Советы доктора Алимова ☝🏻
Что делать, если болит шея?
Часть 2.

Один из самых важных факторов, который помогает не допустить болевые ощущения в шее — это правильно организованное пространство для работы и отдыха.

На что стоит обратить внимание?

👉🏼 Положение головы

Необходимо совмещать линию глаза с линией предмета на который смотрите.

Подбородок чуть опущен и направлен немного кнутри, при этом возникает ощущение растяжения по задней поверхности шеи.

При надавливали 2-4 пальцами на макушку, должно возникнуть ощущение сопротивления.

👉🏼 Организация рабочего места

Экран монитора располагается прямо перед лицом и верхний край его должен быть на уровне глаз, чтобы избежать лишних движений и поворотов головы и тем самым уменьшить нагрузку на позвоночник.

Также:
Имеем опору для спины (спинка стула или кресла);
Локти располагаем на подлокотниках;
Ноги ставим на пол, согнутыми в коленях под углом 90 градусов. Опираемся на стопы.

👉🏼 Перерывы

Необходимо делать перерывы в работе!

Идеальный режим:

45 мин - работа
10 мин - отдых

За это время нужно встать и немного походить, чтобы размяться,
сделать несложные упражнения.

Будьте здоровы!

И, если чувствуете острую боль, незамедлительно обращайтесь к врачу!

В медицинском центре «Доктор А» Вам помогут ✔️

✏️ Телефон:
72-82-88

📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #невролог #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники #медцентрульяновск #кинезиология #больвшее #болитшея #ЛФК