❤ С 25 сентября по 1 октября проходит неделя ответственного отношения к сердцу. Это важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

💔По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания – причина 16% всех смертей в мире. В десятку главных причин смерти вошла ишемическая болезнь сердца. Поэтому важно беречь свое сердце смолоду!

👇К профилактике болезней сердца относится следующее:

📌Отказ от курения (в том числе пассивного) и алкоголя. У курильщиков риск развития болезней сердечно-сосудистой системы в два раза больше, чем у людей без этой привычки. Алкоголь ведет к перегрузке сердца, из-за чего оно быстрее изнашивается.

📌Отдавайте предпочтение здоровой пище, откажитесь от избытка сахара и жирных сортов мяса в рационе.

📌Контролируйте свой вес. Избыточный вес может стать причиной развития высокого артериального давления и болезней сердца.

📌Активно проводите свободное время. В неделю должно быть не менее 150 минут умеренной физической нагрузки. Самые полезные виды для сердечно-сосудистой системы: плавание, быстрая ходьба, танцы, езда на велосипеде, бег трусцой. Однако важно не перестараться, так как резкие нагрузки могут быть небезопасны для сердца. Главное правило – умеренность.

📌Высыпайтесь. Чем хуже сон, тем выше риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лучше всего спать по 6-8 часов в сутки. Слишком долгий сон также вредит, так как может быть причиной развития сердечных заболеваний.

📌Проходите диспансеризацию. Это позволит выявить отклонения от нормы на ранних стадиях.

#Ульяновск #медицина #ГУЗГородскаяполиклиника3Ульяновск #ГУЗГП3з