Советы доктора Алимова ☝🏻
ЧТО НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ, У КОТОРОГО ПЕРИОДИЧЕСКИ БОЛИТ СПИНА?
1️⃣ Использовать удобную постель с упругим и жестким матрасом.
2️⃣ Соблюдать правильную осанку при ходьбе. Помогает выполнение специальных упражнений для осанки, ношение легких поддерживающих спину корсетов, занятия плаванием.
3️⃣ Соблюдать правильную позу за письменным столом, компьютером и др.
Высота стола должна быть подобрана так, чтобы при работе предплечья находились не на весу, а полностью лежали на столе (в этом случае в локте создается угол в 90 градусов).
При длительной работе желательно использовать стул со спинкой, подголовником и подлокотниками для отдыха и расслабления по 1 минуте через каждые полчаса.
4️⃣ Рекомендуется ношение супинаторов или ортопедической обуви при плоскостопии.
В медицинском центре «Доктор А» мы изготавливаем индивидуальные стельки на заказ.
5️⃣ Не работать в наклон. Не нагибаться, а приседать при необходимости поднять что-то с пола. Не поднимать и не носить тяжелых грузов. Распределять вес равномерно на обе руки. Носить специальный пояс, поддерживающий спину.
6️⃣ Избегать длительного пребывания в одной позе (за компьютером, за рулем автомобиля и др.). По мере возможности каждые полчаса потянуться, размяться, походить 1-2 минуты.
7️⃣ Укреплять мышечный корсет с помощью лечебной физкультуры, плавания, занятий в тренажерном зале.
В нашем медицинском центре работают специалисты по кинезиотерапии и ЛФК.
8️⃣ Поддерживать нормальный вес тела.
9️⃣ При повторяющихся или сильных болях в спине обязательно обратиться к врачу.
🔟 Помнить об эффективности комплексного лечения.
Ощущаете боль? Записывайтесь на прием в «Доктор А»! Мы составим план лечения, который будет подобран именно для вас! Ведь каждый организм уникален и требует индивидуального подхода 😌
✏️ Телефон: 72-82-88
📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.
ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
#ДокторАульяновск #докторА #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники#медцентрульяновск #кинезиология #больвспине #болитспина #работазакомпьютером #индивидуальныестельки #диетология #плоскостопие
ЧТО НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ, У КОТОРОГО ПЕРИОДИЧЕСКИ БОЛИТ СПИНА?
1️⃣ Использовать удобную постель с упругим и жестким матрасом.
2️⃣ Соблюдать правильную осанку при ходьбе. Помогает выполнение специальных упражнений для осанки, ношение легких поддерживающих спину корсетов, занятия плаванием.
3️⃣ Соблюдать правильную позу за письменным столом, компьютером и др.
Высота стола должна быть подобрана так, чтобы при работе предплечья находились не на весу, а полностью лежали на столе (в этом случае в локте создается угол в 90 градусов).
При длительной работе желательно использовать стул со спинкой, подголовником и подлокотниками для отдыха и расслабления по 1 минуте через каждые полчаса.
4️⃣ Рекомендуется ношение супинаторов или ортопедической обуви при плоскостопии.
В медицинском центре «Доктор А» мы изготавливаем индивидуальные стельки на заказ.
5️⃣ Не работать в наклон. Не нагибаться, а приседать при необходимости поднять что-то с пола. Не поднимать и не носить тяжелых грузов. Распределять вес равномерно на обе руки. Носить специальный пояс, поддерживающий спину.
6️⃣ Избегать длительного пребывания в одной позе (за компьютером, за рулем автомобиля и др.). По мере возможности каждые полчаса потянуться, размяться, походить 1-2 минуты.
7️⃣ Укреплять мышечный корсет с помощью лечебной физкультуры, плавания, занятий в тренажерном зале.
В нашем медицинском центре работают специалисты по кинезиотерапии и ЛФК.
8️⃣ Поддерживать нормальный вес тела.
9️⃣ При повторяющихся или сильных болях в спине обязательно обратиться к врачу.
🔟 Помнить об эффективности комплексного лечения.
Ощущаете боль? Записывайтесь на прием в «Доктор А»! Мы составим план лечения, который будет подобран именно для вас! Ведь каждый организм уникален и требует индивидуального подхода 😌
✏️ Телефон: 72-82-88
📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля дом 39, 1 этаж.
ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
#ДокторАульяновск #докторА #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники#медцентрульяновск #кинезиология #больвспине #болитспина #работазакомпьютером #индивидуальныестельки #диетология #плоскостопие
Источник: https://vk.com/wall-62731250_3861
Пост №1895, опубликован 11 мая 2023