Искусство зимней ходьбы

😵Подскальзывания и падения — одни из самых распространённых причин зимних травм: переломов, ушибов, вывихов, растяжений, разрывов связок.

🥾В зимний период важно подобрать подходящую обувь.
Выбирайте сапоги или ботинки с рифленой, нескользящей подошвой.

🐧Помните об особенностях ходьбы по гололеду:
🔹шаг короче и медленнее,
🔹ноги слегка согнуты в коленях,
🔹руки свободны.

Не забывайте!
🔺держаться за перила при выходе из транспорта и на лестнице,
🔺ставить полностью ногу на ступеньку при спуске или подъеме.

Если падения не избежать - делайте это правильно!
Вот несколько советов.
✅Чтобы уменьшить высоту, с которой падаете, постарайтесь присесть во время падения.
✅Самое безопасное положение тела при падения в гололед — поза эмбриона: втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти — к туловищу, ноги согнуть в коленях.
✅Безопаснее всего падать на бок, предварительно лучше согнуть колени и приподнять голову, чтобы не удариться о лед.

📌Пожилым людям падать на бок опасно из-за риска сломать шейку бедра.

✅При падении назад необходимо прижать подбородок к груди и округлить спину,
✅При падении вперед согните локти и постарайтесь приземлиться на предплечья. Ноги лучше выпрямить, чтобы не травмировать колени.

‼️Не стоит падать на прямые руки, локоть, ягодицы, спину, колено.

❤️❤️❤️❤️❤️