Чтобы предотвратить повышение АД нужно…

Текущая майская неделя посвящена профилактике повышения артериального давления. Если Вы относитесь к категории «гипертоник», то в Вашем случае обязательно нужно регулярно посещать врача, контролировать свое давление и принимать препараты строго в соответствии с рекомендациями лечащего доктора.

Если Вы не страдаете повышенным давлением, то главная задача сохранить свое давление в норме. Движение — это лучший друг для нашего сердца и сосудов, сохраняйте физическую активность, устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе регулярно. Соль, сахар, трансжиры — главные враги сердца и сосудов. Уменьшите количество потребляемой соли до 5 грамм в сутки, избегайте фаст-фуда, сахар лучше исключить совсем.

Важно! Не старайтесь в один день отказаться от сахара, делайте это постепенно, чтобы не подвергать себя стрессу, ведь резкий отказ от привычного — это всегда дискомфорт, а срывы нам ни к чему.

Курение — еще один пункт в списке вредителей. Курение , в том числе вейпов, систем нагревания табака, разрушает сосуды и отравляет Ваш организм.

Стресс так же может провоцировать повышение артериального давления. Стресса в современном ритме жизни трудно избежать, поэтому старайтесь нивелировать его воздействие на организм различными практиками. Дыхательная гимнастика, физические упражнения, травяные чаи, хобби и всё, что доставляет радость (общение с друзьями, чтение, рисование, просмотр любимых передач) поможет справиться со стрессом.

#Чердаклинскаябольница #профилактка73 #понижениедавления #понижениеАД #здравоохранение # #контрольдавления #ЗОЖ