🌷Беспокоиться о чем-то время от времени совершенно нормально.
Это адаптивный механизм психики, который был нужен нашим древним предкам для того, чтобы подготовиться к возможной опасности.

👆Но если вы часто тревожитесь по пустякам, важно знать инструменты, которые помогут справиться с тревогой. И хотя для каждого человека методы могут быть свои, мы составили список несложных действий, которые стоит взять на заметку:

📍Задавайте себе вопросы. Как я могу повлиять на ситуацию? Могу ли я вообще на нее повлиять? Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало спокойнее? А затем действуйте исходя из полученных ответов.
📍Медитируйте. Можно просто включить умиротворяющую музыку, закрыть глаза и представить себя в тихом и спокойном месте.
📍Говорите с близкими. Поделитесь с дорогим человеком своими страхами, дайте волю чувствам и эмоциям.
📍Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки, даже если это просто 15 приседаний, положительно сказываются как на физическом, так и на ментальном здоровье.
📍Ведите дневник. Выплесните все переживания на бумагу — и вам станет легче.
📍Дышите глубже. Постарайтесь дышать глубже или пейте воду небольшими глотками, чтобы почувствовать облегчение.

Помните, что если тревога возникает каждый день, часто «накрывает с головой», влияет на повседневную жизнь, работу и отношения, это может быть симптомом тревожного расстройства. Обсудите ситуацию со специалистом — психотерапевтом.

Наши врачи принимают в двух филиалах центра душевного здоровья:
🏥 ул. Радищева, д.5 🏥 пр-кт Ленинского Комсомола, д.37
✔ ☎ +7(8422) 32-06-61
✔ ☎ +7(8422) 22-92-15