ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ПРИ КОРМЛЕНИИ ГРУДЬЮ

При правильном питании кормящей мамы ребенок получает с грудным молоком все необходимые ему ингредиенты.

☝Маме необходимо принимать пищу 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления ребенка, это способствует лучшей секреции молока. Предпочтительна щадящая тепловая обработка при приготовлении блюд.

В список полезных продуктов для мамы и ребенка должны входить:
- кисломолочные продукты невысокой жирности (кефир 2,5%, йогурты молочные, сметана 10%, творог 5-9%, сыр неострых сортов);
- крупы (гречневая, кукурузная, рисовая);
- овощи и фрукты (груши, яблоки, картофель, цветная капуста, брюссельская, брокколи, кабачки);
- супы на овощном бульоне;
- мясо нежирных сортов (говядина, филе индейки и цыплят, мясо кролика в отварном и паровом виде, в виде паровых котлет); рыба;
- хлеб пшеничный;
- напитки: травяной чай, компот из сухофруктов, кисель;
- сливочное масло, растительные масла (подсолнечное, оливковое).

Необходимо исключить: копченые и маринованные продукты, жареное мясо, тропические плоды, клубнику, малину, фастфуды, алкоголь и газированные напитки, чеснок, бобовые.

☝Не рекомендуется употреблять продукты, вызывающие аллергию: икру, морепродукты, грибы, орехи, мед, шоколад, кофе, какао.

При лактации надо употреблять достаточное количество жидкости – по потребности.