Текущая неделя посвящена профилактике эндокринных заболеваний. У большинства сейчас возникнут ассоциации с щитовидной железой, поэтому спешим рассказать Вам о здоровье других желёз эндокринной системы.
Сегодня мы поговорим о надпочечниках! Надпочечники — это парные железы внутренней секреции (поэтому ЭНДОкринные), расположенные над верхней частью почек. Наши надпочечники выполняют очень много важных для организма функций, подробнее об этом расскажет наш специалист врач-терапевт, заведующая поликлиникой по обслуживанию взрослого населения Юлия Бурова.

Надпочечники. Как они работают?
Надпочечники – это один из главных помощников человека в борьбе со стрессом, они регулируют выработку гормонов, уравновешивают наше состояние после стресса. Следует отметить, что именно стресс приводит к истощению этих желез. Когда надпочечники работают на износ, они устают, а вместе с ними устает человек – это приводит к хроническому стрессу.

Как это работает?
Если выражаться простым языком, то гормоны стресса, выброшенные в кровь в излишке, становятся токсичными. Если надпочечники «уставшие», справиться с удалением этих токсинов становится сложнее, получается порочный круг.

Как избежать такой ситуации?
Конечно ЗОЖ и отказ от вредных привычек – это основа для всех рекомендаций. Второй шаг – это отказ от кофеина, который является стимулятором, но энергию на самом деле не восстанавливает. Оставьте 1 чашечку хорошего кофе в день, для удовольствия. Постепенно исключите сахар, постарайтесь свести к минимуму потребление быстрых углеводов, к которым относятся конфеты, булочки, пирожные, сладкие газировки.
Питание должно быть сбалансированным. Настоятельно не рекомендуются длительные голодания и монодиеты. В вашем рационе должны быть крупы, свежие овощи и зелень, фрукты, мясо и рыба, кисломолочные продукты, яйца, орехи и бобы.
Очень важно наладить сон. Этот процесс, требующий времени, но несущий в себе огромную пользу. За час до сна уберите гаджеты, телевизор, почитайте книгу/журнал. Спать ложитесь до 22 часов, при этом в комнате, где вы спите должно быть темно и прохладно. Конечно, если вы привыкли ложиться в полночь, то уснуть сразу не получится, но постепенно организм перестроится.

Что бы Вы порекомендовали читателю?
Диспансеризацию. Это отличная возможность проводить комплексную базовую проверку своего организма и вовремя обратиться к профильным специалистам, если будет такая необходимость.

#Чердаклинскаябольница #профилактика73 #надпочечники #профилактикаэндокринныхзаболеваний #диспансеризация #нацпроектздравоохранение #ЧердаклинскаяРБ #Ульяновскаяобласть