👀 Как снизить нагрузку на глаза при чтении книг?

Соблюдайте следующие правила, чтобы сохранить свое зрение:

✅ Освещение должно быть равномерным, это снижает дискомфорт при переходе взгляда от более ярких полей зрения к менее ярким. Для чтения-источник света необходимо располагать справа, для письма- слева.

✅ Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 30 см. Читайте обязательно в положении сидя, а детей сажайте за письменный стол, а то у ребенка будет не только плохое зрение, но и проблемы со спиной.

✅ Не читайте в транспорте. Особенно осторожным в транспорте следует быть людям с проблемами зрения в виде миопии, гиперметропии, астигматизма.

✅ Делайте регулярные перерывы. При долгом чтении раз в 60 минут делаем пятиминутный перерыв, который полезно тратить на упражнения для глаз.