📝 Нужен ли взрослым дневной сон?

Дневной сон предназначен не только для младенцев и дошколят. Но если у детей он необходим для гармоничного роста и развития, то взрослым дневной сон поможет расслабиться, уменьшить усталость и улучшить настроение и укрепить иммунитет.

Тем не менее, важно учитывать, что полезный дневной сон должен длиться не более 30 минут. Дело в том, что где-то через 40 минут после засыпания организм переходит в режим глубокого сна. Чем больше времени вы проведёте в этой фазе, тем сложнее будет проснуться.

📝 Что такое кофеиновый сон?

Некоторые люди употребляют кофе или другой источник кофеина непосредственно перед дневным сном. К тому времени, когда кофе усвоится, эффект кофеина начнет работать, поможет проснуться и зарядит энергией.

Будет ли это работать для вас, зависит от того, как вы реагируете на кофеин. Если вы решите попробовать, сделайте это в начале дня — например, сразу после обеда. Но не рекомендуется пить кофе после 15 часов дня, потому что это может нарушить ночной сон.

📝 Как понять, что дневной сон необходим?

Если вы спите от семи до девяти часов ночью, просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшим, и у вас много энергии в течение дня, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о дремоте. Но если вы склонны чувствовать сонливость во второй половине дня или плохо выспались, дневной сон действительно может быть полезен. Особенно он полезен для сменных рабочих, для тех, кому необходимо избегать сонливости из соображений безопасности, в их числе водители грузовиков и врачи, готовящиеся к операции.