Публикации

10 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ КАК ПРАВИЛЬНО СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

Длительное сидение за компьютером может привести к многочисленным проблемам со здоровьем. В течение дня – головная боль и снижение работоспособности, в перспективе – боли в суставах и спине, ухудшение зрения.

Все это последствия часов проведенных перед компьютером. Однако части этих проблем, гвоорят специалисты, можно легко избежать если сидеть правильно. Для этого нужно соблюдать всего несколько простых правил.

💁‍♂ 1. Ноги
Ни в коем случае не закидывайте ногу на ногу – это приводит к пережиманию вен, вследствие чего мозг недостаточно снабжается кровью. Ноги должны быть согнуты под углом чуть больше 90 градусов, ступни располагаться на полу или специальной подставке.

💁‍♂ 2. Спина
Стул обязательно должен иметь удобную спинку, с естественным изгибом. Между спинкой стула и вашей спиной не должно быть зазора – такой стул берет часть нагрузки на позвоночник на себя.

💁‍♂ 3. Руки
Положение плеч и предплечий будет правильным, если клавиатура и мышь будут располагаться на уровне ваших локтей.

Запястья должны быть прямые, не отклоняться ни вверх, ни вниз, ни в стороны. Для этого можно купить себе клавиатуру с опорой для рук.

Расcлабляйте пальцы при печатании. Ненужное напряжение вызывает преждевременную усталость.

Пользуясь мышью, также расслабляйте кисть. Двигая мышью, перемещайте всю руку, а не только запястье.

💁‍♂ 4. Шея
Расположите монитор и окна на нем непосредственно перед вами. Старайтесь не выкручивать шею ни в одну сторону. Сядьте на стул, закройте глаза и расслабьтесь. Когда вы их откроете, прямо перед вами будет точка, в которой будет располагаться центр экрана. Используйте, если нужно, подставки под монитор.

💁‍♂ 5. Глаза
Располагайте монитор на расстоянии вытянутой руки. Не ставьте монитор возле источников яркого света. Отрегулируйте яркость, контрастность, размер шрифта под себя.

💁‍♂ 6. Расслабьтесь!
После того как вы приняли правильное положение за компьютером, расслабьтесь. Первые пару минут будет непривычно, но потом скорее всего даже понравится.

💁‍♂ 7. Упражнения
Одна только правильная посадка за компьютером уже позволит вам избежать множества проблем со здоровьем и сохранить высокий уровень работоспособности в течение дня. Однако чтобы полностью застраховать себя от вредного воздействия компьютера рекомендуется выполнять несколько простых упражнений.

💁‍♂ 8. Каждые 30 минут
Делайте простейшую гимнастику для глаз: сначала 15 секунд смотрите на близкий предмет (например на карандаш в руке), затем 15 секунд на удалённый (например в окно).

💁‍♂ 9. Каждый час
Разминайте руки: вытяните их вверх и пошевелите пальцами.

💁‍♂ 10. Каждые 2-3 часа
Вставайте из-за компьютера. Пройдитесь несколько минут, разомните ноги и всё тело. Если есть возможность, это можно делать и чаще.

От чего возникает язвенная болезнь, связана ли она с неправильным питанием и стрессами?

👆Основной виновник язвенной болезни — бактерия хеликобактер пилори, о которой все слышали. Она же, вероятно, виновник и многочисленных случаев рака желудка, и некоторых лимфом — другого вида опухолей.

🎂Режим питания не так часто приводит к повреждениям, как активное курение и злоупотребление алкоголем. Алкоголь и вдыхание горячего дыма при курении плохо действуют на защитные свойства стенки желудка. Обычно желудок сам себя не переваривает, хотя в нем безумно агрессивная среда — кислее, чем в стакане уксуса или лимонного сока. Там есть толстый защитный слой слизи — хеликобактер пилори, алкоголь и курение его разрушают. Как следствие, собственный желудочный сок разрушает стенку желудка: может появиться язва, развиться воспаление, а потом хронический гастрит и его следствие — рак желудка.

❗Вывод такой: если человек иногда ест фастфуд, изредка покуривает или бокал вина раз в неделю выпивает, скорее всего, язвенная болезнь у него не разовьется. А если и разовьется, то по какой-то другой причине.

😱Что касается стресса, то достоверно доказана связь язвенной болезни не с тем стрессом, о котором мы обычно говорим в повседневной жизни, а с тяжелым страданием организма. Например, это язвенная болезнь после инфаркта или попадания в реанимацию — у реаниматологов есть целые протоколы профилактики, таким пациентам превентивно дают некоторые лекарства.
От обычного стресса — выгорания, недосыпа, сильных переживаний — теоретически язва тоже может открыться, так как они могут провоцировать избыточное выделение кислоты в желудке.

