:
72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)
94-30-03 (ул. Луначарского,3)

https://mcnadezhda.ru/services/ortopediya-i-travmatol..

#травматологульяновск#травматологдашкин#лечениеколенногосустава#медцентрульяновск#надежданафедерации

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Длительное сидение за компьютером может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. В течение дня – головная боль и снижение работоспособности, в перспективе – боли в суставах и спине, ухудшение зрения.

Все это последствия часов проведенных перед компьютером. Однако части этих проблем, гвоорят специалисты, можно легко избежать если сидеть правильно. Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил.

💁‍♂ 1. Ноги
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.

💁‍♂ 2. Спина
Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора – такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

💁‍♂ 3. Руки
Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.

Расcлабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.

Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

💁‍♂ 4. Шея
Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

💁‍♂ 5. Глаза
Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

💁‍♂ 6. Расслабьтесь!
После того как вы приняли правильное положение за компьютером, расслабьтесь. Первые пару минут будет непривычно, но потом скорее всего даже понравится.

💁‍♂ 7. Упражнения
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня. Однако чтобы полностью застраховать себя от вредного воздействия компьютера рекомендуется выполнять несколько простых упражнений.

💁‍♂ 8. Каждые 30 минут
Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).

💁‍♂ 9. Каждый час
Разминайте руки: вытяните их вверх и пошевелите пальцами.

💁‍♂ 10. Каждые 2-3 часа
Вставайте из-за компьютера. Пройдитесь несколько минут, разомните ноги и всё тело. Если есть возможность, это можно делать и чаще.

От чего возникает язвенная болезнь, связана ли она с неправильным питанием и стрессами?

👆Основной виновник язвенной болезни — бактерия хеликобактер пилори, о которой все слышали. Она же, вероятно, виновник и многочисленных случаев рака желудка, и некоторых лимфом — другого вида опухолей.

🎂Режим питания не так часто приводит к повреждениям, как активное курение и злоупотребление алкоголем. Алкоголь и вдыхание горячего дыма при курении плохо действуют на защитные свойства стенки желудка. Обычно желудок сам себя не переваривает, хотя в нем безумно агрессивная среда — кислее, чем в стакане уксуса или лимонного сока. Там есть толстый защитный слой слизи — хеликобактер пилори, алкоголь и курение его разрушают. Как следствие, собственный желудочный сок разрушает стенку желудка: может появиться язва, развиться воспаление, а потом хронический гастрит и его следствие — рак желудка.

❗Вывод такой: если человек иногда ест фастфуд, изредка покуривает или бокал вина раз в неделю выпивает, скорее всего, язвенная болезнь у него не разовьется. А если и разовьется, то по какой-то другой причине.

😱Что касается стресса, то достоверно доказана связь язвенной болезни не с тем стрессом, о котором мы обычно говорим в повседневной жизни, а с тяжелым страданием организма. Например, это язвенная болезнь после инфаркта или попадания в реанимацию — у реаниматологов есть целые протоколы профилактики, таким пациентам превентивно дают некоторые лекарства.
От обычного стресса — выгорания, недосыпа, сильных переживаний — теоретически язва тоже может открыться, так как они могут провоцировать избыточное выделение кислоты в желудке.

Записаться на прием к гастроэнтерологу можно по телефону: 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)