Публикации

Поздравляем с прошедшим Днем рождения участкового врача-терапевта Савочкину Ларису Алексеевну!!!
Желаем в день такой прекрасный
Пусть исполняюьтся мечты,
Чтоб жизнь была разнообразной,
Полна любви и доброты!

Желаем в жизни счастья,
Успехов, мира, красоты,
Чтобы невзгоды и ненастья
Не знали в жизни этой вы.

Удачи, радости, везения,
Во всем, всегда, во всех делах.
Хорошего лишь настроения!
Пусть будет блеск всегда в глазах!
С Уважением профком и администрация ГУЗ "Инзенская РБ"

Коллектив Инзенской районной больницы поздравляет с прошедшим Днем рождения зубного врача Кузину Ольгу Анатольевну ! Хотим пожелать, чтобы Ваша жизнь всегда была наполнена только яркими, светлыми и радостными моментами с любимыми и близкими Вам людьми, чтобы все горести и печали обходили Вас стороной. Улыбайтесь , радуйтесь , мечтайте и воплощайте все свои мечты в жизнь. Оставайтесь такой же молодой и красивой еще долгие-долгие годы!
С Уважением профком и Администрация ГУЗ,,Инзенская РБ,,

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний 🫀

С 25 по 29 сентября 2023 г. в России проводится «Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.

ССЗ представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие патологии. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.

Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:

🥗Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

🏃‍♀Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое.

🚭Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении. Iqos, вэйпы и кальяны так же вредны для организма.

🧘‍♂Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие.

💤Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

📝Важные цифры для Вас и Вашего сердца: Индекс массы тела (ИМТ) (кг/м2) = масса тела (кг):рост (м2) в пределах 18,5-24,9.
Окружность талии > 102 см у мужчин и > 88 см у женщин является пороговым, после которого рекомендовано снижать вес. Также необходимо следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови.

👌Контроль артериального давления: Регулярно контролируйте уровень своего артериального давления. В норме оно не должно превышать 140/90 мм.рт.ст.

🩺Регулярные медицинские осмотры: Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации позволяет своевременно обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Позаботьтесь о своем сердце. Ведь оно трудится, даже когда вы отдыхаете. 💗

Что такое трекеры здоровых привычек и как ими пользоваться 🌱💪

📝 Что такое трекеры привычек?
Трекер привычек - это инструмент, который помогает отследить и внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь. Он может включать в себя записи о физической активности, питании, сне, уровне стресса и других аспектах нашего образа жизни. 📊📅

✅ Польза трекеров привычек:

⃣Отслеживание прогресса: С помощью трекеров привычек мы можем видеть свой прогресс по достижению целей. Это может стать мотивацией и позволить нам лучше понять, какие изменения в нашем образе жизни работают для нас и какие требуют дополнительных усилий.

⃣Создание привычки: Планирование и отслеживание наших здоровых привычек помогает выработать регулярность. Когда мы ставим себе цели и отслеживаем их выполнение, то создаем структуру и порядок в нашей жизни, что способствует улучшению нашего здоровья.

⃣Улучшение самосознания: Мы можем заметить тенденции и тренды в наших привычках, что поможет нам понять, какие изменения нужно внести для достижения целей.

⃣Мотивация и поддержка: Отслеживание наших здоровых привычек с помощью трекеров может стать источником мотивации и поддержки. Мы можем увидеть свои достижения и прогресс, что вдохновит нас и позволит продолжать двигаться вперед.

🔑 Как пользоваться трекерами привычек?

🎯Установите конкретные цели: Определите ясные и измеримые цели, которые хотите достичь. Например, увеличить физическую активность, улучшить питание или установить режим сна.

📊Выберите подходящий трекер: Выберите трекер привычек, который соответствует Вашим потребностям и предпочтениям. Можете использовать мобильные приложения, бумажные трекеры или онлайн-платформы.
Попробуйте 👉 Трекер полезных привычек: https://clck.ru/35r5Wp
30 шагов к здоровью: https://clck.ru/35r5Wq

📝Регулярно отслеживайте свои привычки: Заполняйте трекеры ежедневно или по мере необходимости. Будьте последовательными и честными с собой при заполнении информации.

📈Анализируйте свой прогресс: Регулярно анализируйте свои данные и прогресс. Подумайте о том, что работает для Вас и что можно улучшить. Это поможет Вам внести коррективы и продолжать двигаться вперед.
Не забывайте, что трекер привычек - это инструмент, который помогает нам на пути к здоровому образу жизни, но они не являются самоцелью. Используйте трекеры как вспомогательное средство и наслаждайтесь процессом достижения своих целей! 💚💪

В ульяновских аптеках нет дефицита лекарств

А все благодаря оперативному импортозамещению: на смену иностранным препаратам быстро приходят их отечественные аналоги. За этот год в оборот уже ввели почти 4 миллиарда упаковок отечественных препаратов, а доля российских лекарств на рынке уже составляет 70% и продолжает расти.

И ситуация будет улучшаться: это направление работы недавно обсудили председатель Правительства РФ Михаил Мишустин и глава Росздравнадзора Алла Самойлова.

Подробности – в карточках