Записаться на прием к гастроэнтерологу можно по телефону: 97-88-03 (ул. Орлова, 30а)

Мифы про остеохондроз:
⠀
1. Голова болит из-за остеохондроза
❌ Нет!
Самые частые причины головных болей - мигрень и головная боль напряжения. И да. При них тоже может болеть шея.
⠀
2. Руки немеют из-за остеохондроза.
❌ Нет!
Онемение может быть вызвано, например, туннельным синдромом или корешковым.
⠀
3. Остеохондроз повышает давление.
❌ Нет!
Давление с рентгенологическими изменениями в вашем позвоночнике никак не связано!
⠀
4. Головокружение из-за остеохондроза.
❌ Нет!
Причин у головокружений огромное количество (ДППГ, ПППГ, вестибулярный нейронит, анемия, нарушения ритма…), но среди них нет остеохондроза!
⠀
5. Остеохондроз пережал или пережимает сосуды. Из-за этого ….
❌ Нет!
Это фантазии!!! Природа бы никогда такого не допустила! Ну не пережимаются ваши сосуды остеохондрозом. Не пережимаются и при поворотах.
Чтобы реально сосуд сдавливался и пережимался (теоретически), должны быть гигантские костные разрастания на шейных позвонках и реально значимая нестабильность, подтвержденные рентгенологически!
⠀
6. Остеохондроз надо лечить 2 раза в год капельницами.
❌ Нет!
Остеохондроз - рентгенологический признак возрастных изменений позвоночника, которые начинаются после 20-25 лет! И всё. Что вы тут собрались лечить капельницами???? И какими???
⠀
7. Остеохондроз вызывает шум в ушах.
❌ Нет!
И если кто-то вам говорит обратное, уточните, а каков механизм??? Остеохондроз шумит в ушах??? Как уточните, мне расскажите)
⠀
8. От остеохондроза падает зрение.
❌ Нет!
В пункте 5 я писала, что при остеохондрозе ничего не переживается. Вопрос - почему это зрение падает от остеохондроза??? Если кто-то вам это скажет, спросите - а каков механизм? И напишите мне) мне очень интересно. Видимо на шее растут и уши, и глаза…
⠀
9. Из-за остеохондроза снижается память, внимание, голова стала не такая….
❌ Нет!
Ну как возрастные изменения позвоночника связаны с функциями мозга??? Ваши пятки ведь тоже меняются с возрастом, но вы на них не списываете возрастную забывчивость.
⠀
10. Остеохондроз болит.
❌ Нет!
Чаще всего ваша боль - это неспецифическая боль в спине, обострение которой лечится достаточно легко и просто.
А главная профилактика - это ЛФК.

Записаться на прием к неврологу, вертеброневрологу Хаернасову Ш. Ф. можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации, 28/2)

https://mcnadezhda.ru/articles/migren/

#неврологульяновск #неврологхаернасов #неврология #больвспине#вертеброневрологульяновск#головнаяболь#лечениегрыжиульяновск#головнаяболь#мигрень#мигреньлечение#больвспине#остеохондроз#всд#остеохондроз#лечениеостеохондроза#неврологульяновск

Можно ли лечить психические расстройства без лекарств?
Задаем вопрос психиатру - Майоровой О. В.

Психические расстройства иногда можно лечить без медикаментов. Например, при большой части тревожных расстройств. Некоторые люди удивляются, когда я говорю, что фобия — психиатрическое расстройство, потому что в большинстве случаев она лечится только психотерапией.

Правда, надо иметь в виду, что фобии чаще всего бывают на фоне повышенной тревожности, а повышенную тревожность иногда не снять без лекарств.

🎈Легкую степень депрессии также стоит лечить с помощью психотерапии. При средней степени лечение выбирают с учетом симптомов, в зависимости от суицидального риска и особенностей человека — хочет он заниматься психотерапией или нет. Если суицидальный риск низкий, можно попробовать только терапию. А вот тяжелая степень депрессии — показание к медикаментозному лечению.

🎈Биполярное аффективное расстройство и расстройства шизофренического спектра требуют медикаментозного лечения в 99% случаев. Расстройства личности — наоборот: здесь нужна психотерапия, а лекарства используют лишь иногда для снятия отдельных симптомов.

Записаться на прием к психиатру, психотерапевту Майоровой О. В. можно по
тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2)

https://mcnadezhda.ru/specialists/majorova-olga-vikto..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв#психотерапевтмайорова#паническиеатаки

Как отличить слишком активного ребенка от ребенка с СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — очень распространенный сейчас диагноз. Часто приходят родители с детьми двух-трех лет, которым сказали, что у ребенка СДВГ.
Обычно это просто активные дети, которые не любят сидеть на месте. Если ребенок в три года и младше может хотя бы 20 минут слушать книжку, собирать конструктор или делать что-то еще, то такой диагноз под сомнением.

📍У детей старшего возраста самое важное — нарушается ли из-за дефицита внимания и концентрации качество обучения. Если ребенок подвижный, но в школе учится, слушает, пишет контрольные работы, может долго делать домашку, но в итоге с ней справляется — СДВГ тоже под вопросом.

У синдрома дефицита внимания и гиперактивности есть четкие диагностические критерии, по большому счету это не неврологический диагноз. Этим состоянием чаще занимаются психиатры.

👆Если дефицит внимания мешает обучению, есть ряд медикаментов, помогающих с этим справиться. И это далеко не успокоительные препараты, которые принято назначать в России.

У нас считается, что если ребенок активный, его надо успокоительным усадить на стул. А СДВГ — это состояние, которое формируется из-за того, что плохо работает зона, отвечающая за концентрацию.

📍Основные препараты, которые применяют в такой ситуации, — стимуляторы, даже если это выглядит нелогичным. Кажется, что ребенок и так не может сидеть на месте. Но от стимуляторов он начинает лучше концентрироваться, усваивать материал, улучшается поведение.

Записаться на прием к психотерапевту Давлятовой Г. З. можно по тел 72-72-03 (ул. Федерации,28/2) или
https://mcnadezhda.ru/specialists/davlyatova-gulnara-..

#психиатрульяновск #психотерапевтульяновск #психотерапевтдавлятова#медицинскийцентрульяновск#паническаяатака#паническаяатакалечение#нервныйсрыв