⏲ Ранний подъем, завтрак, занятия в школе, обед, отдых, домашнее задание, прогулка, ужин, сон – основа ежедневного режима учащихся.

Если ребенок поздно ложится спать и рано встает, такой ритм грозит переутомлением, ухудшением памяти и внимания, снижением работоспособности.

Поэтому подростку также важно соблюдать режим дня, как и более младшим детишкам.

📋 Приблизительно так может выглядеть распорядок дня для школьников 12-16 лет:

▸ Подъем – 7:00
▸ Гигиенические процедуры, зарядка – 7:00 - 7:15
▸ Завтрак – 7:15 - 7:30
▸ Занятия в школе – 8:00 - 13:00
▸ Прогулка или отдых – 13:00 - 14:00
▸ Обед – 14:00 - 15:00
▸ Секции или кружки – 15:00 - 17:00
▸ Выполнение домашней работы – 17:00 - 19:00
▸ Ужин – 19:00 - 19:30
▸ Свободное время или домашние обязанности – 19:30 - 21:30
▸ Гигиенические процедуры – 21:30-22:00
▸ Сон – 22:00 - 7:00

При составлении режима дня важно учитывать индивидуальные особенности вашего ребенка.

Грамотно составленный режим будет помогать ребенку справляться с учебными нагрузками, а также позволит выделить время для внешкольных активностей и занятий спортом.

Поликлиника «Здравинка». Телефоны для записи и консультаций:

📞 8(8422) ︎30-45-00 / ︎97-22-72 филиал на Киевском бульваре, 22/1
📞 8(8422) ︎41-23-50 /︎ 72-66-12 филиал на ул. Льва Толстого, 52