Как влияет физическая активность на головной мозг

Мозг человека на удивление динамичен, он постоянно приспосабливается и меняется, а вот в какую сторону зависит от вас. Омолодить, натренировать и, практически на физическом уровне, изменить самый сложный орган нашего тела не поздно в любом возрасте.

Отличная стимуляция памяти и концентрация внимания, профилактика депрессии, снижение стресса и тревожности, а также формирование новых нейронных связей - все это возможные положительные эффекты физической активности.

Занятия физической активностью заставляют сердце биться чаще - у вас повышается пульс, а значит, сердце перекачивает в мозг больше кислорода.

Кроме того, упражнения помогают высвобождать гормоны, которые обеспечивают питательную среду для роста клеток мозга.

При этом вы можете выбирать уровень и сложность нагрузки в зависимости от вашего самочувствия и физической формы. Для начала можно включить в распорядок дня ходьбу. Полезны будут и другие упражнения средней интенсивности: велопрогулки, плавание, подъем по лестнице, танцы. Главное правило: занятия должны быть регулярными.