🧐Человеку, для поддержания здорового и полезного рациона, необходимо съедать 400 граммов свежих овощей и фруктов в день. Кажется, что 400 грамм (почти полкило) – это очень много, да и не совсем понятно, как все поместить в себя…

🤓Давайте разберем детально!

🥒Свежий огурец среднего размера примерно 110 грамм
🍅Свежий помидор примерно 50 грамм
🥬Треть горшочка листового салата 55 грамм
🥬Маленький пучок зелени 5 грамм
🥗Три редиса 35 грамм
🍎Яблоко среднего размера 170 грамм

✅Итого 425 грамм.

Пожалуйста, 1 порция овощного салата и 1 яблоко на перекус закроют дневную норму.

Конечно, стоит понимать, что без сбалансированного здорового рациона один салат и яблочко не сыграют роли. Важно исключить из рациона фастфуд, колбасы, сдобу, белый хлеб, сладости, снеки, жаренную и жирную пищу. Именно на них организм работает вхолостую, перерабатывая пустые калории, которые не принесут ему никакой пользы.

Изображение freepik

#ЧердаклинскаяРБ #чердаклинскаябольница #Ульяновскаяобласть #профилактика73 #МинздравУльяновск #Минздрав73 #ЗОЖ73 #рацион #пп #разбор