❄️Занятия спортом и другие физические активности зимой остаются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Главный врач областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев рассказал о том, как с пользой провести новогодние праздники.

- Какие правила безопасности следует соблюдать, тренируясь в зимнее время?🎿

Не следует тренироваться в слишком холодную погоду и в гололед. На холоде организм расходует дополнительные калории. Дышать носом. Начинать тренировку нужно с разминки, не делать резких остановок и заканчивать тоже плавно. Следите за пульсом, чтобы не перегружать сердце. Нужно также остерегаться обморожения, следить за пальцами рук и ног, носом и щеками. Если почувствовали переохлаждение, ни в коем случае не нужно растирать эти участки снегом. Следует зайти в теплое помещение и согреваться постепенно.

- Легкую атлетику называют «королевой спорта». Какой вид спорта среди зимних олимпийских дисциплин называют «королем спорта»?⛷️

Самый популярный вид зимнего спорта — катание на лыжах. Данный вид спорта подразумевает постоянные кардионагрузки: постоянное движение в течение длительного времени. Во время таких тренировок повышается выносливость и иммунитет, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Кроме того, во время езды на лыжах вы тренируете дыхание и даете полезную нагрузку вашим легким. Лыжи также полезны в качестве вида спорта для похудения.

🫀Не ленитесь! Проведите новогодние праздники активно!