👩‍⚕️О том как правильно сидеть ребенку во время занятий, чтобы позвоночник был здоров, рассказала хирург Детской городской клинической больницы Ульяновска Маргарита Охлопкова.

💬«Правильная поза за столом во время учебы или игры позволяет избежать развития сутулости, искривления позвоночника, появления болей в спине, а также улучшает кровообращение, является профилактикой зрительного переутомления, помогает в укреплении мышц спины и живота», — отмечает врач.

❗️Специалист рекомендует придерживаться следующих правил:

1. Высота стула/парты:
-ребенку стоит сидеть так, чтобы бедра были параллельны полу, а колени согнуты под прямым углом.
- высота стула должна быть такой, чтобы ноги свободно помещались под столом.

2. Положение спины:
- необходимо сидеть прямо, опираясь на спинку стула.
- стоит избегать сутулости, сгорбленности или наклона вперед.
- можно использовать специальную подушку или валик для поддержки поясницы.

3. Положение ног:
- ноги должны быть расположены параллельно, ступни полностью опираться на пол.
- стоит избегать скрещивания ног.

4. Положение головы:
⁃ голову стоит держать прямо, избегая излишнего наклона вперед, назад или в сторону.

5. Расстояние до экрана:
- расстояние до экрана компьютера, планшета или книги должно быть не менее 30-40 см.

6. Частые перерывы:
- рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут для разминки и смены положения.

💬«Формирование привычки к правильному положению тела за столом в детском возрасте закладывает основы для сохранения здоровья опорно-двигательного аппарата и других систем организма ребенка в будущем», — подчеркивает детский хирург Маргарита Охлопкова.