Иммунная система или иммунитет - это главная система организма, которая защищает его от воздействия неблагоприятных факторов внешней среды, таких как вирусы, бактерии, грибы и т.д., а так же контролирует вышедшие из строя клетки собственного организма, именно иммунная система защищает нас от развития онкологических процессов.

Иммунная система формируется у человека еще в утробе матери, и немало зависит от наследственности. Но и весьма значительную роль в работе иммунитета играет образ жизни. И если с наследственностью мы сделать ничего не можем, то укрепить иммунитет, выполняя определенные правила, в силах абсолютно каждого человека.

Как понять, что иммунная система пришла в упадок? Обратите внимание на наличие у себя таких признаков, как:

•частые ОРЗ;
•частые обострения хронический инфекционных заболеваний (тонзиллит, гайморит, бронхит, пиелонефрит, аднексит т. д.);
•частые рецидивы герпетических высыпаний;
•гнойничковые поражения кожи;
•боли в суставах и мышцах;
•продолжительное повышение температуры или отсутствие температурной реакции при острых инфекционных заболеваниях;
•увеличение лимфатических узлов;
•плохое заживление ран;
•злокачественные новообразования;
•слабость;
•синдром хронической усталости;

Если вы обнаружили у себя один из перечисленных пунктов, знайте - что ваша иммунная система требует помощи и укрепления для полноценной дальнейшей работы, а для этого стоит следовать ряду простых правил, которые помогут успешно восстановить нормальный уровень иммунитета.

1.Пища. Добавьте в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей, легкую пищу с малым содержанием жира и большим количеством витаминов.
2.Вредные привычки. Полный отказ от употребления алкоголя, курения табака, наркотических веществ значительно повысят ваши шансы в кратчайшие сроки восстановить силы иммунной защиты.
3.Вода. Поддерживайте свой метаболизм, употребляя не менее 2-х литров чистой воды в сутки.
4.Сон. Соблюдайте режим труда/отдыха, спите хотя бы 6 часов в сутки для поддержания нормального функционирования организма.
5.Расслабляйтесь. Стресс наносит непоправимый вред состоянию иммунной системы. Расслабляйтесь за книгой, просмотром фильма или прослушиванием музыки.
6.Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Активные прогулки, бег, скандинавская ходьба отлично стимулируют работу иммунной системы, улучшают циркуляцию крови, работу легких, а так же способствуют хорошему настроению.
7.Душ. По утрам принимайте контрастный душ. Данный метод улучшает состояние мышц, кровообращения и тонизирует нервную систему.

Данный список простых правил поможет вам стать более здоровыми, улучшит настроение и качество жизни, а предстоящий осенне-зимний сезон принесет вам только радость, вместо болезни!