Публикации

🏥 О гарантиях бесплатного оказания медицинской помощи читайте в наших карточках ⬇

Защита от солнца

Лето – период активных игр и длительных прогулок на солнце. Детская кожа наиболее чувствительна к воздействию солнечных лучей, поэтому использование солнцезащитных средств – важный этап ухода за кожей в летний период.

Существуют два основных вида УФ-лучей:
1. УФ-В (ультрафиолет В) – не проникает глубокие слои кожи, способствует формированию загара, может вызвать солнечный ожог, покраснение.
2. УФ-А (ультрафиолет А) – способен проникать в глубокие слои, приводит к фотостарению кожи, может способствовать появлению опухоли кожи и гиперпигментации
Поэтому важно выбирать солнцезащитное средство и от УФ-А, и от УФ-В лучей (UV-A, UV-B).

УФ-индекс помогает определить солнечную активность. Чем больше значение индекса, тем опаснее солнце для кожи и тем меньше времени требуется для нанесения вреда.

УФ-индекс равен 3 и больше — значит нужно использовать защитные средства. Значение индекса можно узнать в приложении прогноза погоды.
Маркировка SPF указывает эффективность средства для профилактики солнечного ожога. Чем выше показатель SPF, тем сильнее средство защищает от солнечных лучей.

Важно помнить, что ни одно средство не может полностью защитить от солнца, поэтому важно соблюдать некоторые правила в летнее время:

•Старайтесь не находиться в дневное время на солнце (с 11 до 16 часов)
•Защищайтесь от солнца с помощью одежды- носите закрытую одежду из натуральных тканей, головные уборы, солнцезащитные очки
•Пейте больше жидкости
•По возможности находитесь в тени, но помните, что в тени не обеспечивается полная защита от солнца
•Используйте солнцезащитный крем SPF на открытые участки кожи, обращайте внимание на разрешенный возраст использования, который указан производителем. Существует множество различных форм солнцезащитных средств (гель, спрей, флюид, крем, лосьон), ориентируйтесь на тип кожи и удобство использования (будьте осторожны в использовании спреев, так как при нанесении средство может попасть в дыхательные пути ребенка). Обновлять средство необходимо каждые 2 часа или после купания.

Как поддерживают молодых медиков в Ульяновской области?🤔

В рамках региональной недели здравоохранения рассказываем о формах поддержки медицинских специалистов в регионе.

О том, какую помощь уже сегодня получают молодые врачи в Ульяновской области, смотрите в наших карточках👇

📝 Нужен ли взрослым дневной сон?

Дневной сон предназначен не только для младенцев и дошколят. Но если у детей он необходим для гармоничного роста и развития, то взрослым дневной сон поможет расслабиться, уменьшить усталость и улучшить настроение и укрепить иммунитет.

Тем не менее, важно учитывать, что полезный дневной сон должен длиться не более 30 минут. Дело в том, что где-то через 40 минут после засыпания организм переходит в режим глубокого сна. Чем больше времени вы проведёте в этой фазе, тем сложнее будет проснуться.

📝 Что такое кофеиновый сон?

Некоторые люди употребляют кофе или другой источник кофеина непосредственно перед дневным сном. К тому времени, когда кофе усвоится, эффект кофеина начнет работать, поможет проснуться и зарядит энергией.

Будет ли это работать для вас, зависит от того, как вы реагируете на кофеин. Если вы решите попробовать, сделайте это в начале дня — например, сразу после обеда. Но не рекомендуется пить кофе после 15 часов дня, потому что это может нарушить ночной сон.

📝 Как понять, что дневной сон необходим?

Если вы спите от семи до девяти часов ночью, просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим, и у вас много энергии в течение дня, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о дремоте. Но если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или плохо выспались, дневной сон действительно может быть полезен. Особенно он полезен для сменных рабочих, для тех, кому необходимо избегать сонливости из соображений безопасности, в их числе водители грузовиков и врачи, готовящиеся к операции.

Здоровье едет к вам!👍

Мобильные медцентры продолжают свой маршрут по Ульяновской области в рамках нацпроекта «Здравоохранение».

Врачи «поликлиники на колесах» выезжают в районы, чтобы проверить здоровье сельчан в самых отдаленных уголках региона. Обследование бесплатное.

Какие процедуры проводят и где в августе побывает мобильный центр здоровья? Ответы на основные вопросы - в карточках👇