Осанка во время сна 🥱

Иными словами — как правильно лежать?

Человек проводит в постели третью часть жизни, поэтому постель должна быть удобной, а ее конструкция — соответствовать физиологическим изгибам позвоночника.

Сейчас достаточно хороший выбор ортопедических матрасов. Главное - выбрать подходящий Вам матрас.
Важно соблюдать соответствие массы тела и толщины матраса.

Тучному человеку подойдет кровать с относительно плотным матрасом, худому - с более мягким. Если полный человек выберет мягкий матрас, например, поролоновый, то тело будет "проваливаться" и будет ощущаться жёсткое основание. Поэтому матрас должен быть повышенной жёсткости.

На жесткой постели отдохнут только плечи и бедра. Слишком мягкая постель не создает телу хорошую опору, что приводит в конце концов к болям в спине.

Подушка должна быть маленькой, если Вы спите на спине. Тем, кто привык спать на боку, рекомендуется довольно жесткая подушка и высокая, чтобы заполнить пространство между плечом , головой и постелью, а тем, кто спит на животе — мягкая и низкая, чтобы снимать напряжение мышц шеи.

Если вам удобнее всего спать на животе, но это вызывает болезненные ощущения в пояснице, подложите под живот подушку, это обеспечит выпрямление изгиба в поясничной области и уменьшит боль.

Большинству людей с болью в спине подходит поза на боку, положив одну ногу на другую, а руку — под голову!

Ортопедические матрасы и подушки можете приобрести здесь: https://vk.com/id516695884 у наших партнёров - в салоне "ОРМАТЕК". Эксперты в области здорового сна помогут Вам создать комфортное спальное место и смогут подобрать оптимальный вариант для каждого!

А специалисты нашей клиники дадут конкретные рекомендации с учётом Ваших заболеваний!
Будьте здоровы и спите правильно!

✏️ Записывайтесь по телефону:
72-82-88

📍Ждем вас:
г. Ульяновск, ул. Бебеля, дом 39,
1 этаж.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

#ДокторАульяновск #докторА #невролог #неврологульяновск #лечебныймассаж #мануальныетехники #ортпедическийматрас