Публикации

Как влияет физическая активность на головной мозг

Мозг человека на удивление динамичен, он постоянно приспосабливается и меняется, а вот в какую сторону зависит от вас. Омолодить, натренировать и, практически на физическом уровне, изменить самый сложный орган нашего тела не поздно в любом возрасте.

Отличная стимуляция памяти и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности, а также формирование новых нейронных связей - все это возможные положительные эффекты физической активности.

Занятия физической активностью заставляют сердце биться чаще - у вас повышается пульс, а значит, сердце перекачивает в мозг больше кислорода.

Кроме того, упражнения помогают высвобождать гормоны, которые обеспечивают питательную среду для роста клеток мозга.

При этом вы можете выбирать уровень и сложность нагрузки в зависимости от вашего самочувствия и физической формы. Для начала можно включить в распорядок дня ходьбу. Полезны будут и другие упражнения средней интенсивности: велопрогулки, плавание, подъем по лестнице, танцы. Главное правило: занятия должны быть регулярными.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ ЗРИТЕЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Каждый день мы «поглощаем» большой объем информации. Многие проблемы со зрением возникают от перенапряжения, поэтому мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения.

Чтобы избежать проблемы со зрением необходимо выполнять «Гимнастику для глаз». Упражнения желательно делать утром или вечером (перед сном), предварительно сняв очки или контактные линзы.

Упражнение “Стреляем глазами”:

1. Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.

2. Чертим круг по часовой стрелке и обратно.

3. Рисуем глазами диагонали.

4. Рисуем взглядом квадрат.

5. Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

6. Обводим взглядом ромб.

7. Рисуем глазами бантики.

8. Рисуем букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

9. Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

10. Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.

11. Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

12. Часто-часто моргаем веками — как бабочка машет крылышками.🧷

В рамках недели профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта продолжаем делиться рекомендациями. Продукты, которые нельзя есть натощак

✔ Цитрусовые

Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.

✔ Бананы

В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магиевый баланс.

✔ Сырые овощи

Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка. Это чревато язвой и гастритом.

✔ Йогурт

Как ни удивительно, в этот список попал и йогурт. Утром организм не нуждается в йогуртовых бактериях и справляется сам. Поэтому польза от йогурта натощак — равна нулю. Его лучше употреблять через 2 часа после завтрака или вечером.

✔ Холодные напитки

Холодные напитки не могут запустить должным образом процесс пищеварения с утра. Лучше замените их еле теплыми.

✔ Сладости

На пустой желудок есть сладости нельзя. Так как поджелудочная не в состоянии после пробуждения вырабатывать должное количество инсулина. Чревато поедание сладостей с утра повышением сахара в крови.

✔ Кофе

Негативно отразиться на вашем здоровье и кофе натощак. Ведь кофе раздражает слизистую желудка, и он вырабатывает желудочный сок. Через время может развиться гастрит.

Что такое хеликобактер пилори?

Хеликобактер пилори (Helicobacter pylori) - спиралевидная бактерия, способная инфицировать слизистую оболочку желудка человека, в отличие от большинства известных на сегодняшний день микроорганизмов, которые не могут выжить в его кислой среде.

Сегодня Хеликобактер пилори заражена половина населения Земли, причем подавляющее большинство людей с самого детства. Инфекция часто встречается в России, особенно в крупных городах. По оценкам эпидемиологов, хеликобактер пилори инфицировано более 80% трудоспособного населения.

❓Чем опасна бактерия?

Эта бактерия - признанный канцероген: Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) установила связь между инфекцией Н. pylori и раком желудка.

У преобладающего большинства носителей Н. pylori не обнаруживается никаких симптомов заболевания и в будущем может не возникнуть каких-либо проблем. Однако у части пациентов эта бактерия может стать причиной различных видов патологии желудка и 12-перстной кишки (таких как гастрит, дуоденит, язвенная болезнь), а также (в более редких случаях) - рака желудка.

⚡Пути передачи инфекции

Бактерия передается контактно-бытовым путем: это часто приводит к тому, что инфекция быстро распространяется внутри семьи.
Наиболее распространенные пути передачи:
- загрязненная вода;
- общая посуда;
- посуда и столовые приборы при недостаточном уровне гигиены.

‼Последствия Хеликобактериоза

При неблагоприятном течении инфекции возможны такие последствия, как:
- хронический гастрит;
- язвенная болезнь;
- рак желудка.

«Правильно ли вы питаетесь?» Очередной выпуск рубрики «Спросите доктора» уже в эфире

С 21 августа по 27 августа в Ульяновской области проходит тематическая неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Гости эфира:
- заведующая кафедрой госпитальной терапии медицинского факультета им. Т.З. Биктимирова Ульяновского государственного университета, доцент, врач-гастроэнтеролог Марина Анатольевна Визе-Хрипунова;

- и. о. заведующей Центром здоровья для детей Областной детской клинической больницы имени Ю. Ф. Горячева, врач-гастроэнтеролог Екатерина Андреевна Куташова.

Проект «Спросите доктора» реализуется при поддержке Правительства Ульяновской области, регионального Минздрава, Ассоциации содействия развитию здравоохранения «Медицинская Палата Ульяновской области» и регионального Центра общественного здоровья.

https://clck.ru/35RFEc
https://clck.ru/35RFEf
https://clck.ru/35RGhd