Зачем нужен Магний❓

Магний играет жизненно важную роль во множестве процессов, происходящих в организме. Так, например, он задействован в процессе выработки энергии, отвечает за сокращение мышц и работу нервов, поддерживает прочность костей.
Количество Магния в нашем организме влияет на все аспекты жизни — здоровье, настроение, сон и развитие.

Магний попадает в организм с пищей и всасывается в тонком и толстом кишечнике. Дефицит Магния может вызвать усталость, онемение и покалывание конечностей, судороги и нарушение сердечного ритма, потерю аппетита.

Суточная потребность в Магнии👇
Детям, в зависимости от их возраста, необходимо получать от 30 до 130 мг, подросткам — от 240 до 410 мг. Взрослым мужчинам нужно 400–420 мг, а женщинам — 310–320 мг.

Согласно данным, россияне в среднем употребляют от 300 мг в сутки. Дефицит Магния может быть вызван отсутствием или малым количеством в рационе фруктов и овощей и избытком обработанных продуктов.

В каких продуктах содержится Магний👇
Магний содержится в зеленых листовых овощах (шпинат, руккола и пекинская капуста), бобовых, орехах, семенах и цельнозерновых. Также он есть во фруктах и сухофруктах: бананах, авокадо, кураге и изюме.

⚠Перед началом приема добавок, содержащих Магний, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Для записи к специалистам звонить
☎8 (8422) 95-84-20
⠀
Ждём вас по адресу:
📍Пр. Генерала Тюленева, 28а

#медицина #здоровье #доктор #лечение #здравоохранение #консультацияспециалиста #медсоветульяновск #массаж #диетология #психология #остеопатияульяновск #ульяновск #похудение #здоровье #медицинскийцентрульяновск