Какие болезни грозят садоводам и огородникам?
Официальный дачный сезон открыт. Большинство ульяновцев устремились на свои участки в надежде не только вырастить богатый урожай, но и поправить здоровье. Ведь что может быть полезней физической активности на свежем воздухе? Однако на самом деле работа на дачном участке — колоссальная нагрузка для позвоночника и суставов.
Так что же делать, чтобы отдых на даче шел только на пользу?
Длительная работа на грядках может привести к остеохондрозу. Его симптомы – боль в спине, которая не даёт подолгу работать, головокружения.
▶ Не работайте долго в одной и той же позе, меняйте положение тела, иначе потом вам будет трудно встать на ноги и разогнуть затекшую спину.
▶ Используйте во время работы шейные бандажи-воротники. Они не только снимут боли в шее, но и предупредят их появление, разгрузив шейный отдел позвоночника. Носить воротник нужно дозировано: несколько раз в сутки по 15 минут. Если спина болит в области поясницы, помогут ортопедические корсеты и бандажи, фиксирующие положение позвоночника.
▶ Используйте удобные, легкие, эргономичные инструменты.
Работы на огороде –настоящее испытание для суставов, особенно коленей, поскольку большую часть времени на грядках приходится проводить в полуприседе.
▶ Укреплять суставы нужно круглый год. Катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой. Полезны упражнения на полуприседания и вращения голенью от колена стоя. Можно походить на ЛФК в своей поликлинике.
▶ Позаботьтесь о и питании. Укрепить связки помогут морские водоросли и морепродукты, а также студни и заливное из костей и хрящей. Необходимы и витамины группы В, С, Е, А, К, F и микроэлементы. Поэтому отличной едой для здоровья суставов будут салаты из сырых овощей, заправленные оливковым или другим растительным маслом.
▶ На огороде сделайте тропинки между грядками по шире, чтобы можно было работать сидя на скамеечке. А грядку выкопайте поуже, чтоб не тянутся. Надевайте эластичные наколенники.
▶ Не поднимайте тяжести.
👉Если необходима консультация специалиста, обращайтесь к травматологу Сейфуллаеву Фийрузу Рамизовичу и Дашкину Виктору Викторовичу
Предварительная запись по телефону 94 30 03 и 72 72 03
Прием на УЛ.ЛУНАЧАРСКОГО, 3 и ул. Федерации,28/2
#травматолог #больвспине #больвсуставах
Официальный дачный сезон открыт. Большинство ульяновцев устремились на свои участки в надежде не только вырастить богатый урожай, но и поправить здоровье. Ведь что может быть полезней физической активности на свежем воздухе? Однако на самом деле работа на дачном участке — колоссальная нагрузка для позвоночника и суставов.
Так что же делать, чтобы отдых на даче шел только на пользу?
Длительная работа на грядках может привести к остеохондрозу. Его симптомы – боль в спине, которая не даёт подолгу работать, головокружения.
▶ Не работайте долго в одной и той же позе, меняйте положение тела, иначе потом вам будет трудно встать на ноги и разогнуть затекшую спину.
▶ Используйте во время работы шейные бандажи-воротники. Они не только снимут боли в шее, но и предупредят их появление, разгрузив шейный отдел позвоночника. Носить воротник нужно дозировано: несколько раз в сутки по 15 минут. Если спина болит в области поясницы, помогут ортопедические корсеты и бандажи, фиксирующие положение позвоночника.
▶ Используйте удобные, легкие, эргономичные инструменты.
Работы на огороде –настоящее испытание для суставов, особенно коленей, поскольку большую часть времени на грядках приходится проводить в полуприседе.
▶ Укреплять суставы нужно круглый год. Катайтесь на велосипеде, занимайтесь плаванием, спортивной ходьбой. Полезны упражнения на полуприседания и вращения голенью от колена стоя. Можно походить на ЛФК в своей поликлинике.
▶ Позаботьтесь о и питании. Укрепить связки помогут морские водоросли и морепродукты, а также студни и заливное из костей и хрящей. Необходимы и витамины группы В, С, Е, А, К, F и микроэлементы. Поэтому отличной едой для здоровья суставов будут салаты из сырых овощей, заправленные оливковым или другим растительным маслом.
▶ На огороде сделайте тропинки между грядками по шире, чтобы можно было работать сидя на скамеечке. А грядку выкопайте поуже, чтоб не тянутся. Надевайте эластичные наколенники.
▶ Не поднимайте тяжести.
👉Если необходима консультация специалиста, обращайтесь к травматологу Сейфуллаеву Фийрузу Рамизовичу и Дашкину Виктору Викторовичу
Предварительная запись по телефону 94 30 03 и 72 72 03
Прием на УЛ.ЛУНАЧАРСКОГО, 3 и ул. Федерации,28/2
#травматолог #больвспине #больвсуставах
Источник: https://vk.com/wall-64550675_3967
Пост №1106, опубликован 29 апр 2023